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上半身の歪みを改善するヨガのポーズ

神代恭子
神代恭子
上半身の歪みを改善するポーズのバリエーション

〜針の糸通しのポーズ〜

四つん這い
片方の上腕をマットに着く
手と足の間に腕を通す
※膝が崩れないように注意
吐く息で顔の前にある手を頭の上に伸ばす 目線は天井
5呼吸ほどキープ
顔の前に手を戻し四つん這いに戻る

反対も同様に行う

肩こり解消 自律神経のバランスを整える

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