ボディメイクヨガ、二の腕編。
今日のワンポイントヨガは、前回に引き続き、二の腕を強化するためのヨガ「上を向いた犬のポーズ」を紹介します！
二の腕のお肉を引き締めたい方ぜひ試してみてください☆

【手順】
1.マットにうつ伏せになります。
2.脚を腰幅に開いて、足の甲をマットにつけるように寝かせていきます。
3.胸の横に手のひらをつき、脇をしっかりしめていきます。
4.両手で支えながら状態を上げていきます。
5.さらに骨盤を持ち上げます。
6.首と肩をグッとはなして、肩甲骨を下げます。
7.手のひらに均等に体重をのせます。

手のひらに均等に体重をのせることで二の腕を強くする「上を向いた犬のポーズ」。
二の腕の筋力強化、引締め効果が期待できます☆
上半身をグッと反らせるポーズなので、普段猫背になってしまうという方にもオススメです♪

二の腕の引締めができる「上を向いた犬のポーズ」を、みなさんもぜひ挑戦してみてください！

ポジティブスターヨガ
http://www.ps-yoga.com