料理レシピ(スイーツ)
【ダイエットおやつ】レンジで簡単!さつまいもとかぼちゃのチーズin野菜団子
簡単食べ痩せレシピ動画。
今回は野菜団子
旬なさつまいもとかぼちゃを使ったヘルシー団子です。
材料3つ、
レンチンで作れるのでとっても簡単です。
さつまいもとかぼちゃには
食物繊維とビタミンCが豊富に含まれ、
便秘解消や美容にとってもおすすめです。
だるい身体を元気にしてくれたり、
胃を強くしてくれたり、免疫力を高めてくれたりと、嬉しい効果がたくさん!
アレルギーフリーなので、
ちいさなお子様から大人まで安心してお楽しみ頂けます。
お好みでチーズも入れると美味しいですよ!
ぜひお試し下さいね♪
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cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!
*プロフィールにリンク掲載してます。
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材料(4人分)
〜さつまいも〜
さつまいも…200g
○塩…ひとつまみ
○片栗粉…大さじ1/2
○豆乳…小さじ2
作り方
①さつまいもは皮ごとよく洗い、1cm幅の輪切りにする。
②耐熱皿に入れ、ラップをかけ、
600wレンジで4〜5分加熱する。
*レンジにより加熱時間が違うため、様子を見ながら温めてください。
③麺棒で潰し、○を合わせ混ぜる。
④お好みの大きさに成形する。
*チーズを入れる際はここで入れてください。
⑤クッキングシートを敷いた天板の上に乗せ、
200度に予熱したオーブンで8分焼く。
*フライパンで焼いても◎
*ラップして600wレンジで1分程加熱しても◎
より柔らかく仕上がります。
〜かぼちゃ〜
かぼちゃ…100g
○塩…ひとつまみ
○片栗粉…大さじ1
作り方
①かぼちゃは一口大に切り、耐熱皿に入れ
600wレンジで4〜5分加熱する。
②さつまいもの工程③〜⑤を同様にする。
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