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料理レシピ(スイーツ)

【ダイエットおやつ】レンジで簡単!さつまいもとかぼちゃのチーズin野菜団子

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【ダイエットおやつ】レンジで簡単!さつまいもとかぼちゃのチーズin野菜団子

美容研究家あゆ🐰
美容料理研究家あゆの
簡単食べ痩せレシピ動画。

今回は野菜団子

旬なさつまいもとかぼちゃを使ったヘルシー団子です。

材料3つ、
レンチンで作れるのでとっても簡単です。

さつまいもとかぼちゃには
食物繊維とビタミンCが豊富に含まれ、
便秘解消や美容にとってもおすすめです。

だるい身体を元気にしてくれたり、
胃を強くしてくれたり、免疫力を高めてくれたりと、嬉しい効果がたくさん!

アレルギーフリーなので、
ちいさなお子様から大人まで安心してお楽しみ頂けます。

お好みでチーズも入れると美味しいですよ!

ぜひお試し下さいね♪

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

*プロフィールにリンク掲載してます。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

材料(4人分)
〜さつまいも〜
さつまいも…200g
○塩…ひとつまみ
○片栗粉…大さじ1/2
○豆乳…小さじ2

作り方
①さつまいもは皮ごとよく洗い、1cm幅の輪切りにする。

②耐熱皿に入れ、ラップをかけ、
600wレンジで4〜5分加熱する。
*レンジにより加熱時間が違うため、様子を見ながら温めてください。

③麺棒で潰し、○を合わせ混ぜる。

④お好みの大きさに成形する。
*チーズを入れる際はここで入れてください。

⑤クッキングシートを敷いた天板の上に乗せ、
200度に予熱したオーブンで8分焼く。
*フライパンで焼いても◎
*ラップして600wレンジで1分程加熱しても◎
より柔らかく仕上がります。

〜かぼちゃ〜
かぼちゃ…100g
○塩…ひとつまみ
○片栗粉…大さじ1

作り方
①かぼちゃは一口大に切り、耐熱皿に入れ
600wレンジで4〜5分加熱する。

②さつまいもの工程③〜⑤を同様にする。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

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野菜

住所 東京
ウェブ https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA

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