鷲のポーズ〜ガルダアーサナ〜

①左足のつま先を右足の外側につく
②右手を前に出し 左手を下から回し右手に巻きつける
※出来る方は合掌
③吐く息で上体を前に倒す
④5呼吸ほどキープ
※背中が丸まらないように注意 背中に誰か乗っているようなイメージ
※余裕があれば、肘と身体を離し
肩甲骨と肩甲骨の間が広がるのを感じる
⑤吸う息で上体を起こす
⑥手と足を解放する

・集中力の向上・筋力アップ・下半身の強化