今回のワンポイントヨガは、骨盤矯正に効果がある花輪のポーズです☆

花輪のポーズは骨盤底筋を引き上げて、下腹部のインナーマッスルを強化することができます。
他にも、足首や太もも、ふくらはぎのシェイプアップ、腹部のひきしめ、腹部の内蔵の働きを良くする、生理痛をやわらげるなどの効果があります♪

【手順】
1.まず四つんばいになります。手のひらが肩の真下になるように手をつきます。
2.右の足を右手の外側におきます。
3.左の足も同じように左手の外側におきます。
4.つま先を外側に向けて手を離し、目の前で両手を合わせます。
5.両手を合わせたまま、ひじでひざをぐっと外側に向かって押し、おなかを引き上げていきます。
6.土踏まずでしっかりと体を支えます。

骨盤低と下腹部の筋肉を引き上げ、正しい位置に戻してくれるポーズです。
骨盤のゆがみに困っている方は、ぜひこのポーズを試してみてください☆

ポジティブスターヨガ
http://www.ps-yoga.com