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ボディケア

ウエストの引き締めに効果的なヨガのポーズ♡

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神代恭子
ネコのポーズのバリエーション
①四つん這い
②吐く息で手を前にスライドさせる
③おでこ→あご→胸の順番でマットに身体を預ける
④肩の力を抜いて呼吸を繰り返す

ネコが気持ちよく伸びるのをイメージして。

前回の基本のネコのポーズと連続して行うのも

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