ボディケア

太もも裏の引き締めとヒップアップ1♪

ボディケア

太もも裏の引き締めとヒップアップ1♪

中世古麻衣
mini7月号に掲載されているダイエット企画を実際にやってみながら、紹介したいと思います♪
今回はお尻ともも裏に効くストレッチです。

やり方はこちらを参考にしてみてくださいね☆

1.まずは足の親指を正面に向けて、足を大きく広げて立ちます。
2.そうしたら前方に上体をたおして、手を床にくっつけます。
この時のポイントとしては、左右の手首をくっつけて親指を前に、ほかの指は外側にして前屈状態になるようにしましょう!
3.そうしたら右足のつま先を触って、この体勢を60秒間キープしましょう。
4.60秒間経ったら1の体勢に戻ります。
5.今度は同じように左足のつま先を触って、60秒間キープしましょう。

たったこれだけのエクササイズなので、ぜひ覚えてみてくださいね☆
時間も手間もそんなにかからずにできるので、日々の生活の合間にすぐに取り入れられると思います!

運動が苦手という方でも簡単にできるエクササイズなので、ぜひチャレンジみてください♪

mini

ウェブ http://tkj.jp/mini/

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