ボディケア
自粛疲れを吹っ飛ばせ!毎日1分エクササイズ【二の腕と下半身を引き締める!編】
今回は二の腕と下半身を引き締めるエクササイズ!
1日1分でOK!
動画の動きに合わせて皆さんもチャレンジしてみてね♪
(自宅でやる時は、裸足でもOK)
ペットボトルなど負荷をつけたらより効果的!
★Point1
スクワットはお尻を斜め後ろに引く!
★Point2
うでは大きく回す!
★Point3
脚を左右に伸ばすとき、
腰が動かないように固定して体重はお尻に!
★Point4
脚を後ろに下げるとき、前脚は90°を目安に!
背筋はまっすぐ後ろ脚を大きく引いて、
後ろ脚は外に開かないように注意!
他の毎日エクササイズもチェックしてみてね♡
【Hand Clapで脂肪燃焼!編編】
https://www.cchan.tv/watch/62e73ee7a92e46dca62fa614b53e43b0
【くびれを作る!編編】
https://www.cchan.tv/watch/a795c110c8cb4d618a5e9740ca8bb74b
JOYFIT
https://joyfit.jp/
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