毎日おうちでできるエクササイズをご紹介！
今回は二の腕と下半身を引き締めるエクササイズ！

1日1分でOK！
動画の動きに合わせて皆さんもチャレンジしてみてね♪
（自宅でやる時は、裸足でもOK）

ペットボトルなど負荷をつけたらより効果的！

★Point1
スクワットはお尻を斜め後ろに引く！

★Point2
うでは大きく回す！

★Point3
脚を左右に伸ばすとき、
腰が動かないように固定して体重はお尻に！

★Point4
脚を後ろに下げるとき、前脚は90°を目安に！
背筋はまっすぐ後ろ脚を大きく引いて、
後ろ脚は外に開かないように注意！

他の毎日エクササイズもチェックしてみてね♡
【Hand Clapで脂肪燃焼！編編】
https://www.cchan.tv/watch/62e73ee7a92e46dca62fa614b53e43b0
【くびれを作る！編編】
https://www.cchan.tv/watch/a795c110c8cb4d618a5e9740ca8bb74b

JOYFIT
https://joyfit.jp/

#joyfit