ウトゥカターサナ
日本語では椅子のポーズという。

最初お尻を斜め後ろへ引いた時、二の腕と耳を横に並べると二の腕に効いてくるのでキツイけど頑張ろう！

注意点としてはつま先より膝が前に出ないようにお腹を内に引き込む意識を持とう！

うまく身体が使えると全身引き締め効果があります！

効果
・下半身引き締め
・お腹引き締め
・二の腕引き締め
・腹筋強化

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