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疲れを癒してくれるポーズ~屍のポーズ~☆

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疲れを癒してくれるポーズ~屍のポーズ~☆

斎藤未知
今回ご紹介させていただくワンポイントヨガのポーズは、「屍のポーズ」です☆
このポーズは、全身の疲れを癒してくれます。
それでは、さっそく屍のポーズをやってみましょう♪

【手順】
1.まず仰向けに寝る姿勢からスタートします。
2.仰向けに寝たら、次に両足は腰幅よりちょっと広めなぐらいに広げてください。
両脇は少し開いて、手のひらは天井に向けて上向きにします。
3.全身の力を抜いて、軽く目をつぶってください。

これで、心と体を完全にリラックスさせる、屍のポーズの完成です。

この屍のポーズは、5分間続けてポーズを取ると1時間の睡眠と同じだけの効果が得られると言われているほどのポーズです。
5分でしっかり体を休めることができてしまう、嬉しいポーズです♪日々、忙しい方にとてもオススメです。
ご自宅でも簡単にできるポーズですので、ぜひみなさまも試してみてくださいね!

ポジティブスターヨガ
http://www.ps-yoga.com/

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