美容料理研究家 藤本あゆみのダイエット料理動画。

今回は牛肉のスタミナ炒め

にんにくと味噌を使ってやみつきメニューに！
たんぱく質たっぷり&にんにく効果で代謝UP☆

夏までにスタミナつけて痩せ体質を作りましょう！

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cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

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材料(2人分)
にんにく…1片
米油…小さじ2

牛肉こま切れ…150g
木綿豆腐…200g
○料理酒…大さじ1
○味噌…小さじ1

作り方
①スライスしたにんにくとオリーブオイルをフライパンに入れ弱火にかける。

②にんにくの香りが立ったら、牛肉を加え炒め、
色が変わってきたら大きめに切った豆腐を加える。

③○を加えよく混ぜたら、汁気が少なくなるまで煮る。

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