テーブルのポーズ〜アルダ・プルヴォッタナーサナ〜

①長座
②両膝を立てる
③指先を自分の方に向けて お尻の後ろに手を着く
④吸いながらお尻を持ち上げる
⑤目線は天井 5呼吸ほどキープ
※お尻が落ちないように注意 身体が床に対して平行
※手首を痛めている方は、ポーズを控えてね
⑥お尻を戻す
⑦足を解放する

・代謝の向上・太もものシェイプアップ・気持ちを前向きにする