ボディケア

猫背改善のヨガのポーズ

ボディケア

猫背改善のヨガのポーズ

神代恭子
後ろ合掌反り・前屈 〜パールシュヴォッターサナ

①両足を揃えて立つ
②片足を腰幅の1.5倍くらいに開く
③吸う息で両手を肩の高さに伸ばす
④吐く息で両手を大きく広げながら背中に回す
肘を握るか、出来る人は背中で合掌
⑤吸う息で反る 5呼吸ほどキープ
⑥身体を起こし 股関節から前屈 5呼吸ほどキープ

反対も同様に行う

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