美容料理研究家 藤本あゆみのヘルシー料理動画。

今回は酸味の効いたさっぱりトマトライス！

糖の吸収を抑制するトマトを使ったダイエットごはん。
リコピンで美容効果も！

サーモンを加えることで塩気も加わりさらに美味しく！
サーモンも美容効果の高い食材です。

暑くなるこの季節。
さっぱりしたものがぴったり☆

美味しく、ダイエットに美容に磨きをかけましょう♪

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cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

＊プロフィールにリンク掲載してます。

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材料(2人分)
玉ねぎ…1/4個
人参…1/8本
トマト…中3個
サーモン…50g

米油…大さじ1

○塩…ふたつまみ
○ブラックペッパー…適量
○パプリカパウダー…少々
○ケチャップ…大さじ2

ごはん…1合

作り方
①玉ねぎ、人参は粗みじん切りにする。
トマト、サーモンは小さく切る。

②玉ねぎを透明になるまで炒める。

③人参、トマトを加えしんなりするまで炒める。

④サーモン、○を加え炒め合わせる。

⑤火を止めごはんを加え混ぜ、強火にかけてパラパラになったら完成。

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