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ボディケア

簡単エクササイズから、外ももを細く!ヒップを小さく!

ボディケア

簡単エクササイズから、外ももを細く!ヒップを小さく!

松本寛子
太ももの外が張り出していたり、ヒップが横に大きくなっていたら、簡単エクササイズを!

①肩幅より広めに脚を広げます。
②つま先を斜め外に向け、膝の向きを合わせて曲げます。
③おへそを正面に向けます。
④反対側のつま先と膝を正面に向けます。
⑤つま先と膝を正面に向けた方の、骨盤と太ももの繋ぎ目、股関節を押します。

ポイント
○小指を持ち上げると、強度が上がる。
○息を吐きながら、股関節からカラダを傾ける。

効果がありません!
×おへそが横を向く
×下に傾く
×膝が下を向く
×ウエストから傾く

機能美カラダメソッド 松本寛子

ウェブ http://ameblo.jp/hiroko-matsumoto/

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