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料理レシピ(ご飯)

【ダイエットごはん】便秘解消☆ワンパンで作れる!低カロリーそぼろ丼

料理レシピ(ご飯)

【ダイエットごはん】便秘解消☆ワンパンで作れる!低カロリーそぼろ丼

美容研究家あゆ🐰
美容料理研究家あゆの
簡単食べ痩せレシピ動画。

今回はデトックスメニュー

砂糖不使用のヘルシー3色丼です。

ワンパンで簡単!

塩麹に甘酒。
発酵菌たっぷりなダイエットメニューです。

便秘解消や疲労回復、
糖質や脂質の代謝など嬉しい効果がたくさん!

更に鮭には、
脂肪産生を抑制する効果や、
中性脂肪を減少してくれる効果もあります。

油も使用しないので、カロリーや脂質も抑えられますよ!

ほんのりと塩気の効いたミンチに、
優しい甘さのとろとろ半熟卵。

煮汁もたっぷりとかけて美味しく召し上がれ♪

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

*プロフィールにリンク掲載してます。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

材料(2人分)
鮭…2切れ

鶏胸ミンチ…200g
塩麹…小さじ2

○水…50ml
○甘酒…大さじ2
○醤油…小さじ1
たまご…2個

ごはん…300g

作り方
①フライパンに鮭を乗せ、弱火で両面焼く。

②皮を取り、身をほぐす。

③同じフライパンにミンチを入れ、弱火で焼くように炒める。

④色が変わってきたら塩麹を加え、炒め合わせ一旦取り出す。

⑤同じフライパンに○を加え強火で煮立たせ、溶き卵を加える。

⑥大きくかき混ぜならが、半熟になったら火を止める。

⑦ごはんを盛り付け、その上に具材を乗せ、煮汁をかける。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

#そぼろ #丼 #ごはん #お弁当 #発酵 #デトックス #ダイエット料理 #ヘルシー料理 #ワンパン料理 #簡単レシピ #レシピ #イベント料理 #おもてなし料理 #美容料理

住所 東京
ウェブ https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA

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