ラクダのポーズ〜ウシュトラアーサナ〜

①膝立ち
②足を腰幅に広げる
③つま先を立てる
④手を腰に添えて、吸いながら軽く反る
⑤右手を右のかかとに添える
⑥5呼吸ほどキープ
※余裕があれば、右手を左のかかとに添える
⑦ゆっくりと身体を起こす
反対も同様に行う
⑧かかとにお尻を乗せて、腰を伸ばしてお休みする

※腰や首に不安がある方は、控えましょう

・バストアップ・猫背改善・血行の促進・内臓の不調の緩和・冷え性や浮腫みの緩和