今日は休憩中、給湯室などで簡単にできる骨盤調整法をみなさんにご紹介します。

今回紹介するターラニッパのポーズは、脚のむくみを改善し、骨盤の歪みを調整できます。
美脚効果もあり、女性には特におすすめです！

手をL字型にして、ももの付け根を掴んでいきます。肘は引いていきましょう。
鼻から息を吸って、手はももから離さないように、ツボを押していきます。
ももの付け根、ももの中央、ひざ上、ひざ下、ひざの中央、足首まできたら、いったん息を吐いていきます。
口からゆっくり深く息を吐きます。そうしたら手の指先を向かわせるようにしながら、手のひらを床につけていきます。
この体勢が難しければ、床ではなく足の甲を掴んでおきましょう。

そして、もう一度鼻から息を吸い、腰を上に引き上げていきます。
そして先ほどと同じように口から息を吐きながら、足首、ひざの中央、ひざ下と、今度は逆の順番でツボを押しながら姿勢を戻していきます。

会社のデスクや自宅など、どこでも誰でも簡単にできるので、ぜひ試してみてください♪

リンパの流れをよくして、スッキリとした足のラインを目指しましょう♪