美容料理研究家 藤本あゆみのダイエット料理動画。

今回はカジキマグロのスパイシーステーキ。

ふっくらジューシ！
まるでお肉のよう。

スパイシーな味付けでやみつきになります。
味付けはたったの２つだから簡単！
まぶして焼けば即完成。

カレー味だから、お子様も食べやすい！
朝ごはんやお弁当におすすめです。

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cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

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材料(2人分)
カジキマグロ…2切れ
○塩胡椒…適量
○カレー粉…1切れに対して小さじ1/2

オリーブオイル…小さじ2

作り方
①マグロの両面に、○をよくまぶす。

②フライパンにオリーブオイルを中火弱で熱し、
マグロを乗せ3分程焼く。

③ひっくり返し、弱火にして1分程焼く。

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