「食べ過ぎちゃった・・・」を防止！全てのキレイは食事スタイルから☆


美味しいご飯やお菓子、いつも食べ過ぎちゃって・・・
そんなあなたにオススメのDIY！

☆パターン１
■作業時間：約 20 分
■材料費：約 400 円

☆パターン２
■作業時間：約 20分
■材料費：約 500 円

☆パターン３
■作業時間：約 10 分
■材料費：約 300円

【用意するもの】
☆パターン１
・耐熱皿 白
・セリア らくやきマーカー
・オーブン

☆パターン２
・メイソンジャー
・クラフトペーパー １枚
・油性マーカーペン
・キャップ付き飲料の空き容器
・はさみ
・グルーガン

☆パターン３
・ボトルガムの空き容器
・内用薬 ラベル
・水性ペン

【作り方】
☆パターン１
①清潔な耐熱皿に好みの図柄で野菜、肉or魚、穀物の分量を描く。「野菜を多めに」を意識して!!
②170℃のオーブンで15分焼いてインクを定着させる。
③お皿に書いた分量通りに食事を並べて食べる量をコントロール!!

☆パターン２
①メイソンジャーの蓋を取り外す。油性マーカーペンで瓶のメモリを目安に「OK」「Caution(注意)」「DANGER(危険)」の文字を書く。
②メイソンジャーの蓋をクラフトペーパーに当て、同じサイズで円を切り取る。
③キャップ付き飲料の空きをよく洗って分解し、キャップ部分だけを取り出す。
④キャップがはまるようにクラフトペーパーに穴を開ける。
⑤飲み口部分の台座にグルーガンをつけ、クラフトペーパーをはめて固定する。
⑥キャップのついたクラフトペーパーをメイソンジャーにセットし、蓋の枠をしめる。お好みのお菓子を入れて完成!!メモリを確認して食べ過ぎないように！

☆パターン３
①ボトルガムの空き容器のラベルをはがし、よく洗って乾かす。
②薬のラベルなどを用意して、テープのりでボトルに貼り付ける。
③１日に食べる許容量を決めて自分の名前と一緒にラベルに書き込む。
④好きなお菓子を入れて完成!!決めた量より食べちゃだめですよ☆

いかがですか？？
ダイエット中だからといって、極端な食生活をしていたらごはんが楽しくない!!
ご飯もお菓子もバランスよく食べて、ナイスボディを目指しましょう☆