捻った体側を伸ばすポーズ〜パリヴィリッタパールシュバコナアーサナ〜

①両足を揃えて立つ
②左足を後ろに引く
③右膝を曲げる
④胸の前で合掌
⑤吐きながら左肘を右膝の外側に引っ掛ける
⑥目線は天井 5呼吸ほどキープ
※余裕があれば、左手をマット 右手を斜め上に伸ばす
⑦吸いながら上体を起こす
⑧両足を揃える

反対も同様に行う

※辛い場合は、後ろに引いた膝をマットに着けてもOK

・ウエストの引き締め・下半身の強化・内臓の機能の活性化・体力UP