アドムカシュヴァーサナ
日本語では下向きの犬のポーズという。

効果
・脚のむくみ改善
・新陳代謝促進
・内臓を元の位置に戻すことにより内臓活性
・お腹引き締め
・猫背、肩凝り改善
・気分爽快

ナオミヨガのクラスにも必ず入れる程、１つのアーサナで全身に効果をもたらしてくれる万能アーサナ！

最初はうまくできなくても大丈夫！
踵が床につかなくても、膝曲ってても良いので手のひらマット押し込んでお尻を上に向かせましょう！
徐々に慣れてくると毎日でもやりたくなる癖になるアーサナ！

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