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料理レシピ(ご飯)

【ダイエットごはん】糖質制限☆ライザップ風!材料2つで簡単豆腐ハンバーグ

料理レシピ(ご飯)

【ダイエットごはん】糖質制限☆ライザップ風!材料2つで簡単豆腐ハンバーグ

美容研究家あゆ🐰
美容料理研究家 藤本あゆみのダイエット料理動画。

今回は豆腐ハンバーグ

材料たったの2つでできる簡単ハンバーグ。
卵もパン粉も使用しないので、とってもヘルシーです。

味つけも塩胡椒だけでok
豆腐も水切りの必要なし!

仕上がりはこの上なくふっくらジューシー☆
いつものハンバーグと変わりなし!!

ハーブを加えたりアレンジも可能。
お好みのブレンドでぜひ作ってみて下さいね!

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

*プロフィールにリンク掲載してます。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

材料(2人分)
合挽きミンチ…120g
木綿豆腐…60g
塩…ひとつまみ
ブラックペッパー…適量

作り方
①ボールにミンチ、豆腐を入れ、スプーンで潰しながら練り混ぜる。

②塩、ブラックペッパーを加えよく捏ね混ぜる。

③お好みの大きさに成形し、フライパンに並べる。

④中火で8分焼く。

⑤ひっくり返して蓋をし、弱火で8分焼く。

*今回は、タイムとパセリを加えました。
塩胡椒のみでも美味しく召し上がれます。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

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住所 東京
ウェブ https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA

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