今回のワンポイントヨガは、脚のむくみ改善に効果のある「片足の下を向いた犬のポーズ」をご紹介します☆
次の手順をチェックして、さっそくやってみましょう♪

【手順】
1.マットに四つん這いの姿勢になります。
2.脚は腰幅にします。
3.手のひらは開いて肩の真下になるようにマットにおきます。
4.足のつま先を立てます。
5.手のひらで床をグーッと押して、お尻を天井方向に向かって持ち上げます。
6.脚は腰幅をキープします。
7.左の脚を上へ振り上げていきます。
8.つま先も天井方向に向けていきます。

片足の付け根（そけい部）から前ももをしっかりと伸ばすことで血流を促進してくれるポーズです。

下半身の血行を良くしてむくみを改善してくれる「片足の下を向いた犬のポーズ」。
みなさんも、このポーズにチャレンジして一日の脚の疲れをしっかりと取っていきましょう☆

ポジティブスターヨガ
http://www.ps-yoga.com