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=ダイエットを手軽に!楽に痩せられる方法を伝授

ボディケア 更新:2019/02/25

ダイエットを手軽に!楽に痩せられる方法を伝授

ファッションが私の生きがい C CHANNEL編集部 moe プロフィール:ファッション大好きな女子大生です。毎月ファッション誌を読み漁り、気に入ったものがあればお店まで行きます。なので休日はウインドショッピングをしています。ヘアアレンジも好きなので、よくチェックしています。趣味はドラマ・映画観賞です。洋画邦画韓流何でも観ます。

多くの人に喜んで頂ける面白い記事を書けるよう頑張ります。よろしくお願いします!

目次

【部位別】おすすめ筋トレダイエット

おすすめ筋トレ〜お腹編〜

1.足を肩幅に開き、手を腰に当てる

2.∞の字を描くように腰を回す

1→2を右回り左回り5回ずつ3セット行う

おすすめ筋トレ〜お尻・太もも編〜

1.足を肩幅に開き、両手を前に出す

2.4秒かけて腰を落とし6秒キープし、4秒かけて元の状態に戻す

1→2を10回繰り返す

ダイエット中におすすめの食べ物レシピ集

ダイエット中に大切なものは「食事」。
食事を改善することで、グッと痩せられます。健康的に痩せる為に、ダイエット中におすすめの食べ物を使ったレシピをご紹介します。ぜひチェックしてみてください♪

トマト

トマトをたっぷりのせたTKG!サラッと食べれて栄養満点なので、朝ごはんにぴったりですよ。

トマトとアボカドと塩昆布を和えるだけの簡単レシピ♡
アボカドのまったり感と塩昆布のしょっぱさがトマトと相性抜群!
何か物足りないというときにおすすめですよ。

トマトの酸味とふわっとした茶碗蒸しはベストマッチ!
銀杏やシイタケなど定番の具材と一緒に入れて野菜をたくさんとりましょう。

納豆

ご飯はパパッと簡単にできるものが良い!という方には納豆たまごチャーハンがおすすめ!
簡単にできるので料理が苦手な方でも、すぐできますよ。納豆は炒めると、ネバネバしないのでサラッと食べれるのも嬉しい◎

サバと納豆を使ったオムレツは最強ダイエットフード!
美味しくてヘルシーなんて一石二鳥ですね。

夜食におすすめなのが、納豆キムチ豆腐。
太りやすくなる夜に炭水化物はNG。豆腐ならカロリーも低いので食べても◎納豆とキムチをのせれば満足感がアップしてお腹いっぱいになりますよ。

アーモンド

アーモンドと杏仁豆腐が奇跡のコラボ!
今、海外セレブの間でも大人気のアーモンドミルクを使った杏仁豆腐。アーモンドミルクに飽きた方やアーモンドミルクが苦手な方にもおすすめです。

小麦粉の代わりにアーモンドとおからパウダーで衣を作った竜田揚げ!
カロリーが低いので、ダイエット中でもパクパク食べられます。味も竜田揚げそのもの♡

りんご

モデルさんや女優さんの間で人気のコンポート。コンポートにするなら、りんごがおすすめですよ♪
レンジで簡単にできるので、ちょっとしたおやつに◎

皮なしりんごと皮ありのりんごをしましまになるように敷きつめたりんごタルト。りんごの皮は栄養価が高いうえに美味しいので、皮ごと食べた方が◎タルトにすることで、より食べやすくなりますよ。

アボガト

切って混ぜるだけのアボカド丼!パパッとできるので忙しいときにもおすすめです。刻みのりを散らしても◎

アボカドを丸々使ったハンバーグ!アボカド好きにはたまらないですよね♪中にチーズを入れれば簡単にチーズインハンバーグができます。

カフェで出てくるようなおしゃれご飯が家でもできる!
サーモンとアボガドを切ってのせるだけ。簡単なのにおしゃれって嬉しいですよね。友だちに振る舞うときにも◎

玄米

玄米が食べたいけど、苦手……。そんな方は和風ドリアにアレンジしてみませんか?エッグスラット風のドリアは玄米が苦手な方でも食べやすく、味付けも和風で美味しい!見た目もかわいいので気分が上がりますね♡

きのこ類

レンジで簡単にできるきのこ炒め!無限に食べられるほど美味しいので、メインのおかずにぴったり。お弁当に入れても美味しいですよ◎

韓国料理で人気のプルコギ。美味しいけど、カロリーが気になりますよね。
そんなときはきのこでプルコギを作りましょう♡きのこならカロリーを気にせず食べれます。味もプルコギそのもの!

寒い冬にはぴったりの鍋!
栄養満点でカロリーも低い鶏きのこ鍋がおすすめです。

大豆

ダイエット中に甘いものを我慢するのは、とってもツライですよね。そんなときはおからのショコラケーキ!おからなので、カロリーも低いですし、栄養も取れる。まさに一石二鳥なんです。味もとっても美味しい♪

豆腐を肉で巻いた肉巻きチーズ豆腐。チーズも入っているので満足感もあります。ねぎやごまをのせれば見た目も◎

中身が豆腐のオムレツ。一見物足りなさそうですが、絹豆腐を使っているので満足感があります。ヘルシーで満足感もあるなんて、ダイエット中に嬉しい♡

おかずやお弁当にぴったりな肉巻きこんにゃく。
こんにゃくをお肉でくるくる巻くだけなので簡単にできます。食べ応えもあって美味しいので、夜食にも◎

レンジで簡単にできる肉じゃが!
野菜もたくさん食べれて美味しい肉じゃがは、ダイエットに最適◎
彼氏に作っても喜ばれますよ。

巻かないロールキャベツは時短でできる最強料理!
忙しくてもパパッとできるのは嬉しいですよね。野菜が手軽の取れるのもポイント◎

【ダイエット】他の記事もチェックしよう

まとめ

簡単にできる筋トレとダイエット中におすすめの食べ物をご紹介しました。どちらも楽にできるので続けられそうですよね。
ダイエットに大切なのは、のんびり自分のペースで続けること。無理なダイエットをしてしまうと体を壊してしまったり、ストレスで逆に太りやすくなったりしてしまいます。ストレスフリーで健康的に痩せましょう。

また、C CHANNELでは女の子がたくさん楽しめるクリップをさまざまご用意しています。無料アプリを使えばメイクやファッションなどのクリップもサクサクとチェックできますよ♡ぜひダウンロードしてくださいね♪

この記事に登場するクリッパー

CCHAN Cooking たまごソムリエ友加里 伊藤弥鈴【脱マンネリヘアメイク公開中】

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CCHAN Cooking

おもしろ料理やかわいいレシピ、懐かしお菓子などはCCHANクッキングで!

たまごソムリエ友加里

日テレ『得する人損する人』タマミちゃんとして出演中。著書『たまごソムリエ友加里のたまご大好き~あなたのたまご料理が100倍おいしくなるレシピ~』絶賛発売中!YouTube『たまごランドちゃんねる』にて、動画配信中。(株)フリップアップ所属。

伊藤弥鈴【脱マンネリヘアメイク公開中】

C CHANNEL公式クリッパー伊藤弥鈴(misuzu)です。アイメイク、ヘアアレンジなど中心に動画配信していきます!「リアルなプロセス配信」変わったメイク、ヘアーが好き。メイク動画の時の使用カラコンは詳細欄に記入してます♩いつもと同じコスメでもメイクのバリエーションはたくさんある!お財布に優しいメイク動画。ダイエット記事は「#痩せ訳」まつげ記事は「#みすずマスカラ」で検索!インスタ https://www.instagram.com/itomisuzu_/

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