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【特集】  豆腐ハンバーグレシピ!低カロリーでダイエットにも最適

料理レシピ(ご飯)

豆腐ハンバーグレシピ!低カロリーでダイエットにも最適

まとめ編集部 taka

豆腐ハンバーグレシピ

豆腐には、たんぱく質などのからだの基礎をつくる栄養素が含まれているだけでなく、ダイエット効果や美容効果、生活習慣病改善効果などがあり、健康や美容にとても良いんです。そのため豆腐ハンバーグは健康にとっても良い上に、食べ応えがあるなどと良いことずくめの食べ物なんです!さっそくその作り方とアレンジレシピをみていきましょう!

目次

・【ハンバーグ×豆腐】基本レシピ
・【ハンバーグ×豆腐】レシピ集
・【ハンバーグ】おすすめレシピ集

【ハンバーグ×豆腐】基本レシピ

材料

豚ひき肉150g
豆腐150g
玉ねぎ1/4
コンソメ小さじ1/2
塩コショウ少々

1.玉ねぎをみじん切りにする

玉ねぎをみじん切りにして、ボールに入れましょう。
あらかじめ玉ねぎを冷蔵庫で冷やしておくと、切る時に涙が出にくくなりますよ♪

2.玉ねぎ、豚ひき肉、豆腐を混ぜる

一度豚ひき肉だけをこねてから玉ねぎと豆腐を入れると混ざりやすくなりますよ♪

3.調味料を加える

コンソメ、塩コショウを加えたらさらに混ぜ合わせましょう!

4.フライパンで焼く

十分にこねてお好みの大きさにしたら、油を引いたフライパンで焼きます。
フライパンは鉄製だと豆腐がくっついてしまうことがあるので、テフロンなどのコーティングがされたものを使いましょう!

*クリップ(動画)もチェックしよう♪

【ハンバーグ×豆腐】レシピ集

豆腐ハンバーグのレシピ集をご紹介します。アレンジを加えた豆腐ハンバーグなら、低カロリーでおいしく食事を楽しめますよ♡さっそくみていきましょう♪

【フワフワ豆腐ハンバーグ】きのこソースがとろとろ♪

きのこソースがとろとろのふわふわ豆腐ハンバーグ!お肉を鶏肉にするとさらにヘルシーなハンバーグになりますよ♪

【焼くだけ簡単豆腐ハンバーグ】牛乳パン粉不要!

混ぜて焼くだけの簡単豆腐ハンバーグです。牛乳、卵、パン粉を使わないのでわざわざ用意する手間がはぶけてお手軽に作ることができちゃいます!

【青じそ風味の豆腐ハンバーグ】大葉でおしゃれに♪

大葉と青じそドレッシングでつくるさわやか和風豆腐ハンバーグ!細かく刻んだ大葉が豆腐ハンバーグの中に練り込まれているので、香り豊かなさっぱりハンバーグに仕上がります♪

【照り焼き豆腐ハンバーグ】こってりヘルシー!

甘辛照り焼き豆腐ハンバーグ!ヘルシーなのにとっても満足できます。「罪悪感なくたくさん食べたい」「がっつり食べたい」という方におすすめの一品です。

【簡単豆腐ハンバーグ】砂糖醤油でやみつき

砂糖醤油で和風な味付けのふわふわハンバーグ!お肉と豆腐が隠し味のしょうがとマッチしたヘルシーハンバーグです。

【ハンバーグ】おすすめレシピ集

豆腐ハンバーグ以外にも、ハンバーグのオススメアレンジレシピをご紹介します!
ハンバーグをガッツリ食べたいという方や、ヘルシーなハンバーグの作り方を知りたいという方はぜひ参考にしてみてくださいね。
さっそく見ていきましょう!

【ベーコン巻きハンバーグ】ボリューム満点!

ボリューム満点なベーコン巻きチーズハンバーグです。スライスチーズとデミグラスソースで彩りもよく、食欲をそそられそうですね!

【大葉ミニハンバーグ】お弁当に最適!

お弁当にピッタリの大葉巻きミニハンバーグです。彩りもよく手軽に作れるので、お弁当の中身の定番料理として大活躍できそうですね♪

【カマンベールまるごとハンバーグ】スキレットで豪快!

外のハンバーグはジューシー、中のチーズはとろとろな食べごたえある贅沢ハンバーグ!お肉のうまみとカマンベールチーズの深みがお口の中に広がります。

【和風ハンバーグ】お出汁でつくったあんかけのせ

ジューシーハンバーグをお出汁で煮込んだハンバーグです。お出汁の風味と山芋のとろみが最高の組合せ!さっぱり食べられるので暑い時期でもぴったりです。

【トマトハンバーグ鍋】おしゃれにおいしく!

美白効果の高いトマトの中にはジューシーハンバーグが♡
シンプルだけど、美味しさとキレイが詰まった女子必見の美容ハンバーグ鍋!

【グルメ】他の記事もチェック!

まとめ

今回は豆腐ハンバーグのヘルシーレシピをご紹介しました!栄養素満点な上に美容効果もある豆腐と、ボリューム満点のハンバーグの組み合わせでカロリーを気にせずたくさん食べれる豆腐ハンバーグ。自分にぴったりのアレンジを見つけてみてくださいね。
豆腐ハンバーグだけでなく、普通のハンバーグも一工夫加えて料理を楽しんじゃいましょう♪

また、C CHANNELでは女の子がたくさん楽しめるクリップをさまざまご用意しています。無料アプリを使えばメイクやファッションなどのクリップもサクサクとチェックできますよ♡ぜひダウンロードしてくださいね♪

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