ボディケア
更新：2019/06/21
【1日1分簡単ヨガ】猫背を解消してくれる「伸び」ポーズのやり方
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C CHANNEL編集部 mii
都内に住む女子大生。トレンドスタイルから初心者向けHOWTOまでいち早くお届けします！特にオルチャンメイク、韓国料理、韓流アイドル・ドラマならおまかせください♡お休みの日はノーファンデでお出かけすることが私のこだわり。自分だけの“かわいい“を、一緒に追求していきましょう！
「リフレッシュしたい。」「カラダをすっきり見せたい。」「運動不足を解消したい。」ヨガはそんな方に大人気のエクササイズです♡
今回は、猫背や姿勢の悪さを改善してくれる、簡単な「伸び」のポーズをご紹介します。デスクワーク時間の長い方や腰痛気味の方も、背骨がすっと心地よく伸びていくポーズです。 猫が伸びをしているような気持ちいいヨガで、猫背や姿勢の改善につなげましょう！
目次
【1日1分ヨガ】健康上のご注意
・十分なスペースを確保し、ご自身のペースで無理のない範囲で行なってください。
・体調が悪いときや、めまいや吐き気など、身体に異常を感じた場合は、直ちに中止してください。
出演インストラクター：千吉良 優希
【1日1分ヨガ】猫の「伸び」のポーズのやり方
1.四つん這いになる
床にヨガマットなどをひいて、その上で四つん這いになります。
2.手を前に出してお尻を上に突き出す
両手を手順1で置いた場所より前に出してひじを伸ばし、同時にお尻を上に突き上げるように背中を伸ばしましょう。
このとき、おでこを床につけるとGOOD◎
3.あごを床につける
余裕があればおでこではなく、あごを床につけるように顔を前に向けましょう。背筋がすっと伸びていくような心地になるはず♪
4.1分経ったら四つん這いに戻る
手順3の姿勢で1分経ったら、手順1のように四つん這いの姿勢に戻ります。これで【1日1分ヨガ】は完了です！
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まとめ
今回は、猫背や姿勢の悪さが解消する猫の「伸び」のポーズをご紹介しました。ヨガはヨガマットさえ準備できれば、意外と手軽にできるエクササイズなんです♪
姿勢の良し悪しは第一印象に大きくつながります。パーティーや面接で人と出会う季節が多い中、まずは姿勢をしっかり直して自分磨きをしましょう！
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