=【1日1分簡単ヨガ】猫背を解消してくれる「伸び」ポーズのやり方

ボディケア 更新:2019/06/21

【1日1分簡単ヨガ】猫背を解消してくれる「伸び」ポーズのやり方

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目次

【1日1分ヨガ】健康上のご注意

・十分なスペースを確保し、ご自身のペースで無理のない範囲で行なってください。
・体調が悪いときや、めまいや吐き気など、身体に異常を感じた場合は、直ちに中止してください。

出演インストラクター:千吉良 優希

【1日1分ヨガ】猫の「伸び」のポーズのやり方

1.四つん這いになる

床にヨガマットなどをひいて、その上で四つん這いになります。

2.手を前に出してお尻を上に突き出す

両手を手順1で置いた場所より前に出してひじを伸ばし、同時にお尻を上に突き上げるように背中を伸ばしましょう。
このとき、おでこを床につけるとGOOD◎

3.あごを床につける

余裕があればおでこではなく、あごを床につけるように顔を前に向けましょう。背筋がすっと伸びていくような心地になるはず♪

4.1分経ったら四つん這いに戻る

手順3の姿勢で1分経ったら、手順1のように四つん這いの姿勢に戻ります。これで【1日1分ヨガ】は完了です!

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まとめ

今回は、猫背や姿勢の悪さが解消する猫の「伸び」のポーズをご紹介しました。ヨガはヨガマットさえ準備できれば、意外と手軽にできるエクササイズなんです♪
姿勢の良し悪しは第一印象に大きくつながります。パーティーや面接で人と出会う季節が多い中、まずは姿勢をしっかり直して自分磨きをしましょう!

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