C Channel
動画をまとめてチェックC CHANNELアプリ
C CHANNEL

言語選択

話題のワード

トップ 特集記事 ボディケア 【1日1分簡単ヨガ】疲れもお肉もとれる「ねじり」ポーズのやり方

=【1日1分簡単ヨガ】疲れもお肉もとれる「ねじり」ポーズのやり方

ボディケア 更新:2019/06/21

【1日1分簡単ヨガ】疲れもお肉もとれる「ねじり」ポーズのやり方

韓国情報ならおまかせあれ! C CHANNEL編集部 mii 都内に住む女子大生。トレンドスタイルから初心者向けHOWTOまでいち早くお届けします!特にオルチャンメイク、韓国料理、韓流アイドル・ドラマならおまかせください♡お休みの日はノーファンデでお出かけすることが私のこだわり。自分だけの“かわいい“を、一緒に追求していきましょう!

目次

【1日1分ヨガ】健康上のご注意

・十分なスペースを確保し、ご自身のペースで無理のない範囲で行なってください。
・体調の悪いときや、めまいや吐き気など、身体に異常を感じた場合は、直ちに中止してください。

出演インストラクター:千吉良 優希

【1日1分ヨガ】猫の「ねじり」のポーズのやり方

1.四つん這いの姿勢から両手を前に伸ばす

床にヨガマットなどをひいて、その上で四つん這いになります。そして両手を前に出してひじを伸ばします。

2.左手をクロスして耳を床につける

左手を右手の下に通してクロスさせて伸ばし、顔を右に向けます。左耳を床につけましょう。

3.右手を上にあげる

右手を床から離して上に向かって伸ばします。

4.右手を腰の後ろにつける

手順3で伸ばした右手を腰の後ろに下ろして、余裕があれば左脚の太ももを触りましょう。この体勢で1分間キープします♪

5.右手を顔の横について身体を起こす

体勢を戻すときは右手を顔の横について、身体を起こしてください。そのまま四つん這いの姿勢に戻ったら【1日1分ヨガ】は完了です!

クリップ(動画)もチェック!

まとめ

今回は、背中のラインを整える、猫の「ねじり」のポーズをご紹介しました。ヨガはヨガマットさえ準備できれば、意外と手軽にできるエクササイズなんです♪
簡単な「ねじり」ポーズで、疲れがとれるだけでなくウエスト周りのお肉もとれちゃいます。1日1分でできる自分磨きで、出会いのシチュエーションやここぞというときの勝負所に備えましょう♡

C CHANNELでは女の子がたくさん楽しめるクリップをさまざまご用意しています。無料アプリを使えばメイクやファッションなどのクリップもサクサクとチェックできますよ!ぜひダウンロードしてくださいね。

編集部おすすめのクリップ

関連まとめ記事

この記事を見た人におすすめの動画まとめ記事

【緊急】可愛くなりたい!今すぐ変わるための方法とモテ女の秘訣

【緊急】可愛くなりたい!今すぐ変わるための方法とモテ女の秘訣

日常的にモテを追求している美容系ライターの私が「今すぐ可愛くなりたい!」を叶えると...

ノンホールピアスの作り方!ピアスが開いてなくてもOK
DIY

ノンホールピアスの作り方!ピアスが開いてなくてもOK

「ピアスはかわいいけど、怖くて開けられない......」「仕事や学校があるからピア...

大人気のヘアカラーカタログ!かわいいヘアスタイルをご紹介♡

大人気のヘアカラーカタログ!かわいいヘアスタイルをご紹介♡

ヘアカラーって毎回どんな色が良いのか迷ってしまう……という方もおおいのではないでし...

春のオフィスカジュアル|新社会人必見コーデ&アイテム集

春のオフィスカジュアル|新社会人必見コーデ&アイテム集

春から新しい環境で働き始めるという方も多いと思います。でも「オフィスで何を着たら良...