=【1日1分簡単ヨガ】疲れもお肉もとれる「ねじり」ポーズのやり方

ボディケア 更新:2019/06/21

【1日1分簡単ヨガ】疲れもお肉もとれる「ねじり」ポーズのやり方

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目次

【1日1分ヨガ】健康上のご注意

・十分なスペースを確保し、ご自身のペースで無理のない範囲で行なってください。
・体調の悪いときや、めまいや吐き気など、身体に異常を感じた場合は、直ちに中止してください。

出演インストラクター:千吉良 優希

【1日1分ヨガ】猫の「ねじり」のポーズのやり方

1.四つん這いの姿勢から両手を前に伸ばす

床にヨガマットなどをひいて、その上で四つん這いになります。そして両手を前に出してひじを伸ばします。

2.左手をクロスして耳を床につける

左手を右手の下に通してクロスさせて伸ばし、顔を右に向けます。左耳を床につけましょう。

3.右手を上にあげる

右手を床から離して上に向かって伸ばします。

4.右手を腰の後ろにつける

手順3で伸ばした右手を腰の後ろに下ろして、余裕があれば左脚の太ももを触りましょう。この体勢で1分間キープします♪

5.右手を顔の横について身体を起こす

体勢を戻すときは右手を顔の横について、身体を起こしてください。そのまま四つん這いの姿勢に戻ったら【1日1分ヨガ】は完了です!

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まとめ

今回は、背中のラインを整える、猫の「ねじり」のポーズをご紹介しました。ヨガはヨガマットさえ準備できれば、意外と手軽にできるエクササイズなんです♪
簡単な「ねじり」ポーズで、疲れがとれるだけでなくウエスト周りのお肉もとれちゃいます。1日1分でできる自分磨きで、出会いのシチュエーションやここぞというときの勝負所に備えましょう♡

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