太ももがなかなか痩せない。その原因って？

しっかりと太もも痩せをするためには、なぜ自分の太ももが痩せないのか、その原因を探ることが一番重要！

原因に合わせて効果的な太もも痩せをするために、太もも痩せがしにくくなる原因についてみていきましょう♪

原因その1：脂肪

細い太ももになるための、セルライトの潰し方

太もも痩せしない人の多くは、脚の脂肪が原因のパターンが多いです。

太ももだけでなくふくらはぎや足首も太かったり、触ってみるとぷるぷると柔らかい人は「脂肪」が太もも痩せを妨げている可能性があります。

▼「脂肪」タイプさんが太もも痩せをするためのポイント

太ももに脂肪が多いと感じる方は、食生活を改善したり、適度に運動したりと生活習慣も改善するのがおすすめ。

日々の積み重ねによってしっかりと結果が出てくるので、焦らず着実に太もも痩せを目指しましょう♪

原因その2：むくみ

【マッサージ筋トレストレッチ】内もも痩せ

冷え性な方や、普段塩分を摂りすぎていると感じる方は、「むくみ」が太もも痩せを妨げる要因かもしれません。

塩気が強い食べ物を多く摂っていたり、睡眠不足や運動不足、ホルモンバランスの乱れなどによって太ももがむくんでいってしまいます。

▼「むくみ」タイプさんが太もも痩せをするためのポイント

むくみが原因だと感じる方は、まずは生活習慣を整えましょう。しっかりと睡眠を取るだけでなく、適度に運動してホルモンバランスを安定させるのがいいですよ♪

また、太もものマッサージなどでしっかりとリンパを流してあげることも重要です！

原因その3：骨盤・姿勢の歪み

【ピラティス】骨盤を制するものはダイエットを制す！

普段デスクワークの方や、長時間同じ姿勢をキープしなければならない方は骨盤や姿勢が歪んでいることがあります。実は、そんな「骨盤・姿勢の歪み」も、太ももを太くしてしまう要因だったんです！

骨盤や姿勢が歪むことで下半身の血行が悪くなるだけではなく、脚のむくみにも繋がるんですよ。

▼「骨盤・姿勢の歪み」タイプさんが太もも痩せをするためのポイント

骨盤・姿勢の歪みが気になる方は、単純に正しい姿勢を意識したり、骨盤を正常な位置に戻してあげたりすることが大切。整体に通ってもいいし、セルフで矯正するストレッチなどを実践してもいいですね◎

また血行の悪さが太ももの太さに繋がっているパターンもあるので、太もものマッサージなどをするのも効果的ですよ。

原因その4：筋肉

体重を乗せるだけ筋膜リリースが気持ちいい♪

頻繁に運動をしている方、よく歩く方、普段ハイヒールを履く方、学生時代に運動部だった方などは、太ももが「筋肉太り」をしている可能性があります。

単純に筋肉で太ももが太くなっているパターンと、筋肉の周りに脂肪がついてしまって太くなっているパターンの2種類があるので、よく見極めてみてくださいね。

▼「筋肉太り」タイプさんが太もも痩せをするためのポイント

筋肉太りが気になる方は、太ももの筋肉が発達するような行動を少しずつ避けていくのがおすすめ。ハイヒールを履くのをやめてみたり、脚のトレーニングを少し控えてみたりと、できることからやるのがいいですよ。

筋肉の周りに脂肪がついてしまっている場合は、まずは脂肪を落とすことが重要。「脂肪」タイプさんが気をつけることをチェックしてみて下さいね。

「身長×0.3で」で理想の太ももサイズを知ろう♡

太もも痩せのエクササイズ前に、まずは目標設定をしてみましょう！

理想的な太ももサイズはズバリ、「身長×0.3」cm！例えば、身長155cmの方は「46.5cm」が理想的なサイズと言われています。

計測する箇所は、足の付根から約3cmくらい下の一番太いところ。定期的に計測するほうがいいので、毎回同じ位置で測れるように覚えておきましょう♪