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【特集】  マッサージでむくみ知らず!ふくらはぎをもっと細くする方法

ボディケア

マッサージでむくみ知らず!ふくらはぎをもっと細くする方法

まとめ編集部 yukka

簡単マッサージ法をご紹介♡

足のむくみ、そのまま放置していませんか?その日のむくみはその日のうちに、しっかりケアをしましょう。
むくみ知らずのスッキリ足になれる、ふくらはぎの簡単マッサージ法を伝授します♪

マッサージオイルは手のひらで温める

マッサージオイルは直接足にのせるのではなく、手のひらにだして温めながら足に伸ばします。手のひらで温められることによって、肌に浸透しやすく伸びがよくなりますよ♪
一度に出す量は、500円玉くらいのサイズを目安にしましょう。

1.足裏、くるぶしのツボをほぐす

足裏のくぼんでいるところを手の指の第二関節でほぐしてあげましょう。足のむくみを取るには、足裏からケアするのがとっても大事なんです。

意外とリンパがつまっているくるぶしは、手の指の第二関節で円を描くようにぐるぐるとマッサージしましょう。ここでしっかりとほぐすことが大切ですよ。

2.下から上へ流す

手のひら全体を使って、足首から太ももの付け根まで流していきます。普段立っているとリンパが足首の方に溜まり、むくみを放っておくと脂肪に変わってしまいます。
むくみを溜めすぎないように、毎日短時間でもマッサージをするようにしましょう。

雑巾をしぼるようにねじり、軽く叩く

雑巾をしぼるようにふくらはぎを両手でねじります。脂肪をほぐすイメージでマッサージするといいですよ◎

手をグーにして指の第二関節で足を軽くトントン叩きます。足を叩くことによって程よい刺激を与え、脂肪が分解されていきますよ。

もう一度下から上に流したら終了!

仕上げにもう一度、手のひら全体を使って下から上にリンパを流せば終了です。お風呂上がりにサッとできちゃうマッサージ法ですよね。

時間があるときは、太ももも一緒にマッサージしてみては?毎日続ければ、あなたもむくみ知らずのすっきり足になれること間違いなしです♪

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まとめ

今回は、むくみを解消してくれるふくらはぎのマッサージ法をご紹介しました。これで、次の日にむくみを引きずる心配もなくなるはず。
時間に余裕があるときは、太ももも同時にケアすれば、もっとキレイな足になれちゃいます♪

とっても簡単なのに効果が出るお手軽マッサージ、むくみ知らずの美脚になりたいあなたはぜひお試しあれ!

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