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【特集】  アボカド丼の手作りレシピ9選!美肌と便秘解消に効く♡

料理レシピ(ご飯)

アボカド丼の手作りレシピ9選!美肌と便秘解消に効く♡

まとめ編集部 nozomi

アボカド丼には嬉しい効果がたくさんある♡

アボカド丼が女の子に人気の理由は、単純に美味しいからというわけではないのです。実は、アボカドには女の子に嬉しい効果がたくさんあるんです♪

アボカドは美肌に効果あり!

アボカドに含まれている「グルタチオン」は、シミの元となるメラニンの生成を抑えるための美白効果があるのです。また、「ビタミンE」にはシミ・ソバカスを防いでくれる他、血流を促し肌の新陳代謝を活発にしてくれる作用があります。
美味しい上に食べることで美肌になれちゃうなんて、とっても嬉しいですよね♡

アボカドは便秘解消にも効果あり!

アボカドには食物繊維が多く含まれています。その量はなんと約ゴボウ1本分!
また、食物繊維には水に溶けにくい食物繊維と溶けやすい食物繊維があり、アボカドには約2対1の比率で含まれています。この比率は便秘の改善に効果的な比率と言われているんです♪

おすすめのアボカド丼レシピ9選をご紹介

切って混ぜて漬けるだけ!簡単美味しいアボカド丼

こちらのアボカド丼はとっても簡単に作れます♡料理初心者の方にもおすすめです。

アボカドと大葉を切って、お醤油ベースのタレで和え、冷蔵庫で30分漬け込みます。ご飯をお茶碗に盛り、その上にアボカドをのせ、最後に余ったタレと卵黄をのせたら完成!

絶品甘辛!トマトと半熟卵入りマグロアボカド丼

こちらのアボカド丼はトマトとマグロが入っています。どちらもアボカドと相性が良く、栄養バランスもばっちりなので、健康に気を遣っている方におすすめ♡

まずマグロを一口大に切り、特製のタレに漬けます。その間にトマトとアボカドも一口大に切って、ご飯の上に刻み海苔をのせます。最後にすべての具材をご飯の上にのせ、温泉卵とマヨネーズ、白ごまをのせたら完成!

盛り付けがかわいい♡漬けマグロアボカド丼

こちらは、アボカドがバラの形に盛り付けられたとってもおしゃれな丼ぶり。見た目が華やかなので、お祝い事の際にもおすすめです♪

マグロを特製のタレに漬けている間にアボカドを薄めにスライスし、円形になるように整えます。次に酢飯を丼ぶりに盛り、真ん中にアボカド、周りに漬けていたマグロを花びらに見えるように並べて完成!お好みでガリをのせても良いですよ。

お家でカフェご飯!ハワイ風ポキ丼

こちらのアボカド丼は、ハワイの料理で有名なポキを丼ぶりにしたものです。休日にお家でおしゃれなランチをするのにぴったり!

まずはじめにタレとマグロ、玉ねぎスライスを混ぜ合わせます。次にご飯の上にレタスをのせ、その上に先ほど混ぜ合わせたマグロ、アボカドをのせ、白ごまを散りばめたら完成!

美味しさ間違いナシ!まぐろアボカド丼

こちらのアボカド丼は、下味つけ不要のマグロアボカド丼です。マヨネーズとわさび醤油がなんとも言えない美味しさ♡ご飯に大葉とごまを混ぜているので、さっぱりといただけますよ。

まずはじめに、マグロとアボカドを5ミリ幅にスライスしていきます。大葉と白ごまを混ぜた酢飯を器に盛り、その上にマグロとアボカド並べます。最後にマヨネーズ・温玉・わさび醤油をのせて完成!

おしゃれで美味しい♡サーモンアボカド丼

こちらのアボカド丼は、サーモンとアボカドをめんつゆベースのタレに漬けた丼ぶりです。一般的なアボカド丼とは少し違う、ダシの優しい味わいがくせになるかも♡

サーモン・アボカドを薄切りし、特製のめんつゆタレに漬けます。しっかりと漬け込んだらご飯の上にのせ、最後に卵黄・白ごまをのせて完成!

超簡単!アボカドとサーモンのユッケ丼

こちらのアボカド丼はサーモンを使ったユッケ風の丼ぶりです。タレにコチュジャンが入っているので、辛いものがお好きな方には特におすすめです♡あまり得意じゃない方でも、アボカドのクリーミーさがピリ辛さをカバーしてくれて、美味しく食べれるかも!

まず大葉を細切り、アボカドをサイコロ状にカットします。次にコチュジャン入りの特製のタレを作ります。ご飯の上にサーモンをのせ、周りにアボカド、中央に大葉と卵黄をのせ、最後にタレをかけたら完成!

わさび醤油が隠し味♪ アボカドとしらす丼

こちらのアボカド丼はしらすを使用しています。さっぱりとわさび醤油で食べるアボカド丼なので、あまりこってりしたものが好きじゃない方におすすめ♪

まず大葉を細切りし、アボカドを一口大に切ってレモン汁をかけます。次に作った酢飯の上にアボカド、しらす、大葉、卵黄をのせ、わさび醤油を回しかけたら完成!

女の子に大人気♡アボカド&トマト豚丼レシピ

こちらのアボカド丼は、豚肉・トマト・アボカドを一緒に炒めます。男性ウケもする味なので、彼に作ってあげても喜ばれるかも♡

まずミニトマトを半分に、アボカドを1センチ角にカットします。次にごま油をひいたフライパンで豚肉を焼き、調味料を入れてからトマト・アボカドを入れ、一緒に炒めます。ご飯の上にのせて、最後にマヨネーズをかけたら完成!

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まとめ

今回はアボカド丼の手作りレシピをご紹介しました。アボカド丼と言ってもさっぱりしたものから、ピリ辛のものまで、いろんな味付けがあります。
また、見た目もおしゃれなので、友だちが遊びに来た時に振る舞ったら喜ばれること間違いなし。お好みのものをぜひ作ってみてください♪アボカド丼を食べて、美味しく・キレイに・健康になっちゃいましょう!

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