ライザップの料金は高いといわれることがあります。

確かに、ライザップの料金はほかのパーソナルジムと比べても高めに設定されています。ですが、料金の安さだけでジムを選んでしまうのは少しもったいないかも。

トレーニング環境やサポート体制など、ダイエットを成功させるために大切なことはほかにもあります。つまりサービス面も含めた「コスパ」が大事だということですね。

まずは、ライザップならではの充実したサービスを紹介していきます！

ライザップには好きな時間に利用できる自主トレスペース（マルチマシントレーニングルーム）があり、週2回のレッスンと併用することでボディメイクの幅が大きく広がります。

自主トレスペースは契約したコースの期間内であれば使い放題。うっかり食べ過ぎてしまったときのリカバーや、より厳しく自分を追い込みたいときにも便利です。

13種類のメニューに対応したマルチマシンが設置されているので、自分ひとりでも本格的なトレーニングができますよ♪

ここまで充実した自主トレスペースがあるパーソナルジムは珍しいかも……！

せっかくのジム通い、どうせなら少しリッチな環境でトレーニングしてみたいとは思いませんか？

画像引用元：ライザップなんば店

ライザップならエントランスや待合スペースまで高級感たっぷり。スタイリッシュで洗練された空間が迎えてくれますよ。

画像引用元：ライザップ神宮前店

トレーニングルームは完全個室なので他人の目が気になることもありません。またシャワールームやメイクスペースを完備しており、たっぷり汗をかいた後でも快適です。

画像引用元：ライザップ郡山店

パーソナルジムによっては、シャワーがなかったり完全個室ではないところもあります。ジムを選ぶときは設備の充実度もチェックしておきたいですね♪

ライザップではトレーナー以外にも複数の専門家によるサポートを受けられます。

まず食事の面で頼りになるのが「栄養サポートセンター」。栄養士・管理栄養士が食の悩みや体のトラブルについてアドバイスしてくれます。

電話やメールで問い合わせられるので、外出先からでも利用しやすいのがポイント。急な飲み会などが入ったときに「どんなメニューなら食べても良い？」と相談することだってできますよ♪

またライザップではトレーナーとは別にカウンセラーを配置し、定期的にヒアリングを実施しています。もしトレーナーに話しにくい悩みなどがあればカウンセラーに相談してみましょう。

トレーニング用品などのレンタル制度はジムによって扱いが分かれやすい部分です。ライザップでは以下のものが無料で利用できます。

かさばりやすいバスタオルなどが用意されているので、少ない荷物で通えそうですね！

トレーナーへの食事報告をLINEのやりとりで行うジムも多いですが、ライザップでは専用アプリ「RIZAP touch」を使います。

「RIZAP touch」には写真からメニューを判別する機能があるので、日々の食事報告をより手軽に行えます。お気に入りの料理をマイメニューに登録する機能も♪

また体脂肪率の推移なども「RIZAP touch」から確認できます。日々の成果をスマートフォンから簡単にチェックできるので、モチベーションを落とさずに頑張れそうですね！

自主トレスペースや専用アプリなどライザップには便利なサービスがいろいろあることがわかりましたね。さらに詳しく知りたい人は、無料カウンセリングに行ってみましょう。

無料カウンセリングではプランの説明はもちろん、その場で身体データの計測を受けられます。筋肉量・脂肪の燃えやすさ・バランスなど体の現状について詳しく知ることができますよ。

トレーニング開始後のシミュレーションもあり、なりたい姿をイメージしやすいカウンセリング内容です。強引な勧誘がないのも安心できるポイント♪

ここからはライザップの料金プランを解説していきます。必要となるのはコース料金と入会金で、下記の通りです。

コース料金（レッスン回数・時間ごと）

▶️上記コース料金 ＋ 入会金55,000円（税込）

いずれのプランでも週2回のペースでトレーニングをすることが想定されています。また、レッスン回数が多いほど1回あたりの料金は割安になります。

次に、ライザップと他社の料金を比較してみましょう。レッスン16回のプランで比較すると下記の通りになります。

主要なパーソナルジムの料金（レッスン16回）

やはり金額だけで比べてみると、ライザップは料金の高さが目立ちます。とにかく安さだけを重視したい人にはライザップはおすすめできないかも……。

と言いたいところですが、実はライザップには大幅に料金を抑えられるコースもあるんです。次の項目で詳しく紹介しますね。

料金の高さが目立つライザップを、リーズナブルに利用できるコース。それは、2人でレッスンを受ける「ペアトレーニングコース」のこと。これが非常にオトクな料金設定なんです。

下記は「ペアトレーニングコース」の1人あたりの金額です。

1人あたりの料金（ペアトレーニングコース）

なんと1人あたりの料金で見ると100,000円以上も安くなります！彼氏や友達など誘える人がいる場合は、断然ペアコースがおすすめですよ♪

ライザップには「30日間コース代金全額返金保証制度」があります。

ライザップの返金保証はコース開始から30日以内であれば、いかなる理由でも返金を受けられるのが特徴的。サービスに不満があったときだけでなく、利用者側の都合でも返金OKなんです。

「仕事が忙しくて時間が作れない……」
「家庭の事情でジム通いが難しい……」

そんな理由でもライザップなら返金OK。ほかのパーソナルジムでは返金保証に細かい条件が付いていることもあります。

ジムを選ぶときには保証内容の違いも確認しておきましょう。

ライザップといえば、劇的なダイエットに成功した芸能人のCMが印象的。ですが、無理な減量をしてリバウンドしてしまわないか少し心配になりますよね。

ライザップの1年後リバウンド率は「7%」と公表されています。この数字をどう捉えるかは難しいところですが、リバウンドする確率は意外に低いと思いませんか？

逆にいえば「93%の人はダイエットの成果を維持できている」とも分析できます。ここからはライザップのリバウンド対策を詳しく解説していきましょう。

基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギー量のことを指します。基礎代謝を上げることによってカロリーを消費しやすい体、すなわち太りにくい体を手に入れられます。

ライザップでは、筋肉量が多いほど基礎代謝も高くなる点に着目。筋肉を増やしながら減量することで減量後も太りにくい（＝リバウンドしにくい）体作りを行います。

またライザップのプログラムには有酸素運動（ランニングなど）が含まれていません。一時的にカロリーを消費する有酸素運動よりも、筋力トレーニングによる基礎代謝アップを優先しているからです。

CMなどの印象から「短期間で劇的に痩せる」イメージが強いライザップ。しかしトレーニング理論を深掘りしてみると、むしろ長期的な視点で「太りにくい体になること」を重視しているとわかります。

★リバウンドに関する口コミをチェック！

★トレーニングに関する口コミをチェック！

とはいえリバウンドの可能性がゼロではないことも事実。リバウンドが不安な人は有料のアフターケアに加入しておくと安心です。

コース終了後のアフターケア「ボディマネジメントプログラム」は月額32,780円（税込）で下記の内容が含まれます。

・月2回のレッスン（1回50分）
・月1回のプランニング（食事サポートなど）
・自主トレスペースが利用可能

さらにアフターケアに加入しているにもかかわらずリバウンドしてしまった場合には、レッスン16回と食事サポート、メンタルサポートが無料で受けられます。

減量後のサポートが充実しているのも、ライザップの特徴です。

運動が苦手な人にとっては、ライザップのトレーニングについていけるかどうかも気になるところですよね。実際に「トレーニングがキツい」という声も多く見られました。

もちろんトレーニングなので、ある程度の辛さや負荷は覚悟しなければいけません。しかしライザップのプログラムには、利用者がリタイアしないような工夫も凝らされています。詳しく見ていきましょう。

ライザップでは約16万人分ものトレーニング実績をデータ化・分析しています。

そして過去のデータと利用者一人ひとりの年齢や体力などを考慮して、「無理なく続けられる」オーダーメイドのメニューを作成します。

膨大な利用者データをもとにトレーニング法を提案できるのは、大手ならではのスケールメリットといえるでしょう。

またライザップのプログラムは、臨床心理カウンセラーが監修。心理学の面からもトレーニングを継続するための工夫がされているんですよ♪

蓄積されたデータは減量数値のシミュレーションにも活用されています。

シミュレーションでは過去のデータと利用者個人のデータから「いつまでに」「どのくらい」痩せるのかを算出。頑張った先にある成果を視覚化することでモチベーションを維持します。

なかなか目に見える成果が表れないと、心が折れてしまいそうになることもありますよね。ライザップなら常にダイエット後の自分をイメージできるので、やる気をキープしやすいですよ！

ダイエットを継続するためには、サポートしてくれるトレーナーの質も重要です。

ライザップのトレーナーは厳しい選考をクリアした精鋭ばかりで、その採用率はなんと3.2%。さらに入社後も研修を重ねて、解剖学・生理学・栄養学・心理学などの知識を身に付けています。

全てのトレーナーには低糖質の食事を実践した経験があるので、親身なアドバイスをもらいやすいことも魅力。減量やトレーニングが辛く感じたときにはなんでも相談してみてくださいね。

★トレーナーに関する口コミをチェック！

また、ライザップでは必要に応じてトレーナーの変更にも対応しています。もし相性が合わないと感じることがあれば、担当トレーナーの変更をカウンセラーに相談してみましょう。

ライザップは食事指導が厳しいという声もよく見られます。どれくらい厳しく食事を制限されるかも気になりますよね。

結論からいうと、ライザップの食事指導は厳しいです。糖質カットがあるため主食類（白米、麺、パンなど）の摂取ボリュームを抑える必要があり、食べるのが好きな人には辛く感じるかもしれません。

ただしトレーニング同様、食事指導にも継続して取り組むための工夫がされています。次はライザップの食事指導について解説していきましょう。

ライザップの食事指導は糖質オフが基本方針ですが、食べる量を減らすダイエットではありません。むしろ1日3食を推奨しているので、朝食もしっかり食べられます。

体作りに欠かせないタンパク質を多めに摂取するので、肉や魚もOKです。

ライザップの公式サイトで紹介されている低糖質メニューを少し紹介しましょう。

画像引用元：ライザップ低糖質レシピ「たらのレンジ蒸し」

画像引用元：ライザップ低糖質レシピ「ゴーヤチャンプル」

蒸し魚やゴーヤチャンプルなど、食べ応えのありそうなメニューが紹介されています。

画像引用元：ライザップ低糖質レシピ「低糖質アイスのコーヒーアフォガート」

画像引用元：ライザップ低糖質レシピ「ヘルシーパフェ」

女性にはうれしいスイーツも。パンを使ったメニューがあることから、糖質も完全にカットするわけではないとわかりますね。これなら意外と頑張れるかも？

★食事指導に関する口コミをチェック！

自炊が難しい人にはライザップで販売されているサプリメントや低糖質フードもおすすめです。

サプリメントは食物繊維、タンパク質、亜鉛など補いたい栄養素に応じて選べます。どれにするか迷ったらトレーナーに相談してみると良いでしょう。

画像引用元：ライザップ公式通販「サポートミールお魚セット（新）」

低糖質フードもバラエティ豊か。特に肉や野菜などを1プレートに盛り付けたサポートミールは、うまく活用すれば自炊の手間を大きく減らせそうです。

画像引用元：ライザップ公式通販「ダイエットサポートビスケットバニラ（8袋入）」

ほかにも手軽に摂取できるプロテインゼリーやビスケットなどもあり、選ぶのが楽しくなりそうなラインアップ。吉野家とコラボしたメニューもありますよ！

最後にライザップの店舗一覧を確認しておきましょう。

ライザップは全国に123店舗（2021年7月5日時点。海外の店舗は除く）を構えており、その店舗数の多さも魅力。

北海道から沖縄まで全国展開しているので、最寄りのジムを探しやすいですね♪

〈ライザップの店舗一覧〉

ライザップの入会を検討するにあたって不安に思われがちなことを解説してきました。確かにライザップはほかのジムよりも料金が高めで、食事指導やトレーニングにも厳しいものがあります。

ただしライザップならではの充実したサービスがあるのも事実。利用者がトレーニングを継続するためのサポートも万全といえます。

最後に大事なポイントを復習しておきましょう♪

★ライザップの料金は高い？

★ライザップはリバウンドする？

★ライザップのトレーニングはキツい？

★ライザップの食事指導は厳しい？

さらに詳しく知りたい人は無料カウンセリングへ足を運んでみると良いでしょう。ジムの雰囲気を肌で感じることで、新たな発見があるかもしれませんよ♪