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=サラダチキンのアレンジレシピ18選!おいしくて飽きない食べ方

グルメ 更新:2019/07/16

サラダチキンのアレンジレシピ18選!おいしくて飽きない食べ方

毎日美を追求する女 C CHANNEL編集部 naru 「心も身体も美しい女性でいたい」というのが私のモットー。日々、美について勉強中。美のためなら惜しみません。コスメから食まで美容についての情報集収をすることが私の趣味。情報を集める時間は私にとって一番楽しい時間です。楽しめる範囲でこれからもまだまだ美を追求していきます!

最近はホットヨガにハマり中。ニキビに悩まされていた私の肌がキレイになりました!
キラキラで美しい毎日を皆さんにお届けするために、私が集めた情報や知識をフル活用させて全力で頑張っていきます!

サラダチキンの魅力を紹介♡

コンビニやスーパーで簡単に手に入るサラダチキン。いったいどんな魅力的な食材なのか、気になりませんか?
サラダチキンを食べると、女子に嬉しい効果が期待できるんです!まずは、サラダチキンが万能食材と言われる理由・魅力をご紹介します。

高タンパク&低カロリー!

鶏むね肉を味付けしているサラダチキンが1番売れている理由、それはサラダチキンが「高タンパク&低カロリー」だからです。
脂肪分が少ないのでヘルシーかつ身体に必要なタンパク質をとることができます。
タンパク質は筋肉の材料となる栄養素なので、ダイエットや筋トレをしていない人にもおすすめの食品なんです♡

お腹に溜まるのでダイエット効果も◎

サラダチキンは1つ100~120gとボリューム満点!
お腹にたまるのでサラダチキン1つで満腹になる、という人も。そのため、ダイエット中の人の置き換え食や、筋トレ後のご褒美として活躍してくれます。

アレンジ豊富で飽きない!

サラダチキンがいくらおいしくても、毎日同じ味では飽きてしまう......。という人もいるはず。
最近のコンビニやスーパーでは、プレーンの他に、ハーブ・ガーリック・チーズ・タンドリーチキンなど、味のバリエーションも豊富!
サラダチキンの味を変えると毎日飽きずに食べることができますよね♡
また、他の食材を加えるなどアレンジも豊富なので、楽しみながら食べることができます。

サラダチキンを使ったアレンジレシピ18選

サラダチキンを使ったアレンジレシピをご紹介します。サラダチキンは、食べ方次第で全く違う料理になっちゃいます♪
作り方も簡単なので、いつもの食事に取り入れてみることをおすすめします。

【サラダチキン×ご飯】ガッツリなのに低カロリー

サラダチキンを使った生親子丼は朝食にぴったり◎

ご飯の上にのせるだけ!サラダチキンと卵であっという間に生親子丼に♡
天かすや海苔を加えて、お手軽一品料理の完成です。

タンドリー風サラダチキン×卵でふわふわオムライス

オムライスの中のご飯にタンドリー風サラダチキンを混ぜ合わせたアレンジオムライス。サラダチキンそのものに味がついているから調理もラクラク!

ふわふわな卵とタンドリー風味のご飯。普通のオムライスとは一味違った本格オムライスになりますよ。

変わり種!タンドリーチキン味の恵方巻き

タンドリーサラダチキンのパンチが効いた恵方巻き。ボリューミーだけど、鶏むね肉を使っているからカロリーもあまり気にせず食べられますね!

【サラダチキン×パン】食べやすいからランチにも◎

サラダチキンサンドをお弁当に♡

サラダチキンを使ったエスニック風サンドイッチ。トーストしたパンとの相性がばっちりです。
パンをトーストして、お好みの具材と合わせるだけで、作り方も簡単なので、お弁当や朝食に食べるのがおすすめ◎

絶品!サラダチキンを使ったタルタルサンド

タンドリー風サラダチキンと卵の相性が抜群◎大葉のアクセントも効いていて、やみつきになってしまうこと間違いなし!

具だくさんでカラフルなわんぱくサンド♡

サラダチキンのほかに、トマトや紫キャベツ、卵などを挟んだわんぱくサンドイッチ。色とりどりで見た目も綺麗だから、ランチやピクニックに持っていくのもGOOD。
自分の好きな具材をたくさん入れたオリジナルのサンドイッチも作れちゃいます。

タンドリー風サラダチキンを使った半熟卵トースト

とろっとしたチーズと卵、そしてタンドリー風味のサラダチキンが絶妙においしい!
時間がある朝に、ぜひおすすめしたいトーストです。

【サラダチキン×一品料理】簡単&本格的アレンジ料理

サラダチキンで卵黄ユッケ

夕食の一品料理やお酒のおつまみを作りたいときには、サラダチキンを使ったユッケがおすすめ。
サラダチキンにすることでヘルシーになり、罪悪感なく食べることができちゃいます!

混ぜるだけ!サラダチキンを使った簡単おつまみ

柚子こしょうとマヨネーズとサラダチキンさえあればパッと出来る一品。
ほぐれたサラダチキンを売っているコンビニもあるので、ほぐす作業がめんどくさいという方は、それを買ってみるのもおすすめ◎

サラダチキンでチーズタッカルビもヘルシーに♡

女子に大人気のチーズタッカルビ。チーズとお肉ってなんだか高カロリーなイメージで、「おいしいけれどカロリーが少し気になってしまう」という人には、お家でチーズタッカルビがおすすめ♡
お肉をサラダチキンに変えることでカロリーをぐんと抑えることができます!

大根とサラダチキンで作れちゃう簡単一品料理

ぱぱっと一品作りたい時には、大根サラダチキンを作ってみてはいかがでしょうか♡
作り方も切って混ぜるだけの時短料理です。

サラダチキンのトマト煮込みは寒い時期にぴったり◎

寒い季節、あたたかい料理が食べたい時には、サラダチキンのトマト煮込みがぴったり◎
サラダチキンにはあたたかくする食べ方もあるんです!煮込み料理にしてもおいしく食べられるので、太りやすい秋冬のアレンジレシピにいかがでしょうか?

【サラダチキン×サラダ】ヘルシー&ボリューム満点!

サラダチキンを使ったコブサラダは食べごたえも◎

サラダチキンを入れたコブサラダはボリューム満点。これだけでお腹がいっぱいになってしまうくらいなので、小腹が空いた時や、ダイエットレシピに取り入れてみてください!
見た目もかわいいのでSNS映えも間違いなしです。

サラダチキンがおしゃれなイタリアン風サラダに

野菜の上にサラダチキンをのせて、ドレッシングをかけるだけでイタリアンサラダに!いろんな野菜を入れられるから飽きずに食べられます。

サラダチキンのカナッペがおいしい!

ちょっとおしゃれなホームパーティーの前菜に、というときにはサラダチキンを使ったカナッペを作りましょう。
作り方は、油揚げにサラダチキンなどの具材をのせるだけ!周りの人から一目置かれる、そんなアレンジレシピです。

サラダチキンで棒棒鶏風サラダ♪

簡単ヘルシーなのにお腹いっぱい!サラダチキンで棒棒鶏風サラダをつくれば、みんな大満足です◎
コンビニにある食材で作れるので、スーパーが閉まった後でも大丈夫。

【サラダチキン×パスタ】ヘルシー&さっぱりレシピ!

レモン風味で気分も爽快!冷製パスタ

サラダチキンのレモンチーズ冷製パスタは、さっぱりとした味に!
サラダチキンを使えばこんなおしゃれなカフェ風パスタもすぐに作れちゃいます。彼に作ってできる女子をアピールしましょう◎

サラダチキンを使って!5分で出来る朝食の作り方

続いて、サラダチキンを使って、5分でできる朝食の作り方をご紹介します。
忙しい朝、朝食には時間はかけられませんよね。サラダチキンを使った時短レシピなら、手間いらず!
栄養満点のマフィン朝食でパワーをチャージ!元気に1日を始めましょう♪

材料はこちら!

・マフィン…1個
・サラダチキン…1/3個
・レタス…1枚
・マヨネーズ…適量
・●醤油…小さじ2
・●酒…小さじ2
・●みりん…小さじ2

1.マフィンをトースターで焼く

マフィンは横半分に切り、トースター600Wで3分、表面がこんがりするまで焼きます。

2. 耐熱容器に具材を入れ、電子レンジで加熱する

耐熱容器に4〜5枚にスライスしたサラダチキンと●を加えラップをし、電子レンジ500Wで3分加熱します。

3.手順1に具材をサンドしたら完成♪

手順1にレタスと手順2を並べ、マヨネーズをトッピングし、サンドをしたら完成♪

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まとめ

今回は、サラダチキンを使ったアレンジレシピ・簡単朝食の作り方をご紹介しました。コンビニやスーパーで手軽に買うことができるサラダチキンは、ダイエット食として大人気!アレンジしていつもの食事にとりいれるだけでも、カロリーを抑えて、タンパク質を摂取することができます。どんな食材とも相性良し。そのまま食べてもおいしいサラダチキン、ぜひ色々な食べ方を試してみてくださいね。

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