C CHANNEL

言語選択

話題のワード

トップ 特集記事 グルメ 【簡単】サラダチキンのアレンジレシピ18選!飽きない食べ方はこれ

=【簡単】サラダチキンのアレンジレシピ18選!飽きない食べ方はこれ

グルメ 更新:2022/03/02

【簡単】サラダチキンのアレンジレシピ18選!飽きない食べ方はこれ

毎日美を追求する女 C CHANNEL編集部 naru 「心も身体も美しい女性でいたい」というのが私のモットー。日々、美について勉強中。美のためなら惜しみません。コスメから食まで美容についての情報集収をすることが私の趣味。情報を集める時間は私にとって一番楽しい時間です。楽しめる範囲でこれからもまだまだ美を追求していきます!

最近はホットヨガにハマり中。ニキビに悩まされていた私の肌がキレイになりました!
キラキラで美しい毎日を皆さんにお届けするために、私が集めた情報や知識をフル活用させて全力で頑張っていきます!

目次

サラダチキンの魅力を紹介♡

コンビニやスーパーで簡単に手に入るサラダチキン。いったいどんな魅力的な食材なのか、気になりませんか?

サラダチキンを食べると、女子に嬉しい効果が期待できるんです!まずは、サラダチキンが万能食材と言われる理由・魅力をご紹介します。

高タンパク&低カロリー!

鶏むね肉を味付けしているサラダチキンが1番売れている理由、それはサラダチキンが「高タンパク&低カロリー」だからです。

脂肪分が少ないのでヘルシーかつ身体に必要なタンパク質をとることができます。タンパク質は筋肉の材料となる栄養素なので、ダイエットや筋トレをしていない人にもおすすめの食品なんです♡

お腹に溜まるのでダイエット効果も◎

サラダチキンは1つ100~120gとボリューム満点!

お腹にたまるのでサラダチキン1つで満腹になる、という人も。そのため、ダイエット中の人の置き換え食や、筋トレ後のご褒美として活躍してくれます。

アレンジ豊富で飽きない!

サラダチキンがいくらおいしくても、毎日同じ味では飽きてしまう......。という人もいるはず。

最近のコンビニやスーパーでは、プレーンの他に、ハーブ・ガーリック・チーズ・タンドリーチキンなど、味のバリエーションも豊富!

サラダチキンの味を変えると毎日飽きずに食べることができますよね♡
また、他の食材を加えるなどアレンジも豊富なので、楽しみながら食べることができます。

サラダチキンを使ったアレンジレシピ18選

サラダチキンを使ったアレンジレシピをご紹介します。サラダチキンは、食べ方次第で全く違う料理になっちゃいます♪

作り方も簡単なので、いつもの食事に取り入れてみることをおすすめします。

【サラダチキン×ご飯】のアレンジレシピ3選

サラダチキンを使った生親子丼は朝食にぴったり◎

ご飯の上にのせるだけ!サラダチキンと卵であっという間に生親子丼に♡
天かすや海苔を加えて、お手軽一品料理の完成です。

タンドリー風サラダチキン×卵でふわふわオムライス

オムライスの中のご飯にタンドリー風サラダチキンを混ぜ合わせたアレンジオムライス。サラダチキンそのものに味がついているから調理もラクラク!

ふわふわな卵とタンドリー風味のご飯。普通のオムライスとは一味違った本格オムライスになりますよ。

変わり種!タンドリーチキン味の恵方巻き

タンドリーサラダチキンのパンチが効いた恵方巻き。ボリューミーだけど、鶏むね肉を使っているからカロリーもあまり気にせず食べられますね!

【サラダチキン×パン】のアレンジレシピ4選

サラダチキンサンドをお弁当に♡

サラダチキンを使ったエスニック風サンドイッチ。トーストしたパンとの相性がばっちりです。パンをトーストして、お好みの具材と合わせるだけで、作り方も簡単なので、お弁当や朝食に食べるのがおすすめ◎

絶品!サラダチキンを使ったタルタルサンド

タンドリー風サラダチキンと卵の相性が抜群◎大葉のアクセントも効いていて、やみつきになってしまうこと間違いなし!

具だくさんでカラフルなわんぱくサンド♡

サラダチキンのほかに、トマトや紫キャベツ、卵などを挟んだわんぱくサンドイッチ。色とりどりで見た目も綺麗だから、ランチやピクニックに持っていくのもGOOD。自分の好きな具材をたくさん入れたオリジナルのサンドイッチも作れちゃいます。

タンドリー風サラダチキンを使った半熟卵トースト

とろっとしたチーズと卵、そしてタンドリー風味のサラダチキンが絶妙においしい!時間がある朝に、ぜひおすすめしたいトーストです。

【サラダチキン×一品料理】のアレンジレシピ5選

「サラダチキンに飽きた!」という方には、こちらで紹介するような本格アレンジがおすすめです!ぜひ試してみてください。

サラダチキンで卵黄ユッケ

夕食の一品料理やお酒のおつまみを作りたいときには、サラダチキンを使ったユッケがおすすめ。
サラダチキンにすることでヘルシーになり、罪悪感なく食べることができちゃいます!

混ぜるだけ!サラダチキンを使った簡単おつまみ

柚子こしょうとマヨネーズとサラダチキンさえあればパッと出来る一品。
ほぐれたサラダチキンを売っているコンビニもあるので、ほぐす作業がめんどくさいという方は、それを買ってみるのもおすすめ◎

サラダチキンでチーズタッカルビもヘルシーに♡

女子に大人気のチーズタッカルビ。チーズとお肉ってなんだか高カロリーなイメージで、「おいしいけれどカロリーが少し気になってしまう」という人には、お家でチーズタッカルビがおすすめ♡
お肉をサラダチキンに変えることでカロリーをぐんと抑えることができます!

大根とサラダチキンで作れちゃう簡単一品料理

ぱぱっと一品作りたい時には、大根サラダチキンを作ってみてはいかがでしょうか♡
作り方も切って混ぜるだけの時短料理です。

サラダチキンのトマト煮込みは寒い時期にぴったり◎

寒い季節、あたたかい料理が食べたい時には、サラダチキンのトマト煮込みがぴったり◎
サラダチキンにはあたたかくする食べ方もあるんです!煮込み料理にしてもおいしく食べられるので、太りやすい秋冬のアレンジレシピにいかがでしょうか?

【サラダチキン×サラダ】のアレンジレシピ4選

サラダチキンを使ったコブサラダは食べごたえも◎

サラダチキンを入れたコブサラダはボリューム満点。これだけでお腹がいっぱいになってしまうくらいなので、小腹が空いた時や、ダイエットレシピに取り入れてみてください!
見た目もかわいいのでSNS映えも間違いなしです。

サラダチキンがおしゃれなイタリアン風サラダに

野菜の上にサラダチキンをのせて、ドレッシングをかけるだけでイタリアンサラダに!いろんな野菜を入れられるから飽きずに食べられます。

サラダチキンのカナッペがおいしい!

ちょっとおしゃれなホームパーティーの前菜に、というときにはサラダチキンを使ったカナッペを作りましょう。
作り方は、油揚げにサラダチキンなどの具材をのせるだけ!周りの人から一目置かれる、そんなアレンジレシピです。

サラダチキンで棒棒鶏風サラダ♪

簡単ヘルシーなのにお腹いっぱい!サラダチキンで棒棒鶏風サラダをつくれば、みんな大満足です◎
コンビニにある食材で作れるので、スーパーが閉まった後でも大丈夫。

【サラダチキン×パスタ】のアレンジレシピ1選

レモン風味で気分も爽快!冷製パスタ

サラダチキンのレモンチーズ冷製パスタは、さっぱりとした味に!サラダチキンを使えばこんなおしゃれなカフェ風パスタもすぐに作れちゃいます。彼に作ってできる女子をアピールしましょう◎

サラダチキンを使って!5分で出来る朝食の作り方

続いて、サラダチキンを使って、5分でできる朝食の作り方をご紹介します。

忙しい朝、朝食には時間はかけられませんよね。サラダチキンを使った時短レシピなら、手間いらず!

栄養満点のマフィン朝食でパワーをチャージ!元気に1日を始めましょう♪

材料はこちら!

・マフィン…1個
・サラダチキン…1/3個
・レタス…1枚
・マヨネーズ…適量
・●醤油…小さじ2
・●酒…小さじ2
・●みりん…小さじ2

1.マフィンをトースターで焼く

マフィンは横半分に切り、トースター600Wで3分、表面がこんがりするまで焼きます。

2. 耐熱容器に具材を入れ、電子レンジで加熱する

耐熱容器に4〜5枚にスライスしたサラダチキンと●を加えラップをし、電子レンジ500Wで3分加熱します。

3.手順1に具材をサンドしたら完成♪

手順1にレタスと手順2を並べ、マヨネーズをトッピングし、サンドをしたら完成♪

クリップ(動画)もチェックしよう!

【C CHANNEL編集部おすすめ!】PR



加圧インナーを探しているならグラマラスパッツがおすすめ!

デザインが魅力的な「デイリースリム」や、就寝中に着用できる「ナイトスリム」もあって便利なんです♡

オトクなセット価格もあるので、用途に合わせて選んでみてはいかがでしょうか♪


購入はこちらから>

関連する記事

▼鶏肉を使った簡単レシピ

【特集】 鶏肉の簡単レシピ51選!人気のヘルシー鶏肉料理の作り方 | C CHANNEL - 女子向け動画マガジン

【特集】 鶏肉の簡単レシピ51選!人気のヘルシー鶏肉料理の作り方 | C CHANNEL - 女子向け動画マガジン

鶏肉を使ったレシピ51選をご紹介します!タンパク質が多く、脂質の少ない鶏肉はダイエ...

https://www.cchan.tv/
【特集】 大人気鶏もも肉レシピ37選!超簡単なのに絶対おいしく作れる♡ | C CHANNEL - 女子向け動画マガジン

【特集】 大人気鶏もも肉レシピ37選!超簡単なのに絶対おいしく作れる♡ | C CHANNEL - 女子向け動画マガジン

ぷりぷりの食感がおいしい鶏もも肉。お肉の中でも人気が高い鶏もも肉だけれども、いざ料...

https://www.cchan.tv/
【特集】 鶏肉レシピ♡高タンパク低カロリーのヘルシーレシピ | C CHANNEL - 女子向け動画マガジン

【特集】 鶏肉レシピ♡高タンパク低カロリーのヘルシーレシピ | C CHANNEL - 女子向け動画マガジン

鶏肉は、高タンパク質かつ低カロリーなので、ダイエット中のあなたにオススメの食材!ま...

https://www.cchan.tv/
【特集】 ささみのヘルシーレシピ!お弁当にもピッタリ簡単アレンジ特集 | C CHANNEL - 女子向け動画マガジン

【特集】 ささみのヘルシーレシピ!お弁当にもピッタリ簡単アレンジ特集 | C CHANNEL - 女子向け動画マガジン

ささみといえば高タンパクかつ低カロリーの優秀なダイエット食材として知られていますが...

https://www.cchan.tv/

▼鶏肉以外のお肉料理のおすすめ♪

【特集】 人気肉料理のレシピ集26選!ガッツリ系からおしゃれレシピまで♡ | C CHANNEL - 女子向け動画マガジン

【特集】 人気肉料理のレシピ集26選!ガッツリ系からおしゃれレシピまで♡ | C CHANNEL - 女子向け動画マガジン

食卓のアイドル、肉料理。老若男女問わず人気が高く、マスターしたい料理の1つですよね...

https://www.cchan.tv/
【特集】 豚肉の簡単レシピ!豚こま&ロース肉を使った人気料理22選 | C CHANNEL - 女子向け動画マガジン

【特集】 豚肉の簡単レシピ!豚こま&ロース肉を使った人気料理22選 | C CHANNEL - 女子向け動画マガジン

豚肉は料理レシピのアレンジ幅がひろく、献立に取り入れやすい万能食材。今回はそんな豚...

https://www.cchan.tv/
【特集】 牛肉の簡単レシピ♡お祝いやおもてなしにピッタリ | C CHANNEL - 女子向け動画マガジン

【特集】 牛肉の簡単レシピ♡お祝いやおもてなしにピッタリ | C CHANNEL - 女子向け動画マガジン

みんなが大好きなお肉。中でも人気なのは、やっぱり「牛肉」ですよね!今回は、そんな牛...

https://www.cchan.tv/

▼サラダチキンと合わせて食べたい!ダイエットレシピ♪

【特集】 ダイエットレシピ25選|ヘルシー美味しい低糖質な料理&美容研究家のおすすめ | C CHANNEL - 女子向け動画マガジン

【特集】 ダイエットレシピ25選|ヘルシー美味しい低糖質な料理&美容研究家のおすすめ | C CHANNEL - 女子向け動画マガジン

満足できるダイエットレシピをご紹介します。減量中でも「食べたい!」そんな人におすす...

https://www.cchan.tv/
【特集】 レンジで簡単!豆腐で作るヘルシーおかずのレシピ6選♪ | C CHANNEL - 女子向け動画マガジン

【特集】 レンジで簡単!豆腐で作るヘルシーおかずのレシピ6選♪ | C CHANNEL - 女子向け動画マガジン

外食は楽だけど、たまには自炊をして身体にも気を遣いたいですよね。
せっかく自分で...

https://www.cchan.tv/

まとめ

今回は、サラダチキンを使ったアレンジレシピ・簡単朝食の作り方をご紹介しました。コンビニやスーパーで手軽に買うことができるサラダチキンは、ダイエット食として大人気!

アレンジしていつもの食事にとりいれるだけでも、カロリーを抑えて、タンパク質を摂取することができます。どんな食材とも相性良し。そのまま食べてもおいしいサラダチキン、ぜひ色々な食べ方を試してみてくださいね。

関連まとめ記事

この記事を見た人におすすめの動画まとめ記事

【もう食べた?】今週のファミマパンが間違いなく美味しい

【もう食べた?】今週のファミマパンが間違いなく美味しい

毎週新しい商品が発売されているファミリーマート、今週も品薄必至な美味しいパンが登場...

遥
【無印良品】注目の新商品!これはバレンタインで活躍すること間違いなし

【無印良品】注目の新商品!これはバレンタインで活躍すること間違いなし

そろそろバレンタインの時期ですね!せっかくだからお菓子も手作りしたいけど、何をどう...

遥
【ちいかわ × ベビースター】ちいかわコラボのドデカイラーメン2種類食べてみた!

【ちいかわ × ベビースター】ちいかわコラボのドデカイラーメン2種類食べてみた!

今回は12月4日から発売された、おやつカンパニー「ベビースタードデカイラーメン」と...

まき
まき
【ファミマ新発売】台湾蜜いもの「スイートポテトテリーヌ」がお芋好きにはたまらない美味しさ♡

【ファミマ新発売】台湾蜜いもの「スイートポテトテリーヌ」がお芋好きにはたまらない美味しさ♡

今回はファミリーマートで2月6日から新発売された「スイートポテトテリーヌ」を購入し...

まき
まき