コンビニやスーパーで簡単に手に入るサラダチキン。いったいどんな魅力的な食材なのか、気になりませんか？

サラダチキンを食べると、女子に嬉しい効果が期待できるんです！まずは、サラダチキンが万能食材と言われる理由・魅力をご紹介します。

鶏むね肉を味付けしているサラダチキンが1番売れている理由、それはサラダチキンが「高タンパク＆低カロリー」だからです。

脂肪分が少ないのでヘルシーかつ身体に必要なタンパク質をとることができます。タンパク質は筋肉の材料となる栄養素なので、ダイエットや筋トレをしていない人にもおすすめの食品なんです♡

サラダチキンは1つ100~120gとボリューム満点！

お腹にたまるのでサラダチキン1つで満腹になる、という人も。そのため、ダイエット中の人の置き換え食や、筋トレ後のご褒美として活躍してくれます。

サラダチキンがいくらおいしくても、毎日同じ味では飽きてしまう......。という人もいるはず。

最近のコンビニやスーパーでは、プレーンの他に、ハーブ・ガーリック・チーズ・タンドリーチキンなど、味のバリエーションも豊富！

サラダチキンの味を変えると毎日飽きずに食べることができますよね♡
また、他の食材を加えるなどアレンジも豊富なので、楽しみながら食べることができます。

サラダチキンを使ったアレンジレシピをご紹介します。サラダチキンは、食べ方次第で全く違う料理になっちゃいます♪

作り方も簡単なので、いつもの食事に取り入れてみることをおすすめします。

簡単！サラダチキンの生親子丼！

ご飯の上にのせるだけ！サラダチキンと卵であっという間に生親子丼に♡
天かすや海苔を加えて、お手軽一品料理の完成です。

ヘルシー！白いオムライス～タンドリーチキン風～

オムライスの中のご飯にタンドリー風サラダチキンを混ぜ合わせたアレンジオムライス。サラダチキンそのものに味がついているから調理もラクラク！

ふわふわな卵とタンドリー風味のご飯。普通のオムライスとは一味違った本格オムライスになりますよ。

タンドリーチキンの恵方巻き！

タンドリーサラダチキンのパンチが効いた恵方巻き。ボリューミーだけど、鶏むね肉を使っているからカロリーもあまり気にせず食べられますね！

春だよ！おしゃピクしよっ♡ 意外な隠し味で絶品サンドイッチ2つ！

サラダチキンを使ったエスニック風サンドイッチ。トーストしたパンとの相性がばっちりです。パンをトーストして、お好みの具材と合わせるだけで、作り方も簡単なので、お弁当や朝食に食べるのがおすすめ◎

絶品！サラダチキンの卵タルタルサンド

タンドリー風サラダチキンと卵の相性が抜群◎大葉のアクセントも効いていて、やみつきになってしまうこと間違いなし！

もりもり食べちゃう具沢山のわんぱくサンド

サラダチキンのほかに、トマトや紫キャベツ、卵などを挟んだわんぱくサンドイッチ。色とりどりで見た目も綺麗だから、ランチやピクニックに持っていくのもGOOD。自分の好きな具材をたくさん入れたオリジナルのサンドイッチも作れちゃいます。

タンドリーチキン風！半熟卵トースト

とろっとしたチーズと卵、そしてタンドリー風味のサラダチキンが絶妙においしい！時間がある朝に、ぜひおすすめしたいトーストです。

「サラダチキンに飽きた！」という方には、こちらで紹介するような本格アレンジがおすすめです！ぜひ試してみてください。

【簡単】サラダチキンで卵黄ユッケ

夕食の一品料理やお酒のおつまみを作りたいときには、サラダチキンを使ったユッケがおすすめ。
サラダチキンにすることでヘルシーになり、罪悪感なく食べることができちゃいます！

今すぐできる！サラダチキンで少しアレンジ★

柚子こしょうとマヨネーズとサラダチキンさえあればパッと出来る一品。
ほぐれたサラダチキンを売っているコンビニもあるので、ほぐす作業がめんどくさいという方は、それを買ってみるのもおすすめ◎

大人気！チーズタッカルビがおうちで簡単！

女子に大人気のチーズタッカルビ。チーズとお肉ってなんだか高カロリーなイメージで、「おいしいけれどカロリーが少し気になってしまう」という人には、お家でチーズタッカルビがおすすめ♡
お肉をサラダチキンに変えることでカロリーをぐんと抑えることができます！

大根サラダチキン

ぱぱっと一品作りたい時には、大根サラダチキンを作ってみてはいかがでしょうか♡
作り方も切って混ぜるだけの時短料理です。

サラダチキンのトマト煮込み

寒い季節、あたたかい料理が食べたい時には、サラダチキンのトマト煮込みがぴったり◎
サラダチキンにはあたたかくする食べ方もあるんです！煮込み料理にしてもおいしく食べられるので、太りやすい秋冬のアレンジレシピにいかがでしょうか？

【募集終了】柴田あやなのC CHANレシピマスター vol.3

サラダチキンを入れたコブサラダはボリューム満点。これだけでお腹がいっぱいになってしまうくらいなので、小腹が空いた時や、ダイエットレシピに取り入れてみてください！
見た目もかわいいのでSNS映えも間違いなしです。

簡単''イタリアンサラダ''

野菜の上にサラダチキンをのせて、ドレッシングをかけるだけでイタリアンサラダに！いろんな野菜を入れられるから飽きずに食べられます。

油揚げカナッペ

ちょっとおしゃれなホームパーティーの前菜に、というときにはサラダチキンを使ったカナッペを作りましょう。
作り方は、油揚げにサラダチキンなどの具材をのせるだけ！周りの人から一目置かれる、そんなアレンジレシピです。

しっとりやわらかサラダチキンで!棒棒鶏風サラダ♪

簡単ヘルシーなのにお腹いっぱい！サラダチキンで棒棒鶏風サラダをつくれば、みんな大満足です◎
コンビニにある食材で作れるので、スーパーが閉まった後でも大丈夫。

冷製パスタはサラダチキンとレモンチーズでさっぱりと！

サラダチキンのレモンチーズ冷製パスタは、さっぱりとした味に！サラダチキンを使えばこんなおしゃれなカフェ風パスタもすぐに作れちゃいます。彼に作ってできる女子をアピールしましょう◎

続いて、サラダチキンを使って、5分でできる朝食の作り方をご紹介します。

忙しい朝、朝食には時間はかけられませんよね。サラダチキンを使った時短レシピなら、手間いらず！

栄養満点のマフィン朝食でパワーをチャージ！元気に1日を始めましょう♪

・マフィン…1個
・サラダチキン…1/3個
・レタス…1枚
・マヨネーズ…適量
・●醤油…小さじ2
・●酒…小さじ2
・●みりん…小さじ2

マフィンは横半分に切り、トースター600Wで3分、表面がこんがりするまで焼きます。

耐熱容器に4〜5枚にスライスしたサラダチキンと●を加えラップをし、電子レンジ500Wで3分加熱します。

手順1にレタスと手順2を並べ、マヨネーズをトッピングし、サンドをしたら完成♪

レシピ動画をチェック>>
5分で作るカンタン朝食！レンジで簡単☆照り焼きマフィンバーガー

▼鶏肉を使った簡単レシピ

▼鶏肉以外のお肉料理のおすすめ♪

▼サラダチキンと合わせて食べたい！ダイエットレシピ♪

今回は、サラダチキンを使ったアレンジレシピ・簡単朝食の作り方をご紹介しました。コンビニやスーパーで手軽に買うことができるサラダチキンは、ダイエット食として大人気！

アレンジしていつもの食事にとりいれるだけでも、カロリーを抑えて、タンパク質を摂取することができます。どんな食材とも相性良し。そのまま食べてもおいしいサラダチキン、ぜひ色々な食べ方を試してみてくださいね。