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【特集】  サラダチキンのアレンジレシピ!おいしい食べ方・作り方はこれ

グルメ

サラダチキンのアレンジレシピ!おいしい食べ方・作り方はこれ

まとめ編集部 yuna

目次

・サラダチキンの魅力を紹介♡
・サラダチキンのアレンジレシピ10選
・サラダチキンを使って!5分でできる朝食の作り方

サラダチキンの魅力を紹介♡

コンビニやスーパーで簡単に手に入るサラダチキン。いったいどんな魅力的な食材なのか、気になりませんか?
サラダチキンを食べると、女子に嬉しい効果が期待できるんです!まずは、サラダチキンが万能食材と言われる理由・魅力をご紹介します。

高タンパク&低カロリー!

鶏むね肉を味付けしているサラダチキンが1番売れている理由、それはサラダチキンが「高タンパク&低カロリー」だからです。
脂肪分が少ないのでヘルシーかつ身体に必要なタンパク質をとることができます。
タンパク質は筋肉の材料となる栄養素なので、ダイエットや筋トレをしていない人にもおすすめの食品なんです♡

お腹に溜まるのでダイエット効果も◎

サラダチキンは1つ100~120gとボリューム満点!
お腹にたまるのでサラダチキン1つで満腹になる、という人も。そのため、ダイエット中の人の置き換え食や、筋トレ後のご褒美として活躍してくれます。

アレンジ豊富で飽きない!

サラダチキンがいくらおいしくても、毎日同じ味では飽きてしまう......。という人もいるはず。
最近のコンビニやスーパーでは、プレーンの他に、ハーブ・ガーリック・チーズ・タンドリーチキンなど、味のバリエーションも豊富!
サラダチキンの味を変えると毎日飽きずに食べることができますよね♡
また、他の食材を加えるなどアレンジも豊富なので、楽しみながら食べることができます。

サラダチキンを使ったアレンジレシピ10選

サラダチキンを使ったアレンジレシピをご紹介します。サラダチキンは、食べ方次第で全く違う料理になっちゃいます♪
作り方も簡単なので、いつもの食事に取り入れてみることをおすすめします。

サラダチキンを使った生親子丼は朝食にぴったり◎

ご飯の上にのせるだけ!サラダチキンと卵であっという間に生親子丼に♡
天かすや海苔を加えて、お手軽一品料理の完成です。

サラダチキンサンドをお弁当に♡

サラダチキンを使ったエスニック風サンドイッチ。トーストしたパンとの相性がばっちりです。
パンをトーストして、お好みの具材と合わせるだけで、作り方も簡単なので、お弁当や朝食に食べるのがおすすめ◎

サラダチキンで卵黄ユッケ

夕食の一品料理やお酒のおつまみを作りたいときには、サラダチキンを使ったユッケがおすすめ。
サラダチキンにすることでヘルシーになり、罪悪感なく食べることができちゃいます!

サラダチキンでチーズタッカルビもヘルシーに♡

女子に大人気のチーズタッカルビ。チーズとお肉ってなんだか高カロリーなイメージで、「おいしいけれどカロリーが少し気になってしまう」という人には、お家でチーズタッカルビがおすすめ♡
お肉をサラダチキンに変えることでカロリーをぐんと抑えることができます!

サラダチキンのコブサラダはボリューム満点!

サラダチキンを入れたコブサラダはボリューム満点。これだけでお腹がいっぱいになってしまうくらいなので、小腹が空いた時や、ダイエットレシピに取り入れてみてください!
見た目もかわいいのでSNS映えも間違いなしです。

サラダチキンを使った冷製パスタ

サラダチキンのレモンチーズ冷製パスタは、さっぱりとした味に!
サラダチキンを使えばこんなおしゃれなカフェ風パスタもすぐに作れちゃいます。彼に作ってできる女子をアピールしましょう◎

大根サラダチキンで一品料理を

ぱぱっと一品作りたい時には、大根サラダチキンを作ってみてはいかがでしょうか♡
作り方も切って混ぜるだけの時短料理です。

サラダチキンのトマト煮込みは寒い時期にぴったり◎

寒い季節、あたたかい料理が食べたい時には、サラダチキンのトマト煮込みがぴったり◎
サラダチキンにはあたたかくする食べ方もあるんです!煮込み料理にしてもおいしく食べられるので、太りやすい秋冬のアレンジレシピにいかがでしょうか?

サラダチキンのカナッペがおいしい!

ちょっとおしゃれなホームパーティーの前菜に、というときにはサラダチキンを使ったカナッペを作りましょう。
作り方は、油揚げにサラダチキンなどの具材をのせるだけ!周りの人から一目置かれる、そんなアレンジレシピです。

サラダチキンで棒棒鶏風サラダ♪

簡単ヘルシーなのにお腹いっぱい!サラダチキンで棒棒鶏風サラダをつくれば、みんな大満足です◎
コンビニにある食材で作れるので、スーパーが閉まった後でも大丈夫。

サラダチキンを使って!5分で出来る朝食の作り方

続いて、サラダチキンを使って、5分でできる朝食の作り方をご紹介します。
忙しい朝、朝食には時間はかけられませんよね。サラダチキンを使った時短レシピなら、手間いらず!
栄養満点のマフィン朝食でパワーをチャージ!元気に1日を始めましょう♪

材料はこちら!

・マフィン…1個
・サラダチキン…1/3個
・レタス…1枚
・マヨネーズ…適量
・●醤油…小さじ2
・●酒…小さじ2
・●みりん…小さじ2

1.マフィンをトースターで焼く

マフィンは横半分に切り、トースター600Wで3分、表面がこんがりするまで焼きます。

2. 耐熱容器に具材を入れ、電子レンジで加熱する

耐熱容器に4〜5枚にスライスしたサラダチキンと●を加えラップをし、電子レンジ500Wで3分加熱します。

3.手順1に具材をサンドしたら完成♪

手順1にレタスと手順2を並べ、マヨネーズをトッピングし、サンドをしたら完成♪

*クリップ(動画)もチェックしよう♪

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まとめ

今回は、サラダチキンを使ったアレンジレシピ・簡単朝食の作り方をご紹介しました。コンビニやスーパーで手軽に買うことができるサラダチキンは、ダイエット食として大人気!アレンジしていつもの食事にとりいれるだけでも、カロリーを抑えて、タンパク質を摂取することができます。どんな食材とも相性良し。そのまま食べてもおいしいサラダチキン、ぜひ色々な食べ方を試してみてくださいね。

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