=美白サプリのおすすめ10選【2021最新】安くて安全に効果を期待できるアイテムはコレ!

美白サプリのおすすめ10選【2021最新】安くて安全に効果を期待できるアイテムはコレ!

C CHANNEL編集部akane C Channelの運営スタッフです!コスメもファッションもネイルも海外旅行も大好き。気になったら調べまくっちゃうタイプで、徹底的に調べてから買い物をする面倒くさい20代後半・・・今は脱毛にハマり中。ためになる情報が発信できればうれしいです♡

目次

どんな美白サプリが効果的?選び方のポイントは3つ♡

美白サプリと一口に言っても、いろいろな種類があって迷ってしまいますよね。なんだかどれを飲んでも同じような気がしてしまいますが、適当に選んだ商品では望む効果を得られないことがあります。

さらに「何も考えず飲み続けていたら、体調が悪くなった!」なんてことは絶対に避けたいもの。ここからは、自分に合ったサプリを選ぶコツについて解説していきます♪

美白に効果的な有効成分が入っているか

主な有効成分 効果
ビタミンC誘導体 ・メラニンの生成を抑える
・新陳代謝を高め、コラーゲンの生成を促す
L-システイン ・メラニンの生成を抑える
・余分なメラニンの排出を促す
プラセンタ ・新陳代謝を高め、肌のターンオーバーを整える
・血行を良くしてシミやクマを防ぐ

美白サプリに配合されている有効成分はさまざまで、それぞれ効果も変わってきます。主な有効成分について見ていきましょう!

ビタミンC誘導体は、美白サプリによく使用されている成分。メラニンの生成を抑えて色素沈着を防ぎ、コラーゲンの生成を促すことで老化を食い止める作用があります。

L‐システインには余分なメラニンの排出を促してくれる作用があります。毎日の食事では十分な量を摂取するのが難しいので、サプリで取り入れるのがおすすめ!

プラセンタには血行を促進してくれる働きが!身体の巡りが良くなることで肌のターンオーバーも促進され、トラブルの目立たない肌を保つことができますよ♪

続けることが大切!コスパが良いものを選ぼう

美白サプリは薬ではないので、即効性はありません。飲み続けることでだんだんと効果を実感できます。

そのためどんなに質の良いサプリでも、1ヶ月でやめてしまうのはもったいない!価格が高すぎると継続が難しくなるので、コスパを考えることが大切です◎

ここで注意してほしいのが、内容量だけを見て購入しないこと。120粒入っていたとしても1日に4粒摂取する必要があれば、結局1ヶ月しか飲めません。

サプリを選ぶときは、内容量と1日に飲む量をチェックしてくださいね。「この値段で何日分入っているのか」を意識して選ぶことが大切ですよ♪

サプリの安全性が確認できると安心◎

サプリは身体に取り入れるものなので、その効果だけでなく安全面も気になりますよね。安全性を確認する基準として、次のことをチェックしましょう◎

▶ここをチェック!
・無添加かどうか
・トクホ/栄養機能食品/機能性表示食品か
・GMP認定工場で生産されているか

着色料、保存料、香料などの添加物がなるべく入っていないものを選びましょう。有効成分よりも添加物の配合量のほうが多いものもあるので、注意が必要です!

また、特定保健用食品(トクホ)・栄養機能食品・機能性表示食品は健康食品としての機能性を満たしたものとして扱われます。

さらに商品パッケージにGMPマークがあれば、製品が安全に作られ、一定の品質が保たれているという証明になるので安心ですね♪

そもそも美白サプリとは?肌本来の色が変わるわけではない!

▶コレは知っておくべき!
「美白」=メラニンの生成を抑え、日焼けによるしみ、そばかすを防ぐこと

知らない人が多いかもしれませんが、「美白」=「肌が白くなること」という意味ではありません。本来の肌色を白く変えるのではなく、透明感のある肌を目指すことを表しています◎

美白サプリには肌の色自体を変えるチカラはないものの、メラニンの生成を抑制しシミやソバカスを防ぐ働きが!

さらに肌のターンオーバーを促進してくれるため、結果として透明感のあるキレイな肌に近づけるんですよ◎

L-システインで白髪が増えるってホント?用法・用量を守れば大丈夫

美白に有効な成分であるL‐システインを摂取して「白髪が増えた」というウワサがあります。確かにL‐システインの美白作用が毛根にも及び、髪の色素まで薄くするという可能性も否定できません。

でも、L-システインと白髪の因果関係は医学的には証明されていないんです!もし本当に白髪が増えた人がいたとすれば、安全な量を守らず過剰に摂取してしまったのかもしれません。

「早く効果を実感したい!」と思うあまりサプリを飲みすぎてしまうと、トラブルが起きる可能性も。用法・用量をきちんと守り、安全に飲むことが大切です◎

美白サプリの効果を高めるために気をつけるべきコト

▶気をつけたいポイント
・化粧水などのスキンケアは美白有効成分が含まれているものを選ぶ
・日焼け止めを使って肌へのダメージを守る

せっかく美白サプリを飲むのなら、できるだけ早く効果を実感したいですよね♡そこでおすすめなのが、化粧水など外側からのスキンケアも美白アイテムに変えること!身体の内側と外側からのアプローチで、相乗効果を狙えますよ◎

また、きちんと日焼け止めを使ってメラニンの生成を予防することも大切。日頃から予防に力を入れておくことで、くもりのない透明感のある肌を目指せます♪

C Channel編集部おすすめ♡美白サプリ10選

ここまで、美白サプリの効果や選び方について解説してきました。ここからは人気の商品を含め、C Channl編集部が厳選したおすすめ美白サプリをご紹介します。

各サプリの美容効果とともに、形状・用法など表の中身も忘れずにチェックしてみてくださいね!「継続できるかどうか」が一番のポイントなので、長く続けやすいものを選びましょう◎

【ポーラ】ホワイトショット インナーロック タブレット IXS

▶ここに注目!
毎日2粒で透明感アップ!アガるパッケージも魅力♡

シミや色ムラの改善が期待できる、ローズマリーから抽出したエキスを配合。身体の中からケアして、透明感のある肌を目指せます!

超オシャレなパッケージも人気の理由♪サプリとは思えない見た目で、持ち運ぶのもテンションが上がりますよね!「女子力高いね♡」と注目の的になること間違いなし。

透き通った美肌を目指す全ての女性に知ってほしい、イチオシ商品です!

料金6,696円、17,820円
内容量60粒、180粒
用法1日2粒
使用期間1ヶ月、3ヶ月
形状錠剤
主な成分ヤマモモ抽出物、ローズマリー抽出物、ビタミンC
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【DHC】ビタミンC(ハードカプセル)

▶ここに注目!
気軽に購入できる◎美白サプリデビューに!

体内に長くとどまることができないビタミンCを補ってくれるサプリ。ビタミンCには免疫力を高めてくれる働きがあるので、シミ・ソバカスの予防だけでなく体調を崩しがちな人にもおすすめです。

全国のドラッグストアで見かける人気商品♪1ヶ月分をたったの270円(税込)で買えるなんて驚きですよね!サプリメントに初めてトライする人にもイチオシ◎

料金270円、679円
内容量60粒、180粒
用法1日2粒
使用期間約1ヶ月、約3ヶ月
形状カプセル
主な成分ビタミンC、ビタミンB2
amazonで詳細を見る

【第一三共ヘルスケア】トランシーノ ホワイトCクリア

▶ここに注目!
憧れの透明美肌へ近づける♡

ビタミンCとL‐システインの配合量がトップクラス!さらに、血行促進・代謝促進に一役買ってくれるビタミンEとビタミンBも配合♪肌のターンオーバーを正常にしてくれるため、シミやソバカスが目立たなくなっていきます。

1回2錠、1日2回服用するのはちょっと大変そうですが、15日分のトライアル用があるので、継続できそうか一度試してみるのもいいですね!

料金1,760円、2,860円、4,620円
内容量60錠、120錠、240錠
用法1回2錠・1日2回
使用期間15日、約1ヶ月、約2ヶ月
形状錠剤
主な成分アスコルビン酸(ビタミンC)、L-システイン
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【富士フイルム】アスタリフト サプリメント ホワイトシールド

▶ここに注目!
もう紫外線ダメージは気にしない!

紫外線によるダメージから肌を保護することにこだわった商品。強い日差しを受けた時の肌の赤みを軽減し、乾燥から守ってくれる効果が!紫外線に負けない強い肌づくりをサポートしてくれますよ♪

さらに肌の水分量を一定に保ってくれる働きもあるので、うるおいがほしい人にもおすすめ!小粒のソフトカプセルなので、飲みやすさもバツグンです◎

料金4,320円
内容量60粒
用法1日2粒
使用期間約1ヶ月
形状カプセル
主な成分ビタミンE含有植物油
ビタミンC
トマトリコピン
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【ロート製薬】ヘリオホワイト

▶ここに注目!
お守り感覚の飲む美容習慣♡

抗酸化作用があり紫外線によるシミを抑制してくれる、シダ植物から抽出される成分「ファーンブロック」を配合。さらに、肌の免疫力を上げてくれる効果も◎

普通の日焼け止めだけでは心配な、真夏のレジャーやスポーツ時の強い味方♡24粒タイプは持ち運びに便利なシートタイプなので、ポーチに忍ばせておけばいつでも安心ですよ♪

料金2,592円、5,832円
内容量24粒、60粒
用法1日2粒
使用期間12日、約1ヶ月
形状錠剤
主な成分ポリポディウム・レウコトモスエキス末
ビタミンB2
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【オルビス】ディフェンセラ

▶ここに注目! 飲むスキンケアが叶う時代! 肌の状態が気になるのは、顔だけではありませんよね。背中やかかとなどの肌質も気になる美意識の高い人は、「飲むスキンケア」という発想で全身くまなくケアしましょう! 米麦芽から摂れる希少なセラミドが、肌のうるおいキープ力を高めてくれます。紫外線でダメージを受けた肌のキメを整え、ハリツヤをサポート♪ トクホなので安全面もばっちりですね◎

料金3,456円
内容量30包
用法1日1包
使用期間約1ヶ月
形状粉末
主な成分ユズ粉末果汁
米胚芽抽出物
還元麦芽糖水飴
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【ファンケル】ホワイトフォース

▶ここに注目!
コツコツがんばるシミ対策!

メーカーが特許を取得した美白に有効な成分である「ヒドロキシチロソール&L‐システイン」を配合◎透明感のある美しい肌づくりをサポートしてくれます♪

1日6粒と飲むのが大変ですが、「シミが薄くなった!」という口コミが多く寄せられています。1ヶ月2,000円程度と値段もお手頃!また、合成着色料・香料・保存料が無添加なので安心して飲み続けられますね◎

料金2,376円
内容量180粒
用法1日6粒
使用期間約1ヶ月
形状錠剤
主な成分ヒドロキシチロソール
L-シスチン
ビタミンC
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【ライオン】ペアA錠

▶ここに注目!
シミ・ソバカス対策と肌荒れケアを同時進行!

L-システインには肌の新陳代謝を促し、色素沈着を防いでくれる役割があります。

さらに、体内の老廃物を排出を促す有効成分のグルクロノラクトン配合で、肌荒れやニキビも同時にケアできる優れもの♡ニキビ跡が気になる人にもおすすめです。

美白ケアだけでなく、トラブルを改善して健やかな肌状態を保ちたい人は試す価値ありですよ♪

料金1,555円、2,916円
内容量60粒、120粒
用法1回1錠・1日2回
使用期間約1ヶ月、約2ヶ月
形状錠剤
主な成分グルクロノラクトン
ヨクイニンエキス
L‐システイン
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【コスメデコルテ】ホワイトロジスト オーバーナイト インナー プラス

▶ここに注目!
みずみずしい肌を作る秘密のサプリ♡

たっぷり配合されたポリフェノールで、肌の老化を招く酸化を予防◎肌のうるおいをサポートするパイナップル由来のセラミドも入っている優等生アイテムです♪

水分を補給することで肌の明るさが増し、透き通るような美肌に近づけます。シミやソバカスだけでなく、顔全体のくすみが気になる人にイチオシしたい一品♡

料金3,024円、8,100円
内容量40粒、120粒
用法1日4粒
使用期間約10日、約1ヶ月
形状錠剤
主な成分ブドウ種子エキス
ビフィズス菌
ビタミンC
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【エスエス製薬】ハイチオールCプラス2

▶ここに注目!
シミも疲れもこれで解決!

シミやソバカスに有効なL‐システインが豊富で、美白ケアをしたい人にもってこい!代謝を上げてくれる働きもあるので、飲み会の翌日の疲れにも効果的です◎

肌だけでなく全身の倦怠感にまで効いてくれるなんて、うれしいですよね!いきいきした毎日を支えてくれる強い味方です♪

1日6粒飲むのが少し大変ですが、錠剤は小粒でスルッと飲みやすくコーティングされているから慣れれば大丈夫◎1ヶ月以上続けて飲める大容量タイプも発売されているので、継続しやすいのもうれしいポイントです♡

料金1,650円、4,620円、6,050円
内容量60錠、180錠、270錠
用法1回2錠・1日3回
使用期間10日、約1ヶ月、約1ヶ月半
形状錠剤
主な成分L-システイン
アスコルビン酸
パントテン酸カルシウム
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まとめ

美白サプリは、メラニンの生成を抑えシミ・ソバカスを防ぐことができるアイテム。

美白に有効な成分をはじめ、美肌づくりをサポートしてくれる成分も入っているものが多くあります。身体の内側からケアすることで、くすみのない透明感のある肌に近づきましょう♡

成分や効果はもちろん、安全面や価格などもチェックして継続できるサプリを選ぶことが大切!理想の肌を目指し、ぜひ美白サプリを取り入れてみてくださいね♪

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