ボディケア
更新：2019/09/25
キレイな美肌を手に入れよう！美容に効果的なレシピ・サプリ特集
オシャレ大好き大学生
C CHANNEL編集部 konatsu
都内の大学に通う大学生です。おしゃれが大好きなので、暇さえあればトレンドを先取りするべく雑誌やSNSで情報収集をしています！最近気になっているファッションアイテムはヴィンテージのドレスやワンピース。休日の楽しみはコンサートや舞台を鑑賞したり、喫茶店でクリームソーダを飲んだりすること。ファッションやメイク関連の記事はもちろん、女子力には欠かせない料理など、さまざまなジャンルのかわいい情報を発信していきたいです♡
肌が乾燥したりニキビができていたりする日は、なんだか気分も上がりませんよね……。今回は、美容に効果的な食べ物のレシピやサプリをご紹介します。
キレイを作るのに大切なのはスキンケアだけじゃない！毎日の食生活から美肌を意識してみませんか？食べて、飲んでキレイを目指しましょう。
目次
キレイを目指したいなら外からのケアだけじゃない！
もちろん、クレンジングや洗顔で肌の汚れを落とすこと、化粧水やクリームで保湿することも美肌には大切ですが、内側からのインナーケアも重要なんです！
美容に効果的な栄養素を持つ食材はたくさん。美肌食材を使った簡単レシピで、キレイになっちゃいましょう！
また、足りない栄養素はサプリメントからとるのも◎
美肌効果抜群！おいしくきれいにが叶うレシピ
良質なタンパク質で食生活改善！真鯛のアクアパッツァ
RIZAPによると、低糖質で高タンパクな白身魚はダイエットの強い味方。ダイエット中の方にもおすすめの1品です！
豪華なのに手軽に作れちゃいますよ。
もっとレシピが知りたい方はこの記事をチェック！
こちらの記事ではガッツリご飯からヘルシーなサラダまで、美肌効果抜群のレシピを27個も掲載。献立にも困りませんよ！
トマトで美肌♡野菜たっぷりTKG
トマトの抗酸化作用の力で美肌をGET！アボカドやきゅうりはむくみ解消に効果的です。
【材料】
・たまご
・きゅうり
・アボカド
・トマト
・醤油
・わさび
・ご飯
【作り方】
1.きゅうり、アボカド、トマトをひとくちサイズに切る
2.切った野菜をわさび醤油と和える
3.ご飯の上に手順2の野菜と卵をのせて完成！
栄養・作り方を詳しく知りたい方はこの記事をチェック！
この記事では、美肌に効果的な食材の栄養素や、美肌料理の作り方を詳しく解説！読むだけで簡単に美肌レシピにチャレンジすることができますよ。
手軽に飲めるサプリでキレイを手に入れよう！
ビタミンC✕鉄分！サプリを組み合わせて吸収率UP♡
実はコラーゲンを作るためにはビタミンCが必要なんです。
ORBISの「ビタミンC」「鉄＆葉酸」というサプリ。この2つのサプリをどちらも飲むことで吸収率がアップするので、とても健康にいいんですよ♡
それぞれレモンとストロベリーの味付き。タブレット型なので、美味しく手軽に飲めちゃいます♪
美容に効果的なサプリはこの記事をチェック！
こちらの記事では他にも美容に効果的なサプリがたくさん！サプリに含まれる成分や効果も詳しく紹介しています。みなさんもこの記事を読んでお気に入りサプリを見つけてみては？
【美肌】他の記事もチェック！
まとめ
今回は美肌に効果的な食べ物を使ったレシピや、サプリをご紹介しました。スキンケアをしてもなかなか治らない肌トラブルに悩まされている方も多いはず。
肌に良い栄養素を積極的に取り入れて、体の内側からキレイに。料理で組み合わせて、サプリで補って、キレイを目指しましょう♡
また、効果には個人差があります。身体の調子なども考えてぴったりのものを探してみてくださいね。
C CHANNELでは、女の子がたくさん楽しめるクリップ（動画）が盛りだくさん。無料の公式アプリを使えば、お気に入りのクリップを保存することもできますよ♪ぜひダウンロードしてみてくださいね。