=韓国女子のダイエット方法!ヘルシー韓国レシピでアイドルのスタイルに近づく♡

ボディケア 更新:2021/05/17

韓国女子のダイエット方法!ヘルシー韓国レシピでアイドルのスタイルに近づく♡

オシャレ大好き大学生 C CHANNEL編集部 konatsu 都内の大学に通う大学生です。おしゃれが大好きなので、暇さえあればトレンドを先取りするべく雑誌やSNSで情報収集をしています!最近気になっているファッションアイテムはヴィンテージのドレスやワンピース。休日の楽しみはコンサートや舞台を鑑賞したり、喫茶店でクリームソーダを飲んだりすること。ファッションやメイク関連の記事はもちろん、女子力には欠かせない料理など、さまざまなジャンルのかわいい情報を発信していきたいです♡

目次

韓国女子が実践!リバウンドしにくいダイエット方法のポイント3つ

(1)辛いものを食べて代謝を上げる

キムチが韓国女子のスタイルの秘訣!?

韓国と言えばキムチをはじめとした辛い食べ物。辛いものを食べて代謝を上げることが、痩せやすい身体に繋がるんです!

(2)無理のない食事制限

魔女スープで無理のない食事制限

食事制限も韓国でよく行われているダイエットですが、無理は禁物。果物や野菜のジュースや、韓国で話題になった「魔女スープ」などでしっかりと栄養補給をしてくださいね!

(3)無理のない運動を継続

ピラティスやストレッチで運動を継続

韓国女子は激しい運動をして一気に体重を落とすのではなく、日頃からピラティスやヨガ、筋力トレーニングなどをし、無理のない運動を継続させているそう。リバウンドもしにくいですよ!

ひと工夫でヘルシーに!韓国グルメレシピ5選

美味しくてついつい食べちゃう韓国料理。
「太っちゃうかも……。」と不安なメニューもありますよね。ここからは、定番韓国料理をひと工夫でヘルシーにしたレシピを紹介します!

低カロリーのピリ辛ジューシーヤンニョムチキン

ジューシーな唐揚げに、ピリ辛なソースをたっぷりと絡めたヤンニョムチキン。お肉は揚げ焼きにして脂質を抑えること、砂糖不使用のタレでヘルシーに仕上がりますよ!

辛さ控えめ!ヘルシーチーズダッカルビ

お肉はやわらか、野菜たっぷりで食べ応え満点のチーズダッカルビ。砂糖不使用&鶏胸肉使用で糖質&カロリーを抑えています。辛さ控えめなのでお子さまにもおすすめですよ!

美容に効果的!スイカ×キムチの甘辛そうめん

スイカはダイエットや美肌に効果的な栄養素がたっぷり入っている低カロリーなフルーツ。健康、美容にも効果があると言われているキムチと組み合わせたピリ辛スイカそうめんで美容効果をさらにアップさせましょう!

ヘルシーおやつ!もちもちチーズ団子

韓国でも流行ったチーズ団子。揚げずに焼くことで低脂質&低カロリーに仕上がりますよ!まん丸一口サイズの可愛いお団子です。

コグマダイエットで話題!さつまいものノンフライおやつ

韓国で話題になった「コグマダイエット」。コグマとはさつまいものことです。油なしのお菓子のため、ダイエット中のおやつにもぴったり!

韓国好きなら絶対上がる!ダイエットのときのモチベーションアップ方法

K POPアイドルのMVを見る

K POPアイドルの動画を見てモチベーションアップ

目標のスタイルを持ったK POPアイドルの動画を見てモチベーションアップ!憧れを持ち続けることが大切です。

なりたいスタイルをスマホのホーム画面にする

憧れのスタイルを待ち受け画面に

なりたいスタイルのモデルさんやアイドルの写真をスマホのロック画面やホーム画面に設定!ふと携帯を開いた瞬間にもダイエットへの気合が入ります。

C CHANNELのかわいい韓国クリップ(動画)も!

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まとめ

今回は韓国女子が実践しているダイエット方法や、おすすめダイエットレシピをご紹介しました。

韓国女子のスタイル維持の秘訣は辛い物を食べて代謝を上げること!それに加え、無理のない食事制限と日頃の運動で美ボディをキープしているんです。

また、一見カロリーが高そうなヤンニョムチキンやチーズダッカルビもひと工夫するだけでヘルシーに。ぜひ試してみてくださいね♪K POPアイドルみたいなスマートさを手に入れましょう!

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