韓国と言えばキムチをはじめとした辛い食べ物。辛いものを食べて代謝を上げることが、痩せやすい身体に繋がるんです！

食事制限も韓国でよく行われているダイエットですが、無理は禁物。果物や野菜のジュースや、韓国で話題になった「魔女スープ」などでしっかりと栄養補給をしてくださいね！

韓国女子は激しい運動をして一気に体重を落とすのではなく、日頃からピラティスやヨガ、筋力トレーニングなどをし、無理のない運動を継続させているそう。リバウンドもしにくいですよ！

美味しくてついつい食べちゃう韓国料理。
「太っちゃうかも……。」と不安なメニューもありますよね。ここからは、定番韓国料理をひと工夫でヘルシーにしたレシピを紹介します！

【韓国グルメ】大人気☆ピリ辛&ジューシー！ヤムニョムチキン

ジューシーな唐揚げに、ピリ辛なソースをたっぷりと絡めたヤンニョムチキン。お肉は揚げ焼きにして脂質を抑えること、砂糖不使用のタレでヘルシーに仕上がりますよ！

【飯テロ】鶏胸肉で作る韓国料理☆ヘルシーチーズダッカルビ

お肉はやわらか、野菜たっぷりで食べ応え満点のチーズダッカルビ。砂糖不使用&鶏胸肉使用で糖質&カロリーを抑えています。辛さ控えめなのでお子さまにもおすすめですよ！

スイカ✕キムチの甘辛そうめんレシピ♡今年の夏ごはんはこれできまり

スイカはダイエットや美肌に効果的な栄養素がたっぷり入っている低カロリーなフルーツ。健康、美容にも効果があると言われているキムチと組み合わせたピリ辛スイカそうめんで美容効果をさらにアップさせましょう！

【ヘルシーおやつ】揚げない！ホットケーキミックスで簡単♪話題のもちもちチーズ団子

韓国でも流行ったチーズ団子。揚げずに焼くことで低脂質&低カロリーに仕上がりますよ！まん丸一口サイズの可愛いお団子です。

【超簡単！】ノンフライでできるダイエットおやつ！

韓国で話題になった「コグマダイエット」。コグマとはさつまいものことです。油なしのお菓子のため、ダイエット中のおやつにもぴったり！

目標のスタイルを持ったK POPアイドルの動画を見てモチベーションアップ！憧れを持ち続けることが大切です。

なりたいスタイルのモデルさんやアイドルの写真をスマホのロック画面やホーム画面に設定！ふと携帯を開いた瞬間にもダイエットへの気合が入ります。

教えて♡テリちゃん Part1

??韓国出身ヨンスのおすすめ?? 実際韓国コーデ５つ

▽ダイエットレシピはこちらの記事をチェック！

▽韓国のメイクはこちらの記事をチェック！

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今回は韓国女子が実践しているダイエット方法や、おすすめダイエットレシピをご紹介しました。

韓国女子のスタイル維持の秘訣は辛い物を食べて代謝を上げること！それに加え、無理のない食事制限と日頃の運動で美ボディをキープしているんです。

また、一見カロリーが高そうなヤンニョムチキンやチーズダッカルビもひと工夫するだけでヘルシーに。ぜひ試してみてくださいね♪K POPアイドルみたいなスマートさを手に入れましょう！