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=美肌サプリのおすすめ10選【2021最新】20代・30代におすすめのアイテムとは?

編集部レビュー 更新:2021/08/25

美肌サプリのおすすめ10選【2021最新】20代・30代におすすめのアイテムとは?

C CHANNEL編集部akane C Channelの運営スタッフです!コスメもファッションもネイルも海外旅行も大好き。気になったら調べまくっちゃうタイプで、徹底的に調べてから買い物をする面倒くさい20代後半・・・今は脱毛にハマり中。ためになる情報が発信できればうれしいです♡

目次

おすすめの美肌サプリはトクホ・機能性表示食品・栄養機能食品!

特定保健用食品(トクホ) 有効性・安全性などの科学的根拠を示し、国の審査のもと消費者庁の許可を受けた食品
栄養機能食品 国が定める特定の栄養成分の規格基準に適合し、栄養機能や注意喚起などが表示された食品
機能性表示食品 事業者の責任のもと科学的根拠が確認され、消費者庁に届け出ることで機能性が表示できる食品


サプリは効果や安全性の高さが重要!でも美肌サプリはたくさんあるし、判断が難しいですよね。

そんなときは、特定保健用食品(トクホ)、機能性表示食品、栄養機能食品のどれかを選ぶのがおすすめ◎

・特定保健用食品(トクホ)はその効果と安全性が消費者庁に認められた食品
・栄養機能食品は健康に健康に必要な栄養素(ビタミンやミネラルなど)を補う食品
・機能性表示食品は企業がその効果を証明している食品

これらに当てはまる美肌サプリなら、効果が一定基準をクリアしているため安心♪

ただし、当てはまらないサプリがダメなわけではありません!自分に合うアイテムを選ぶときの1つの目安として参考にしてみてくださいね◎

美肌サプリを選ぶときは「成分」と「コスパ」も重視しよう◎

美肌サプリ選びでは特定保健用食品(トクホ)などの表示だけでなく、成分やコスパにも注目しましょう!

サプリごとに配合成分は違いますし、値段が高い=効果が高いとは限りません。

でも、「美肌に効果がある成分って?」「コスパって何を基準にすればいいの?」と思った人もいますよね?ここからは、その疑問にお答えしていきます!

どんな成分を選ぶべき?「う・な・は・だ・け・つ」が美肌の条件

意味 おすすめの成分
うるおいがある ビタミン類、スクワレン
なめらか ハトムギエキス、ビタミンB類
ハリがある コラーゲン、ビタミンA

美容業界において美肌の条件・定義とされる、「う・な・は・だ・け・つ」。意味は表のとおりです。

「う」=うるおいがある肌になりたいならビタミン類やスクワレン。「な」=なめらか肌を目指すならハトムギエキスやビタミンB類が入った美肌サプリを選ぶのが◎

お肌の悩みやサプリに求める効果は人によってさまざまですよね。表の成分はあくまで一例ですが、これを目安にして自分の肌に必要な成分が含まれる美肌サプリを選んでみてください♪

美肌サプリは続けることが大切!コスパが良いものを選ぶべし

「サプリを飲めばすぐに美肌になれる♪」と思っていませんか?サプリメントは続けて飲むことで効果が発揮されるものです。

つまり、効果が実感できるまで美肌サプリを買い続ける必要があります。

でも、高い効果が期待できても高額で容量(数)が少ない商品だと、継続して購入するのは金銭的に難しいですよね?

だからこそ、無理なく買える価格でコスパの良い美肌サプリを選ぶことが重要なのです!

生活の乱れは美肌の敵!食事や睡眠時間にも気を配ろう♪

▶重要ポイント
美肌を目指すなら、乱れた食生活・夜ふかし・運動不足はNG!

生活習慣が乱れていると美肌サプリの効果は発揮されにくいんです。

特に、かたよった食事による栄養不足、寝不足によるターンオーバーの乱れ、運動不足による血流悪化は肌トラブルのもと!これらは、肌荒れ・むくみ・くすみ・乾燥・ニキビなどを招きます。

美肌習慣3つ♡
・食事はタンパク質やビタミンを中心にバランス良く
・睡眠は時間だけでなく環境を整えて質の良さにもこだわる
・運動は軽いジョギングなど無理のない範囲で適度に行う

美肌を目指すなら生活習慣を整える努力も忘れずに♪

C Channel編集部おすすめ♡美肌サプリ15選

「美肌サプリってたくさんあるけど、どんな商品が人気?」「評判が良いサプリの中から自分に合いそうなものを選びたい!」と思っている人も多いでしょう。

ここからは編集部おすすめの美肌サプリ15選をご紹介!

成分や価格など各商品の特徴をまとめているので、気になる美肌サプリをぜひ試してみてくださいね♪

【ORBIS(オルビス)】ディフェンセラ

▶ここに注目!
高品質セラミドがお肌の水分をキープ!

乾燥しがちな肌におすすめ◎水分の蒸発を防ぐ米胚芽由来のグルコシルセラミド配合で、肌のうるおいをキープしてくれます。また、顔だけでなく全身のケアが可能!自分では手の届きにくい背中もバッチリ保湿できそう♡

爽やかなゆず味のパウダーは口の中でサッと溶け、水なしでも飲めます♪3ヶ月つづけて飲めばお肌の調子も少しずつ変わってくるはず♡

また特定保健用食品(トクホ)で安全性もばっちり◎イチオシの美肌サプリです!

料金3,456円
内容量30包
用法1日1包
使用期間約1ヶ月
形状パウダー
分類特定保健用食品(トクホ)
主な成分米胚芽抽出物
ユズ粉末果汁
amazonで詳細を見る

【DHC】ビタミンC(ハードカプセル)

▶ここに注目!
美容成分ビタミンCを効率良く補給♪

ビタミンC1,000mg(1日量)に加え、その働きをサポートするビタミンB2を補えます。健やかで若々しい肌を保つビタミンC、同じく肌の健康を維持するビタミンB2のチカラで、透明感のある美肌に♡

1日2粒が目安で、朝と夜に1粒ずつ飲むのがおすすめ◎ビタミンCは美容だけでなく健康維持にも欠かせない栄養素なので、美容と健康を両立したい人に最適です!

料金270円、679円
内容量60粒、180粒
用法1日2粒
使用期間約1ヶ月、約3ヶ月
形状ハードカプセル
分類栄養機能食品
主な成分ビタミンC
ビタミンB2
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【資生堂】ザ・コラーゲン<ドリンク>

▶ここに注目!
飲みやすいドリンクに美容成分たっぷり◎

ミックスフルーツ風味のドリンクにコラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分を配合。注目成分はコケモモエキスとアムラ果実エキス!この2つには、アンチエイジング効果があるさまざまな種類のポリフェノールが含まれています。

多くの美容成分を手軽に摂取したい人にぴったり♪このドリンクは低カロリーかつ脂質ゼロなのでダイエット中でも◎保存料が無添加な点も安心です。

料金810円、2,700円
内容量50ml×3本、50ml×10本
用法1日1本
使用期間約3日、約10日
形状ドリンク
分類サプリメント ・ 健康食品
主な成分コラーゲンペプチド
ヒアルロン酸
ビタミンC

【コスメデコルテ】ホワイトロジスト オーバーナイト インナー プラス

▶ここに注目!
栄養素を4粒に凝縮し、クリアな肌へ♡

美肌づくりに必須なビタミン類に加え、ブドウ種子ポリフェノール(プロアントシアニジン)などが1日4粒で摂れます。

ほかにも、うるおいを維持・酸化の防止・肌をなめらかにするなどの作用を持つ複数の成分を配合。そのため、肌にツヤを与えたい、若々しい美しさを保ちたい、スベスベの肌になりたい、という人におすすめです♪

約10日分の40粒入りもあるので、まずはそちらで試してみるのもアリですよ◎

料金3,024円、8,100円
内容量40粒、120粒
用法1日4粒
使用期間約10日、約1ヶ月
形状特に記載なし
分類栄養機能食品
主な成分ビタミンC
ビタミンB2
パイナップル果実抽出物(セラミド含有)
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【エスエス製薬】ハイチオールC ホワイティア

▶ここに注目!
シミ・そばかす以外にもマルチにアプローチ

外からのスキンケアだけでは物足りない人やシミやそばかすの改善が実感しにくい人におすすめ◎

配合成分がメラニンの生成を抑え肌のターンオーバーを整えてくれるので、シミやそばかすがだんだん目立たなくなっていきます♪

さらに、日焼けなどによる黒ずみ・ニキビ・湿疹にも効果的!3ヶ月の継続で少しずつ効果が現れてくるはずです♪

料金1,815円、4,950円
内容量40錠、120錠
用法1回2錠(15歳以上)1日2回
使用期間約10日、約1ヶ月
形状錠剤
分類第3類医薬品
主な成分アスコルビン酸(ビタミンC)
L-システイン
パントテン酸カルシウム
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【ディアナチュラ】ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル

▶ここに注目!
39種類の栄養素で美肌にも健康にも◎

身体の健康状態は肌の調子にも影響しますよね。このアイテムは健康維持に必要な、18種類のアミノ酸・12種類のビタミン・9種類のアミノ酸を配合!美肌づくりにも良い栄養素をしっかり補えます♪

外食が多かったり忙しくて食事を満足に摂れないなど、栄養バランスがかたよりがちな食生活を送っている人におすすめ◎香料・着色料・保存料が無添加なのもポイントです♪

料金1,944円、3,456円
内容量150粒、300粒
用法1日3粒
使用期間50日、100日
形状錠剤
分類栄養機能食品
主な成分ビタミンB2
ビタミンA
ビタミンE
ビタミンD
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【POLA(ポーラ)】ホワイトショット インナーロック タブレットIXS

▶ここに注目!
オリジナル原料の力で透き通る美しさへ!

注目はポーラ独自の2つの原料!色ムラやシミの発生抑制をサポートするベイベリーバークと、黄ぐすみの原因を取り除く働きをもつYACエキスを配合しています。

ほかの配合成分にも、メラニンの生成を抑制する作用があります。シミやくすみにお悩みの澄んだ肌を目指したい人向きのアイテム◎パウチタイプで、パッケージのデザインもシンプルだから、持ち運びにも便利です♪

料金6,696円、17,820円
内容量60粒、180粒
用法1日2粒
使用期間約1ヶ月、約3ヶ月
形状タブレット
分類特許取得健康食品
主な成分ビタミンC
ビタミンE
桃の花エキス
ヤマモモ抽出物
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【ロート製薬】ヘリオホワイト

▶ここに注目!
ハトムギエキス配合!輝く肌に近づける

美肌づくり・美肌維持のサポートとして、ハトムギエキス・ビタミンB6などを配合!1日2粒飲むだけで内側から肌をケアしてくれます♡

長い時間外にいる日や紫外線が気になる時期のスキンケアにも◎身体の内側からアプローチするので、日焼け止めと併用することでぬかりないスキンケアが叶います♡

シートタイプの包装なのでバッグから取り出しやすく、外出先でもサッと飲めますよ。

料金2,592円、5,832円
内容量24粒、60粒
用法1日2粒
使用期間約12日、約1ヶ月
形状錠剤
分類美容補助食品
主な成分ハトムギエキス
ビタミンB2
ビタミンB6
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【DHC】ビタミンBミックス

▶ここに注目!
お肌の調子を整える8つのビタミンB

ビタミンB群を中心に、健やかな肌を維持するナイアシンやビオチンが入っています。肌の調子を整えてくれるため、化粧ノリがイマイチな人やうるおい・ハリがほしい人に◎

ビタミンB群は美容サポートだけでなく、糖分や脂質の代謝に欠かせない栄養素でもあります。そのため、ダイエットにもぴったりなんです。

肌もスタイルもキレイでありたい、美意識の高い人におすすめ♡

料金247円、648円
内容量60粒、180粒
用法1日2粒
使用期間約1ヶ月、約3ヶ月
形状タブレット
分類栄養機能食品
主な成分ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
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【ファンケル】ホワイトフォース

▶ここに注目!
独自の特許成分で美しい肌へと変わる♡

注目はファンケル独自の特許成分!それが、クリアな肌へと近づけてくれるヒドロキシチロソールとL-シスチンです♪さらに、美肌へとよみがえらせるハス胚芽エキスをプラス。これらの成分が内側から美肌をサポートします!

また1日6粒と少し多く感じますが、分けて飲んでも大丈夫◎合成着色料・香料・保存料が無添加なのもうれしいポイントです♪

くすみをなんとかしたい人、シミを予防したい人はぜひ試してみては♡

料金2,376円
内容量180粒
用法1日6粒
使用期間約1ヶ月
形状タブレット
分類美容食品
主な成分ビタミンC
ヒドロキシチロソール
L‐シスチン
ナイアシン
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【SPIC(スピック)】リポ カプセルビタミンC

▶ここに注目!
リポカプセルでビタミンCの吸収率アップ!

老化防止やメラニンの生成を抑制したりと、美肌に欠かせないビタミンC。リポカプセルはそんなビタミンCを消化液などから守り、体内にとどまりやすくしてくれるんです!

液体タイプなのも吸収率にこだわったから。好きなときに飲んでOKですが、おすすめは空腹時です◎フルーツジュース(油分を含む飲み物はNG)などに混ぜると、美味しく飲めますよ♪

料金7,776円
内容量30包
用法1日1包~3包
使用期間約10日~約1ヶ月
形状液状タイプ
分類ビタミンC含有食品
主な成分ビタミンC
レシチン(大豆由来)
クエン酸ナトリウム
クエン酸
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【第一三共ヘルスケア】トランシーノ ホワイトCクリア

▶ここに注目!
顔だけでなく全身のシミ・そばかすに♪

シミやそばかす対策に特化した商品です。L-システインやビタミン群が、シミやそばかすのもとであるメラニンを無色化し肌のターンオーバーを整えてくれます♪これにより、シミやそばかすの発生を防いでくれるのです♡

また顔だけでなく全身に効果が期待できます!シミやそばかす以外に、かぶれが原因の色素沈着を治したい人にもおすすめ◎また、妊娠中や授乳中でも服用できますよ♪

料金1,760円、2,860円、4,620円
内容量60錠、120錠、240錠
用法1回2錠(15歳以上)1日2回
使用期間約15日、約1ヶ月、約2ヶ月
形状錠剤
分類第3類医薬品
主な成分アスコルビン酸(ビタミンC)
リボフラビン(ビタミンB2)
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【DHC】はとむぎエキス

▶ここに注目!
濃厚はとむぎエキスで、スベスベ肌に♡

13倍に濃縮されたはとむぎエキスが、思わず触れたくなる肌づくりをサポートしてくれます♡くすみ・乾燥・ざらつきなどを改善しお肌の調子を整えてくれるので、化粧ノリがイマイチな人に◎

そのほかに抗酸化作用のあるビタミンEも配合。1袋648円(税込)と手頃な価格なので、試しやすく続けやすいのもうれしいポイント♪また、パウチタイプで携帯にも便利です。

料金648円
内容量30粒
用法1日1粒
使用期間約1ヶ月
形状ソフトカプセル
分類健康食品
主な成分はとむぎエキス末
ビタミンE
グリセリン
オリーブ油/ゼラチン
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【ディアナチュラ】ビタミンC・E・A

▶ここに注目!
3種のビタミンが肌の健康と美しさをキープ

1日1粒を好きなときに飲むだけで、ビタミンC・ビタミンE・ビタミンAが手軽に摂取できます。ビタミンCとビタミンEの2つは1日に必要な量をしっかり補えますよ♪

ビタミンC・E・Aの3つは健やかで若々しい肌づくりのサポートとして欠かせない栄養素!

普段の食事だけだと栄養バランスが不安な人や美と健康を両立したい人、若々しい美しさをキープしたい人にピッタリ♪

料金529円
内容量30粒
用法1日1粒
使用期間約1ヶ月
形状錠剤
分類栄養機能食品
主な成分V.C
酢酸V.E
V.A
ステアリン酸Ca
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【DHC】セラミド モイスチュア

▶ここに注目!
乾燥した顔や体をセラミドがうるおす♪

配合された米由来グルコシルセラミドが肌のうるおいを逃さずキープし全身を保湿!さらにコラーゲンやビタミンなどの美容成分も入っています。継続して飲むことで乾燥知らずの美肌づくりをサポートしてくれますよ♡

ガサガサなひじ・ひざ・かかと、指先のささくれ改善にも◎冬など乾燥しやすい時期のスキンケアにも最適です♪外からのケアのみだと保湿効果を実感しにくい人は、ぜひ試してみては?

料金1,566円
内容量30粒
用法1日1粒
使用期間約1ヶ月
形状ソフトカプセル
分類機能性表示食品
主な成分ビタミンE含有植物油
セラミド含有米抽出物
ビタミンC
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まとめ

美肌への近道は、正しい生活習慣を心がけてサプリも毎日忘れずに飲み続けることです。ただし、サプリはあくまで美肌づくりのサポート役ということを忘れずに。

この記事で紹介したアイテムを含め、美肌サプリにはいろいろな商品があります。「今まで試したサプリはぜんぜん効かなかった……」という人も、効果を実感できる商品が必ずあるはず!

選び方のポイントを参考に自分と相性の良いサプリを見つけて、憧れの美肌をゲットしてくださいね♡

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