ニキビ、肌荒れ、カサつきなどの肌トラブルは、女性の天敵ですよね。
そのお悩みをスキンケアだけで解決しようとしていませんか?
実はスキンケアだけでは、肌トラブルの根本的な解決にならないんです。
美肌効果のある食べ物を積極的に食べることで、体の内側からキレイになれるんです!
そこで今回は、美肌に効く厳選レシピをご紹介。
肌に良いものをおいしく食べて、肌トラブルとおさらばしましょう♡
RIZAPによると、低糖質で高タンパクな白身魚はダイエットの強い味方。ダイエット中の方にもおすすめの一品です!
豪華なのに手軽に作れちゃいますよ。
日本ビューティーヘルス協会によると、茄子の皮に含まれている「ナスニン」はポリフェノールの一種で、強力な抗酸化作用が含まれているため、美肌に効果があるそう◎
大根おろしと一緒に食べることで、おなかの調子も整うので、便秘がちな人や吹き出物ができやすい人にもおすすめ。
野菜をたっぷり食べれば、体の中から綺麗になれそうですよね。大きめのフライパン1つで簡単絶品メニューが作れますよ♪
コラーゲンも野菜もたっぷり入ったこの火鍋♪
これを食べれば、プルプルなお肌になれるかも?!
辛い食べ物が好きな方におすすめの一品です。
トマトやキャベツなどの野菜をふんだんに使った面白い形をしたパスタです。
ほかの野菜にアレンジしてもいいですね◎
お肉をジュレと一緒に食べれば、肌もプルプルになるかも?!
お肉をいっぱい食べて、疲れた体と肌を元気にしてあげましょう。
ささみは良質なタンパク質やビタミン類が豊富で女子の味方♡
チーズ+しその葉+アボカドで合わせて間違いない組み合わせですよ。ぜひ試してみてくださいね。
日本ビューティーヘルス協会によると、カイワレ大根は、抗酸化作用のあるβカロテンやビタミンC、ミネラルも豊富で、お肌にハリをもたらしてくれる美肌効果抜群の食材とのこと。
カイワレ大根のビタミンCと良質なタンパク質が含まれている牛肉を一緒に摂取することで、鉄を吸収しやすい形に変えてくれるので、増血作用もあり、貧血予防にもなりますよ。
ゴーヤは栄養価が豊富で、特にビタミンCが多く含まれています。
美肌に欠かせないコラーゲンは、豚肉のタンパク質とゴーヤのビタミンCで作ることができるんです!
ゴーヤは小ぶりでぶつぶつが多く、表面は緑色で光沢があるかたいものを選んでくださいね◎
(C CHANNELクリッパー村山美優菜さんの動画を参照)
にんじんの甘みとデミグラスソースの相性が抜群でおいしい♡
野菜があまり好きではない方でも食べやすい一品です。簡単に作れちゃいますよ!
色鮮やかな見た目だからパーティーにもおすすめ♪
豆腐を使ったドレッシングとたっぷり野菜の相性がGOOD。
季節の野菜を使えば、毎日飽きずに楽しめますよ!
女性が大好きなアボカドをたっぷり使った一品♪
ヨーグルトを入りでヘルシー仕立てなのもポイント。
シャキッとした食感と和風の味付けで、飽きずに食べられそう♪
大根をおいしくたっぷりいただけるレシピです。
いま大注目のキヌアを使ったサラダ♡
キヌアからはビタミンB群やミネラルなどをバランスよく摂取できますよ。
パプリカにはビタミンC、カレー粉には抗酸化作用のあるクルクミンが多く含まれているんです。
スパイシーな味と、プチプチした食感はクセになること間違いなし!
(C CHANNELクリッパー村山美優菜さんの動画を参照)
エビに含まれるタウリンという栄養成分は、血行をよくするのに効果的。
ビタミンCが豊富なパプリカと一緒に食べられる美容効果抜群の一品です♪
(C CHANNELクリッパー村山美優菜さんの動画を参照)
人参をふんだんに使ったサラダです♡
和えるだけで簡単に作れちゃいますよ。
トマトをまるごと使っているからビタミンもたっぷり。
体も温まるので女性に嬉しいスープです♪
このキューブをストックしておけば、栄養満点のスープを毎日食べられちゃいます♡
肌荒れに効果的な食材を使ってアレンジしてみるのもGOOD。
玉ねぎやトマトなどの野菜がたっぷり!
カロリーも低いので、ダイエット中の方にもおすすめですよ。
作りおきが出来るスープレシピ。お弁当としてもおすすめです◎
忙しい方でも、野菜を摂取できますよ。
はちみつと大根で疲れた肌と体を回復できそう♪
風邪を引いているときなど健康にも良い一品です。
栄養満点な卵とさばを使ったレシピ。
朝ごはんにもおすすめで、お肌にも良さそう♪
卵×アボカド×納豆という最強な組み合わせ!
女性には嬉しい料理ですよね。
簡単に作れるので忙しい方にもおすすめですよ♡
ビタミンがたっぷり含まれた丼レシピ。
アボカドとトマトの組み合わせは間違いないおいしさですよね♡
パスタまで野菜で出来ているから、たっぷり野菜を食べられます♪
罪悪感もなく、体にやさしいパスタです。
いろんな野菜で自分の好きなパスタにしてみてくださいね。
ピクニックなどにおすすめしたいのがこちらのロール寿司です。
野菜をたっぷり使ってヘルシーに、そして鮮やかな見た目にすることができますよ◎
食物繊維が豊富なごぼうを使っているから、便秘解消に効果的◎
見た目も鮮やかだから、パーティーにもぴったりですね!
(C CHANNELクリッパー村山美優菜さんの動画を参照)
このゼリーは、しぼったみかんの果汁がそのまま使われているから、ビタミンがたっぷりなんです♪
お肌に嬉しい一品ですね。
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スキンケアで何をしてもよくならない肌トラブルに悩まされている方も多いはず。
肌に良い食材を積極的に普段の食事に取り入れれば、体の内側からキレイになれますよ♪
今回は、美肌効果のあるレシピをたくさんご紹介しました。野菜をたっぷり、おいしく食べられる簡単レシピばかりで嬉しいですよね♡
ぜひ実践してみてくださいね。
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