=肌荒れ対策におすすめのサプリ15選【2021最新】あなたの悩みにあったアイテムはコレ!

肌荒れ対策におすすめのサプリ15選【2021最新】あなたの悩みにあったアイテムはコレ!

C CHANNEL編集部akane C Channelの運営スタッフです!コスメもファッションもネイルも海外旅行も大好き。気になったら調べまくっちゃうタイプで、徹底的に調べてから買い物をする面倒くさい20代後半・・・今は脱毛にハマり中。ためになる情報が発信できればうれしいです♡

目次

肌荒れに効果的なサプリはどれ?おすすめの選び方3つ♡

肌荒れ対策ができるサプリ選びでは、成分・コスパ・安全性の3つに注目!

サプリによって、成分・コスパ・安全性はバラバラ。そのためより良いサプリを選ぶためにも、この3点が自分の求める基準をクリアしているか確認することが大切なのです!

それでは、肌荒れ対策ができるサプリの選び方を1つずつ見ていきましょう♪

自分の肌悩みに効果的な成分が入っているかチェックしよう

肌悩み おすすめの成分(一例)
乾燥・カサつき ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB
ニキビ・吹き出物 ビタミンB、L-システイン、ビタミンC
生理不順・ホルモンバランスの乱れ 大豆イソフラボン、ビタミンB6、ビタミンE

乾燥やカサつき、ニキビや吹き出物など、肌荒れの悩みは人によって違いますよね?

実は、肌の悩みごとに効果のある成分も異なるのです!たとえば乾燥やカサつきには、ビタミンC・ビタミンA・ビタミンBを摂取するのがおすすめ◎

そのため、サプリを選ぶときは、自分の肌悩みを予防・改善してくれる成分が入っているかチェックすることが大切です!

表の成分はあくまで一例ですが、自分の肌荒れに合うサプリを選ぶときの目安にしてみてくださいね♡

コスパが良いものを選ぶと続けやすい&効果を実感しやすい

サプリは、続けて飲むことで効果を実感するもの。でも、価格が高い割に量が少なすぎると継続して買うのは金銭的にきびしいですよね?

そもそも「価格が高い=効果が期待できる良いサプリ」とは限りません。なぜなら、継続して飲まなければ、サプリの効果を感じにくいからなんです!だからこそ、経済的に無理なく続けられるコスパが良いサプリを選ぶことが重要◎

肌荒れ対策ができるサプリは数百円~数千円と価格帯も広いので、予算に合わせて選べますよ♪

トクホ・機能性表示食品・栄養機能食品なら効果に期待大◎

特定保健用食品(トクホ) 有効性・安全性などの科学的根拠を示し、国の審査のもと消費者庁の許可を受けた食品
栄養機能食品 国が定める特定の栄養成分の規格基準に適合し、栄養機能や注意喚起などが表示された食品
機能性表示食品 事業者の責任のもと科学的根拠が確認され、消費者庁に届け出ることで機能性が表示できる食品

肌荒れ対策ができるサプリ選びでは、効果の高さにも注目しましょう。

ジャッジが難しいときは、特定保健用食品(トクホ)、機能性表示食品、栄養機能食品のどれかを選ぶのがおすすめ!

・特定保健用食品(トクホ)は、効果や安全性が消費者庁に認められたもの
・栄養機能食品は、健康に良いビタミンやミネラルなどの栄養素を補うもの
・機能性表示食品は、健康効果が証明されたもの

ほかのサプリが悪いわけではありませんが、これらの表示があれば効果が一定のレベルに達しているのでより安心ですよ♪

肌荒れを防ぎたいなら食生活・スキンケアも見直そう!

▶気をつけたいポイント
食生活:ビタミン類やたんぱく質、鉄分など栄養バランスを意識した食事を◎
スキンケア:ゴシゴシこするのはNG!しっかり保湿しよう

食生活が乱れていたり間違ったスキンケアを行っていると、サプリの効果をなかなか実感できません。

過度な食事制限は、栄養が足りず肌が荒れる原因に。また、甘いもの・脂っぽいもの・辛いものの食べ過ぎはニキビのもと!ただし、我慢のしすぎは逆にストレスとなり肌に悪影響なので、適量を心がけるのがおすすめです◎

摩擦などの刺激が強いスキンケアは、炎症・シミ・くすみを招きます。また、洗顔不足でメイク汚れが残るのも肌荒れの原因に!肌に触れるときは優しく、自分の肌に合ったケア用品を使用するのも大切です。

心当たりのある人は、今日から改善していきましょう♪

C Channel編集部おすすめ♡肌荒れ対策ができるサプリ15選

ここまで見てきて、「選び方はわかったけど1から探すのは大変そう……」「人気・評判の良いサプリの中から自分に合いそうなものを選びたい!」と思った人もいるのでは?

そこで、ここからは肌荒れの予防・改善ができるおすすめサプリをご紹介!

各商品の特徴をまとめたので、気になる商品があればぜひ試してみてくださいね♡

【エーザイ】チョコラBBプラス

▶ここに注目!
にきびやかぶれなど、さまざまな肌荒れに効く!

肌のターンオーバーを整え、肌荒れ改善を助けるビタミンB2・B6を配合。吹き出物・かぶれ・赤ら顔をふくむ肌荒れに効きます!複数の肌悩みを抱える人にピッタリ♪

また唇や舌の炎症、目のかゆみを和らげたいときにも使えます◎さらに、疲労回復の効果も!疲れと一緒にたまったストレスは肌荒れを招くもの。早めに疲労ケアすれば肌荒れ予防にもなるはず♡

いろいろな症状に効くコスパの高い商品なので、買っておいて損はありませんよ♪

料金1,408円、2,618円、3,718円、4,928円
内容量60錠、120錠、180錠、250錠
用法1回1錠・1日2回
使用期間約1ヶ月、約2ヶ月、約3ヶ月、約4ヶ月
形状錠剤
分類第3類医薬品
主な成分リボフラビンリン酸エステルナトリウム(ビタミンB2リン酸エステル)
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【ライオン】ペアA錠

▶ここに注目!
生活リズムの乱れによる肌荒れに◎

忙しさや不摂生が原因で起こる肌荒れにおすすめです♪

消炎作用がある生薬ヨクイニン、肌の新陳代謝を助けるビタミンB2・B6やL-システインを配合。上の表にある通り、これらの成分は乾燥・カサつき・ニキビ・吹き出物・紫外線ダメージに効果が期待できます◎

また、老廃物を排出する肝臓を手伝う成分も入っています。老廃物は肌のターンオーバーを乱すので、きちんと排出することも肌荒れ対策になるんです!デトックスすることで、美肌に近づけそうですね♡

料金1,584円、2,970円
内容量60錠、120錠
用法1回1錠・1日2回
使用期間約1ヶ月、約2ヶ月
形状錠剤
分類第3類医薬品
主な成分L-システイン、リボフラビン(ビタミンB2)、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)
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【DHC】はとむぎエキス

▶ここに注目!
濃縮はとむぎエキスが肌の調子を整える♡

肌のコンディションを整えるはとむぎエキスを13倍に濃縮!肌荒れによるカサつきやブツブツを改善し、なめらかな肌触りにしてくれます♡

ホルモンバランスの乱れを整え、若々しさをキープするビタミンEも配合!生理や季節の変わり目に起こる、ゆらぎ肌の予防にもおすすめ◎

また、くすみを予防して肌をクリアに見せてくれます♡肌荒れ対策だけでなく、美肌を目指したい人にも向いていますよ♪

料金648円
内容量30粒
用法1日1粒
使用期間約1ヶ月
形状ソフトカプセル
分類健康食品
主な成分はとむぎエキス末、グリセリン、ビタミンE
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【エスエス製薬】ハイチオールCプラス2

▶ここに注目!
ターンオーバーを正常にし、肌荒れを改善!

全身の代謝をアップさせることで肌のターンオーバーが正しく行われ、肌荒れの予防や改善につながります♡

ニキビ・かぶれ・湿疹などの肌荒れ以外に、しみやそばかすケアにもおすすめ◎個人差はありますが、3ヶ月の服用でシミに変化があるはず。さらに疲れや二日酔いにも効くので、1つ持っておくと便利ですね!

医薬品ですが、食前・食後に関わらず好きなタイミングで服用できます◎小粒で飲みやすいのもポイント♪

料金1,650円、4,620円、6,050円
内容量60錠、180錠、270錠
用法1回2錠・1日3回
使用期間約10日、約1ヶ月、約45日
形状錠剤
分類第3類医薬品
主な成分L-システイン
アスコルビン酸(ビタミンC)
パントテン酸カルシウム
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【ディアナチュラ】ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル

▶ここに注目!
食生活が原因の肌荒れ予防・改善に◎

ビタミン・ミネラル・アミノ酸を含む39種類の栄養素が手軽に摂れるサプリです!外食やコンビニ弁当が多い人、食事制限などで栄養バランスが偏りがちな人に最適♪

栄養不足は心身の健康だけでなく、肌にも悪影響を及ぼします!配合成分には、肌の健康維持に役立つビタミンB1・亜鉛・ビタミンEも入っているので、肌荒れ対策におすすめ◎

香料・着色料・保存料は無添加で、安心して飲めるのもポイントです♪

料金1,944円、3,456円
内容量150粒、300粒
用法1日3粒
使用期間50日分、100日分
形状錠剤
分類栄養機能食品
主な成分ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB6
ビタミンE
亜鉛
ナイアシン
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【DHC】ビタミンC(ハードカプセル)

▶ここに注目!
ビタミンCが肌荒れ改善をアシスト♪

季節の変わり目に肌がゆらぐ人や、肌荒れを起こしやすい人におすすめ◎健康的な肌づくりをアシストしてくれる、ビタミンCやビタミンB2を補えます♪

特に、ビタミンCは1日に1,000mgも摂取可能!ビタミンCを多く含む野菜や果物を普段あまり食べない人にも、ピッタリですね◎

またビタミンCには抗酸化作用もあるので、肌荒れの予防・改善と一緒に、美しさをキープしたい人にもおすすめ♡リーズナブルな価格で、試しやすく続けやすいのもうれしいポイント♪

料金270円、679円
内容量60粒、180粒
用法1日2粒
使用期間約1ヶ月、約3ヶ月
形状ハードカプセル
分類栄養機能食品
主な成分ビタミンC
ビタミンB2
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【日本臓器製薬】マスチゲンBBゼリー錠

▶ここに注目!
錠剤やカプセルが苦手な人におすすめ◎

グレープフルーツ味の、噛んで服用できるサプリです。錠剤を飲み込むのが苦手な人向け◎

コラーゲンづくりを手伝うビタミンCや、肌の健康を保つビタミンB2・B6を配合!かぶれやニキビといった肌荒れを改善してくれます♡また、病気や疲労時の栄養補給にもおすすめ!体調不良による肌荒れにも効きそう◎

40錠入りはパウチタイプで持ち運びやすいのもポイント♪朝夕に服用しますが、水なしでOKなので外出先でもササっと飲めます♡

料金669円、1,944円
内容量40錠、120錠
用法1回2錠・1日2回
使用期間約10日、約1ヶ月
形状錠剤
分類第3類医薬品
主な成分ビタミンC
ビタミンB6
ビタミンB2酪酸エステル
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【SPIC(スピック)】リポ カプセル ビタミンC

▶ここに注目!
液状タイプでフルーツジュースに混ぜてもOK♡

極小カプセルの中にビタミンCを入れることで、消化液や酸化をブロック!ビタミンCを体内にとどまりやすくすることで、吸収率アップが期待できます♪

液状タイプなので、錠剤やカプセルが苦手な人でも飲みやすいですよ◎さらに、フルーツジュースや豆乳(油分を含む飲み物はNG)に混ぜてもOK!自分好みにアレンジしておいしく飲めます♡

空腹時の服用がおすすめですが、ライフスタイルに合わせて飲めて続けやすいのもポイント◎

料金7,776円
内容量30包
用法1日1~3包
使用期間約10日~約1ヶ月
形状液状タイプ
分類健康食品
主な成分ビタミンC
レシチン(大豆由来)
クエン酸
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【DHC】マルチビタミン

▶ここに注目!
11種のビタミン補給で肌の調子も整う♪

肌の健康に欠かせない11種類のビタミンを、バランス良く配合!複数のビタミンを同時に摂ることで、相乗効果も期待できます。肌荒れの改善だけでなく、美肌に近づけるかも......♡

ビタミンは代謝や肌のターンオーバーに関わる栄養素ですが、普段の食事だけでは補給しきれないことも。そのため、1日3食バランスの良い食事がとれない人にピッタリ◎栄養不足による肌荒れも、これで対策できそうですね♪

料金381円、956円
内容量30粒、90粒
用法1日1粒
使用期間約1ヶ月、約3ヶ月
形状ソフトカプセル
分類栄養機能食品
主な成分ナイアシン
ビタミンB1
ビタミンB6
ビタミンC
ビタミンE
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【DHC】大豆イソフラボン 吸収型

▶ここに注目!
ホルモンバランスの乱れによる肌荒れに◎

ホルモンバランスの乱れで起こる肌荒れや、生理前・生理中に起こるゆらぎ肌の予防におすすめ♪

大豆由来のイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため、ホルモンバランスの調整に一役買ってくれるんです!体内への吸収率が高い型の大豆イソフラボンを使っているので、効率良く摂取できますよ◎

さらに、腸内フローラの働きをアシストするラクトビオン酸も配合♪腸内環境が整えば、肌の調子もより良くなるでしょう♡

料金1,274円
内容量60粒
用法1日2粒
使用期間約1ヶ月
形状タブレット
分類健康食品
主な成分大豆抽出物
ラクトビオン酸含有乳糖醗酵物(乳成分を含む)
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【ドクターシーラボ】BBデイリープラス

▶ここに注目!
ビオチンやビタミンB群が肌状態を改善!

健康的な肌をキープし、肌荒れ対策にも役立つビオチン(ビタミンB群の仲間)をたっぷり配合◎肌荒れ予防はもちろん、美肌を目指したい人にピッタリ♪

さらに、ビオチンのほかに5種類のビタミンB群が配合されています!ビタミンをしっかり補給することで、肌のコンディションもだんだん良くなるはず♡

同じものばかりを食べていたり、ダイエットで食事制限をしている人にもおすすめ◎香料・合成着色料・保存料は無添加なのも、うれしいポイントです♪

料金1,080円
内容量60粒
用法1日2粒
使用期間約1ヶ月
形状錠剤
分類栄養機能食品
主な成分ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ナイアシン
ビタミンC
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【DHC】亜鉛

▶ここに注目!
肌の健康に必要な亜鉛を効率良く摂取♡

健やかな肌づくりを手伝ってくれる亜鉛をチャージ!肌のコンディションを整え、肌荒れを予防したい人におすすめ◎

亜鉛には、ビタミンCと協力してコラーゲンを生成する働きもあります。食事でビタミンCを積極的に摂れば、効果がより期待できるかも◎

さらに老化を防止するセレンも入っているため、若々しい肌をキープできるでしょう♡手頃な価格で試しやすく続けやすいのも良いところ♪

料金288円
内容量30粒
用法1日1粒
使用期間約1ヶ月
形状ハードカプセル
分類栄養機能食品
主な成分クロム酵母(メキシコ製造)
セレン酵母/グルコン酸亜鉛
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【第一三共ヘルスケア】新エバユースB26

▶ここに注目!
肌荒れに効果的な成分をバランス良く配合♪

肌荒れの改善をサポートする複数の成分を配合!いろいろな成分が作用することで、より高い効果が期待できそうですね♡なかでも、ニキビや吹き出物に特におすすめ◎

ほかにも、上の表で確認したそれぞれの肌悩みに効果的な成分も入っていますよ♪

また肌荒れだけでなく、口・舌・唇の炎症や疲労を緩和したいときにも最適◎妊娠中や授乳期、病気で体力が低下しているときの服用も可能です!体調不良による肌荒れにも効いてくれそうですね♪

料金1,408円、2,618円、3,718円、4,928円
内容量60錠、120錠、180錠、250錠
用法1回2錠・1日1回
使用期間約1ヶ月、約2ヶ月、約3ヶ月、約4ヶ月
形状錠剤
分類第3類医薬品
主な成分アスコルビン酸(ビタミンC)
ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)
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【POLA(ポーラ)】ホワイトショット インナーロック タブレット IXS

▶ここに注目!
肌荒れを予防し、クリアな肌を目指せる♡

ポーラ独自の原料が、肌のコンディションを内側から整えてくれます♡また、このオリジナル原料にはメラニンの生成を抑制する作用も!この働きにより、シミやくすみ予防もできちゃいます♪

肌荒れ対策をしつつ、キレイな肌をキープしたい人や、美肌を目指したい人にピッタリですね◎日焼けや紫外線による肌荒れが気になるときにも、ぜひ試してみてください♪

料金6,696円、17,820円
内容量60粒、180粒
用法1日2粒
使用期間約1ヶ月、約3ヶ月
形状タブレット
分類特許取得健康食品
主な成分ビタミンC
ビタミンE
インドキノキ抽出物
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【DHC】ビタミンBミックス

▶ここに注目!
ビタミンB群が肌荒れ以外もサポート♪

肌の水分バランスを整えてくれるビタミンB群を8種配合!乾燥やカサつきが気になる肌荒れにピッタリ♡8種の中には、食生活の乱れが気になる人や、飲酒が多い人におすすめの「ナイアシン」も入っています♪

さらに、ビタミンB群は肌荒れ以外に疲労回復やダイエットも助けてくれるんです!そんな美容にかかせない栄養素が、手頃な価格で補えるのもうれしいですね♡

料金247円、648円
内容量60粒、180粒
用法1日2粒
使用期間約1ヶ月、約3ヶ月
形状タブレット
分類栄養機能食品
主な成分ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ナイアシン
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まとめ

肌荒れの予防・改善にはサプリを飲むだけでなく、バランスの良い食事と正しいスキンケアを心がけることも大切。

サプリはあくまでサポートですが、きちんと飲み続けることで肌の状態は少しずつ良くなります!肌荒れが改善されれば、理想の美肌にも近づくはず♡

肌荒れ対策ができるサプリは数多くあります。解説した選び方のコツを押さえて、自分にピッタリのサプリを見つけてくださいね♪

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