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=ダイエットサプリのおすすめ19選【2021最新】短期間でも痩せると人気のアイテムとは?

編集部レビュー 更新:2021/08/25

ダイエットサプリのおすすめ19選【2021最新】短期間でも痩せると人気のアイテムとは?

C CHANNEL編集部akane C Channelの運営スタッフです!コスメもファッションもネイルも海外旅行も大好き。気になったら調べまくっちゃうタイプで、徹底的に調べてから買い物をする面倒くさい20代後半・・・今は脱毛にハマり中。ためになる情報が発信できればうれしいです♡

目次

どのダイエットサプリが効果的?選び方のポイントまとめ

ダイエットサプリは、アプローチ方法によって「カロリーカット」「脂肪燃焼」「お腹の調子を整える(整腸)」の3種類に分けられます。

どのタイプもそれぞれにメリットがあるので、自分の体質や普段のライフスタイルに合うものを選ぶのがおすすめです◎

それでは、詳しくチェックしていきましょう!

種類は3つ!カロリーカット・脂肪燃焼・お腹の調子を整える

アプローチ方法 主な成分 こんな人におすすめ
カロリーカット ギムネマ
キトサン
桑の葉
サラシア
食事制限が苦手な人
脂肪燃焼 αリポ酸
L-カルニチン
BCAA
カテキン
年齢的に痩せにくさを感じている人
運動メインのダイエットをする人
お腹の調子を整える(整腸) 食物繊維
乳酸菌
オリゴ糖
便秘がちの人

ギムネマ、キトサンなどの成分が入っている「カロリーカットタイプ」は、糖質や脂質の吸収を抑えることでカロリーの摂り過ぎを防止!食事制限が苦手な人にぴったりです◎

αリポ酸やBCAAなどを主成分とする「脂肪燃焼タイプ」は、体内の脂肪を効率的に燃焼!「最近痩せにくくなった……」という人や、日常的に運動を取り入れている人におすすめ♪

食物繊維や乳酸菌を含む「お腹の調子を整えるタイプ」のサプリは、便秘を改善したい人にとって強い味方になるでしょう♡

飲みやすいのはどれ?サプリの形状と用法をチェック!

▶サプリの主な形状
・カプセル
・錠剤(粒)
・粉末

▶用法・容量
1日1粒~1日4粒など

ダイエットサプリの形状や用法は、商品によってさまざま。飲み続けやすいものを選ぶのが大切なポイントです!

形状は、主に「カプセル」「錠剤(粒)」「粉末」の3種類。自分が飲み込みやすいものを選んでくださいね。粒のサイズが大きい場合もあるので、事前にチェックしておくと良いでしょう♪

用法・用量も好みによりますが、1日1回1粒だと頻繁に飲む必要がないので、外出の機会が多い人も続けやすいはずです◎

サプリの安全性が確認できると安心◎

▶ここをチェック!
・無添加かどうか
・トクホ/機能性表示食品か
・GMP認定工場で生産されているか

ダイエットサプリを検討している人にとって、身体への悪影響や安全性は気になるところですよね。身体のことを考えると、着色料・保存料・香料などが使われていない商品を選ぶほうが良いでしょう◎

また、トクホ/機能性表示食品か、GMP認定工場で生産されている商品か、などをしっかり確認するのも大切!科学的根拠が示されていることの証明や、一定の品質が保たれている証明にもなります。

どれもパッケージに記載されているので、購入前にチェックしておきましょう♪

【Q&A】ダイエットサプリにまつわるギモンを解決!

いざダイエットサプリを飲み始めてみようと思っても、飲み方や効果についての疑問があるとなかなか購入に踏み切れないですよね。

そんな人のために、ここからはQ&A方式でダイエットサプリにまつわる疑問にお答えしていきます!これを読めば、きっと不安も解消されるはず♪

たくさん飲めば効果が出やすくなる?

ダイエットをサポートしてくれるダイエットサプリですが、飲めば飲むほど効果があると思っていませんか?

実は、ダイエットサプリを大量に飲むのはNG!下痢や便秘、腹痛などの副作用が出て身体へ悪影響が出てしまう恐れがあるからなんです。

せっかく健康的にダイエットしようとしても、反対に健康を害してしまっては意味がないですよね。ダイエットサプリを摂取する場合は用法・用量を正しく守って、効率良くダイエットを進めていきましょう♪

飲むタイミングはいつがベスト?

ダイエットサプリの種類 おすすめのタイミング
カロリーカット 食前(1日1回なら摂取カロリーが高い夕食前)
脂肪燃焼 食前 or 運動する前
お腹の調子を整える(整腸) 食前(腸が活発になりやすい朝食前)

ダイエットサプリを飲むときは、基本的にはパッケージに記載されているタイミングで飲むのがベスト!

ただ、ダイエットサプリは食品として扱われているため、摂取のタイミングが書かれていない場合があります。その際は、ダイエットサプリの種類によって飲むタイミングを決めるのがおすすめです!

例えばカロリーカットタイプは、摂取カロリーが高い夕食前に飲むと◎。脂肪燃焼タイプは、食前か運動する前に飲むのがおすすめです。

お腹の調子を整えるタイプは、朝食前に摂取することで気持ちよく1日を過ごすことができるでしょう♡

お茶やコーヒーで飲んでもいい?

食前や食後にダイエットサプリを飲む場合、ついついお茶やコーヒーで飲んでしまいがち。でも、お茶やコーヒーは成分の吸収を妨げる可能性があるためNGなんです!効率よく成分を吸収できるように、なるべく常温の水で飲むようにしましょう◎

また、特に避けてほしいのがアルコールでのサプリの摂取です。吸収や効き目に影響し、副作用を起こしてしまう場合があるのでやめましょう!

食事のついでに飲んでしまいたくなる気持ちはわかりますが、ほとんどの商品に「水かぬるま湯で飲んでください」と書かれているので、記載の通りに飲んでくださいね♪

C Channel編集部がおすすめする厳選ダイエットサプリ♡

ここまでダイエットサプリの種類や飲み方について解説してきましたが、ここからはおすすめのダイエットサプリを20種類ご紹介します!

用法や主な成分をチェックして、自分のライフスタイルや好みに合うものを見つけてくださいね♡それでは、さっそく見ていきましょう!

【ファンケル】大人のカロリミット

▶ここに注目!
食事の糖や脂肪の吸収を抑える!代謝アップにも♡

糖や脂肪の吸収を抑えるだけでなく、基礎代謝を高めたい人におすすめなのがファンケルの「大人のカロリミット」。

ギムネマ酸やキトサン、イミノシュガーなどの成分が、日常生活の中での代謝を高めてくれます♡普段からたくさん運動するのが苦手な人にぴったり◎1回の摂取量は4粒と少し多めですが、1日1回でOK!

臨床試験に合格した機能性表示食品なので、安全性もバッチリ。一番カロリーが気になる食事の前に摂取して、毎日気軽に続けてみてくださいね♪

料金2,800円
内容量120粒
使用期間1ヶ月
用法1日4粒
種類カロリーカット
形状
主な成分ギムネマ酸、キトサン、桑の葉由来イミノシュガー
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【DHC】ニュースリム

▶ここに注目!
ギムネマ・大麦エキスなどの8種の成分がダイエットをサポート!

DHCの「ニュースリム」は、ダイエットに役立つ成分が豊富に入っているのがうれしいポイント♡ギムネマ・大麦エキスなどの8種の成分が余分な脂質・糖質・塩分に働きかけて、ダイエットをサポートしてくれます♪

ビタミンB1・B2・B6も配合されており、ダイエット中の代謝を促進!多方面からアプローチしてくれるサプリなので、「どのダイエットサプリを飲むべきかわからない……」という人にもおすすめです♡

料金2,420円
内容量120粒
使用期間1ヶ月
用法1日4粒
種類カロリーカット
形状ソフトカプセル
主な成分ギムネマ、大豆ペプチド、ビタミンB1・B2・B6
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【メタボリック】イースト×エンザイムダイエット

▶ここに注目!
酵素×酵母の力で身体の中からキレイに!

「身体の中からキレイになりたい!」と思っている人にぴったりなのが、メタボリックの「イースト×エンザイムダイエット」。活きている酵素と酵母ペプチドが、消化や新陳代謝を促してくれますよ♪

銅や亜鉛など、健康の維持に役立つ成分を効率良く摂取できるのも魅力的です♡

さらに、キャンドルブッシュや発酵食物繊維が毎日のスッキリをサポート!お腹の調子を整えたい人にもおすすめです♪

料金1,512円、3,024円
内容量60粒、132粒
使用期間1ヶ月、2ヶ月
用法1日2粒
種類お腹の調子を整える
形状
主な成分植物発酵エキス末、酵母ペプチド、発酵食物繊維
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【ニコリオ】Lakubi(ラクビ)

▶ここに注目!
酪酸菌をたっぷり配合!お腹をスッキリさせたい人に♡

ニコリオの「ラクビ」は、生きた酪酸菌を1粒に1,700万個も配合!酪酸菌には、食物繊維を発酵・分解することでお腹の調子を整えてくれる効果があるんです♪

また、森永乳業の「ビフィズス菌B-3」もたっぷり◎体脂肪の増加を抑制できるので、肥満気味の人にもおすすめです。

1日1粒摂るだけでOKなので、飲みやすいのも魅力の一つ!毎日気軽に続けられそうですよね♡

料金2,980円
内容量31粒
使用期間1ヶ月
用法1日1粒
種類お腹の調子を整える
形状カプセル
主な成分オリゴ糖、酪酸菌、ビフィズス菌B-3
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【ファンケル】パーフェクトスリムW

▶ここに注目!
L-カルニチンやオリーブ葉エキスで効率的に脂肪を燃やす!

脂肪燃焼に効果的なL-カルニチンをたっぷり配合。朝食前に飲んで、いつもより多めに歩いてみたり早歩きをしてみたりするのがおすすめです◎日常生活の中で、効率良く体脂肪を燃やしましょう!

さらに、オリーブ葉エキスや金時ショウガなど身体を温めてくれる成分も。冷えが気になる女性にとってうれしいポイントですよね♡

料金2,592円
内容量90粒
使用期間1ヶ月
用法1日3粒
種類脂肪燃焼
形状
主な成分L-カルニチン、オリーブ葉エキス、金時ショウガ粉末
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【グラフィコ】なかったコトに!

▶ここに注目!
主原料は植物由来!ヘルシーな生活を目指す人に◎

食生活が乱れがちな人や、不規則な生活習慣の人におすすめしたいのが、この「なかったコトに!」。サプリの主原料である植物由来の成分が、日頃不足しがちな栄養をバランス良く補ってくれますよ♪

αリポ酸やL-カルニチンなど、脂肪燃焼を補助する成分もたっぷり◎カロリーカットの効果があるサラシアも含まれているので、食べるのが好きな人にも、運動が好きな人にもぴったりですね♡

料金1,512円、3,066円、3,888円
内容量120粒、270粒、360粒
使用期間特に記載なし
用法1回3粒
種類脂肪燃焼、カロリーカット
形状
主な成分L-カルニチン、αリポ酸、サラシア
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【大塚製薬】エクエル

▶ここに注目!
エクオールを贅沢に配合!女性の健康と美容にうれしい♡

大塚製薬の「エクエル」は、エクオールが含まれたサプリ。エクオールとは大豆イソフラボンが変化した成分で、肌の調子を整えて代謝を良くしてくれる効果があるんです!

合成・抽出・濃縮を一切行わずにつくられており、製造方法が気になる人でも安心◎白を基調としたさわやかなプラスチックボトルに入っているので、食卓に置きっぱなしでもお部屋の雰囲気を邪魔しませんよ♪

料金4,320円
内容量112粒
使用期間28日
用法1日4粒
種類お腹の調子を整える
形状
主な成分大豆胚芽乳酸菌発酵物、オーツ麦ファイバー
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【美人通販】SHIBORU

▶ここに注目!
酵素と糖化菌の力で女性の代謝をサポート!

美人通販の「SHIBORU」は、加齢とともに年々減少する「酵素」と、糖をオリゴ糖に分解する「糖化菌」が一度に摂れるのが最大の特徴です!代謝を高めてくれるので、「身体がしぼりにくくなった……」と感じる女性におすすめ◎

香料・合成着色料・保存料などが使われていないのもうれしいポイント!9つの無添加にこだわっているので、安全性が気になる人でも安心です♪

料金5,980円
内容量31粒
使用期間1ヶ月
用法1日1粒
種類脂肪燃焼
形状カプセル
主な成分穀物麹抽出濃縮物、穀物麹、納豆菌末、酒粕粉末
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【井藤漢方製薬】食べてもDiet

▶ここに注目!
ギムネマやキトサンでカロリーカット!食べることが大好きな人に♡

ギムネマやキトサンなど、カロリーカットに役立つ成分が入った「食べてもDiet」は、食べることが大好きな人にぴったりのサプリです♡いつもと同じ食事を摂りながら飲むだけなので、とっても手軽にダイエットできるのが魅力!

また、リーズナブルな価格もメリットの1つ。コスパが良いので、長く続けても負担になりにくいのはありがたいですよね♪

料金677円、1,209円
内容量180粒、378粒
使用期間30日、63日
用法1日6粒
種類カロリーカット
形状
主な成分ギムネマ・シルベスタエキス、黒烏龍茶エキス、キトサン
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【青山すこやか本舗】魔法のダイエット® コラーゲン ミルク

▶ここに注目!
美味しく食べてダイエット!低GIチョコレートサプリ♪

「ダイエット中でもお菓子が食べたい!」という人におすすめしたいのが、「魔法のダイエット®︎コラーゲンミルク」です。

体内に吸収されにくい良質なカカオバターを使用し、ポリフェノールもたっぷり♡美容やダイエットだけでなく、動脈硬化の予防にも効果があると言われています。

砂糖・トランス脂肪酸が一切使われていないので、1粒あたり6.7kcalと低カロリー!食事前に2〜3粒食べて、気軽にダイエットしちゃいましょう♪

料金1,944円
内容量70g
使用期間特に記載なし
用法食前2〜3粒
種類お腹の調子を整える
形状チョコレート
主な成分ポリフェノール、全粉乳、カカオマス、コラーゲン
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【プレミアムコスメ】極み菌活生サプリ

▶ここに注目!
乳酸菌・ビフィズス菌配合!気軽に腸活ダイエット♪

「極み菌活生サプリ」は、たった1粒に生きた乳酸菌が2億個も詰まっているのが特徴!腸内環境をバッチリ整えてくれるので、スッキリとした毎日を送りたい人におすすめ◎

また善玉菌をどんどん増やしてくれる2種類のオリゴ糖も配合されているので、より効率良くダイエットを進められるはずです!

1日1粒飲めばOKなのも魅力的♪旅行先や外出先でも手軽に飲めますね♡

料金7,680円
内容量31粒
使用期間1ヶ月
用法1日1粒
種類お腹の調子を整える、カロリーカット
形状カプセル
主な成分乳酸菌、ガセリ菌、キトサン、オリゴ糖、竹炭
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【ジョイフルライフ】ニュースルスルこうそ

▶ここに注目!
食物繊維や乳酸菌が豊富!便秘がちの人におすすめ◎

ダイエット中、便秘になりがちな人におすすめなのが「ニュースルスルこうそ」です!

食物繊維が豊富に含まれた小麦ふすまをベースに、80種類の素材から抽出した野草発酵エキスを配合。お腹の調子を整えることで、身体の内側からダイエットをサポートしてくれますよ♪

また、1粒にヨーグルト5個分の乳酸菌が含まれているので、普段なかなか乳製品を摂らない人にもぜひ試してみてほしいサプリです♡

料金4,525円
内容量62粒
使用期間特に記載なし
用法1日2粒~12粒
種類お腹の調子を整える
形状カプセル
主な成分乳酸菌、穀物発酵エキス末、ビール酵母
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【Cure】ReClair -レクレア-

▶ここに注目!
生酵素の力で美容と健康にアプローチ!

「レクレア」は、国産の大豆・玄米からつくられた生酵素が含まれているのが特徴。発酵の力で代謝や排出をサポートしてくれるので、スッキリとした毎日を送りたい人にぴったりですよ♪

また食物繊維・カルシウム・マグネシウムなど、健康・美容のための成分が豊富!ファスティングやプチ断食アイテムとしてもおすすめです♪

L-カルニチンなど脂肪燃焼に役立つ成分も配合。身体の冷えが気になる人にうれしいブラックペッパーも含まれているので、脂肪も身体もメラメラと燃やすことができそうですね♡

料金8,100円
内容量30本
使用期間1ヶ月
用法1日1本
種類脂肪燃焼
形状顆粒
主な成分L-カルニチンフマル酸塩、果汁パウダー、イソマルトオリゴ糖
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【ビタブリッド ジャパン】糖脂にターミナリア ファースト プロフェッショナル

▶ここに注目!
スポーツ選手にも人気!糖と脂肪を抑えたい人に♪

「糖や脂肪が気になるけど、食事は我慢したくない……」という人にぴったりなのが、「糖脂にターミナリア ファースト プロフェッショナル」です!

ターミナリアベリリカ由来没食子酸という成分が、食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑えてくれます♪いつもの食事に取り入れるだけなので、食事制限が苦手な人にもってこいですね♪

1粒のサイズが小さくて飲みやすいのも魅力的♡1回4粒でもサッと飲めるでしょう♪

料金4,250円
内容量120粒
使用期間15〜30日
用法1日4〜8粒
種類カロリーカット
形状
主な成分桑葉末、クロム含有酵母、緑茶抽出物
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【台湾長寿堂】透恋花(トウレンファ)

▶ここに注目!
すべて食品成分でつくられた漢方サプリ!肌荒れにも◎

台湾生まれの「透恋花(トウレンファ)」は、内側から身体のバランスを整えてくれる漢方サプリ。霊芝胞子粉や西洋人参などを配合しており、ダイエットだけでなくニキビや肌荒れなどの悩みにもしっかりアプローチします♡

すべて食品成分でつくられているため、成分が気になる人にもおすすめ◎パッケージもかわいいので、持っているだけでテンションが上がりそうですよね♪

料金14,278円
内容量60粒
使用期間1ヶ月
用法1日2〜3粒
種類体内のバランスを整える
形状カプセル
主な成分西洋人参、東洋人参、パールパウダー
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【DHC】食べトモ

▶ここに注目!
α-シクロデキストリン2,000mg配合!余分なものにアプローチ

DHCの「食べトモ」は、脂っこいものが好きな人や外食が多い人におすすめです◎たっぷり含まれているα-シクロデキストリンが、血糖値の上昇や中性脂肪の吸収を抑制!ダイエットを効率良くサポートしてくれるはずです♡

水なしでサッと摂れるチュアブルタイプなので、いつでもどこでも気軽に食べられるのが魅力的。食べやすいヨーグルト味で、おやつ感覚で食べられるのもうれしいですよね♪

料金1,512円
内容量90粒
使用期間特に記載なし
用法1日3~9粒
種類カロリーカット
形状チュアブル
主な成分乳糖、シクロデキストリン、ステアリン酸Ca
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【ケンコーエクスプレス】ナチュリズム

▶ここに注目!
ウーロン茶ポリフェノールが主成分!8つの成分でカロリーカット♡

「ナチュリズム」は、ウーロン茶ポリフェノールやL-カルニチンなど、8つの成分でダイエット中の食事をフルサポート♡楽しく食事しながらカロリーカットが叶います。

3日分・7日分・30日分・100日分から選べるので、いくつか買って自宅に置いておく用とお出かけ用に分けるのもおすすめ。お好きな内容量を選んでみてくださいね♪

価格がリーズナブルなのもうれしいポイント。ダイエットサプリに初めて挑戦する人でも手を出しやすいですよね♡

料金297円、598円、1,995円、5,378円
内容量18粒、42粒、180粒、600粒
使用期間3日、7日、30日、100日
用法食後2〜3粒
種類脂肪燃焼
形状
主な成分L-カルニチン、ウーロン茶ポリフェノール、アロエベラ
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【自然派研究所】BISERA(ビセラ)

▶ここに注目!
短鎖脂肪酸が体内フローラを応援!食物繊維もたっぷり♪

お腹の調子を整えたい人にぴったりなのが、この「ビセラ」。短鎖脂肪酸が体内フローラをサポート!さらに、オリゴ糖や食物繊維が善玉菌・悪玉菌にアプローチし、スッキリとしたお腹に♡

熱や胃酸から守ってくれる特殊製法カプセルに包まれているのも特徴。豊富な成分がしっかり身体の奥まで届くように作られています♪

料金5,687円
内容量30粒
使用期間1ヶ月
用法1日1~4粒
種類お腹の調子を整える
形状カプセル
主な成分食物繊維、乳酸菌、酪酸菌末、ガラクトオリゴ糖
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【DHC】フォースコリー ソフトカプセル

▶ここに注目!
必須アミノ酸(BCAA)で筋力もアップ!痩せやすい身体づくりに◎

錠剤のにおいが気になる人や、サプリ初心者の人でも気軽に飲めるようにつくられた、ソフトカプセルタイプのサプリ。

スタイルキープの手助けをしてくれるコレウス・フォルスコリーエキスやココナッツオイルを配合◎さらに、筋力アップをサポートする必須アミノ酸も含まれているので、手軽にキレイな身体を目指せます!

ビタミンB群を効率良く摂取できる点もうれしいポイント。健康的に理想のスタイルをゲットしたい人は、ぜひ試してみてくださいね♡

料金1,630円
内容量60粒
使用期間1ヶ月
用法1日2粒
種類脂肪燃焼
形状ソフトカプセル
主な成分ココナッツオイル、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6
amazonで詳細を見る

まとめ

日々の生活に取り入れるだけで、効率良くダイエットを進められるダイエットサプリ。

手軽に摂取できるのが大きなメリットですが、過剰に摂取してしまうと思わぬ副作用に悩まされる可能性があります。健康的にダイエットを行うためにも、用法・用量をしっかり守ってくださいね◎

ダイエットサプリは、適切に摂取することでダイエットの強い味方になってくれます。自分の生活スタイルや好みに合うダイエットサプリを選んで、無理なく理想のボディを手に入れましょう♡

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