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神代恭子
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神代恭子です！福岡でヨガのインストラクターをしています。お家でできるヨガのポーズを紹介しています！リクエストも承ります^ ^Instagramやってます。http://instagram.com/kyoco_1004
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![背中・お尻の引き締めコブラのポーズ]()
01:00
背中・お尻の引き締めコブラのポーズ
コブラのポーズ〜ブジャンガアーサナ〜 ①うつ伏せ 胸の横に手をつく ※腰を痛めている方...
![神代恭子]()
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![足のむくみをとるストレッチ♡]()
00:55
足のむくみをとるストレッチ♡
足のむくみをとるストレッチ ①四つん這い ②片足を手と手の間につく ③吐く息で太もも...
![神代恭子]()
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![くびれ作り♡ねじりのポーズ]()
00:50
くびれ作り♡ねじりのポーズ
ねじりのポーズ〜ジャタラパリヴァルタアーサナ〜 ①仰向けに寝る ②つま先を天井に向ける...
![神代恭子]()
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![小顔♡姿勢も整える魚のポーズ]()
00:39
小顔♡姿勢も整える魚のポーズ
魚のポーズ〜マツヤーサナ〜 ①両足を揃えて仰向けで寝る ②つま先を立てる ③親指を中...
![神代恭子]()
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![集中力アップ 木のポーズのバリエーション]()
01:01
集中力アップ 木のポーズのバリエーション
木のポーズのバリエーション ①右足を足の付け根にかける ②吸う息で手を大きく広げて、右...
![神代恭子]()
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![背骨を整える弓のポーズ 優しいバリエーション]()
00:57
背骨を整える弓のポーズ 優しいバリエーション
弓のポーズ 〜ダヌラアーサナ〜 ①うつ伏せ ②左手を前に伸ばす ③右足を曲げて足の甲...
![神代恭子]()
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![くびれ作り ねじりのポーズ 簡単バージョン]()
00:40
くびれ作り ねじりのポーズ 簡単バージョン
ねじりのポーズ 〜アルダ・マツィエンドラーサナ〜 ①長座で座る ②片膝を立てる ③立...
![神代恭子]()
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![腎臓、肝臓のケア 捻った頭を膝に近づけるポーズ]()
00:50
腎臓、肝臓のケア 捻った頭を膝に近づけるポーズ
捻った頭を膝に近づけるポーズ 〜パブリッタ・ジャーヌシルシャーサナ〜 ①長座で座る ②...
![神代恭子]()
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![気持ちを落ち着ける 膝に頭を近づけるポーズ]()
00:57
気持ちを落ち着ける 膝に頭を近づけるポーズ
膝に頭を近づけるポーズ 〜ジャーヌシルシャーサナ〜 ①長座で座る ②片膝を曲げ、踵を会...
![神代恭子]()
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![下半身の筋力UP ハイランジのポーズ]()
00:55
下半身の筋力UP ハイランジのポーズ
ハイランジ〜ウッティータ・アシュワ・サンチャラナアーサナ〜 ①四つん這いから手と手の間に...
![神代恭子]()
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![足のむくみ解消のヨガのポーズ]()
01:03
足のむくみ解消のヨガのポーズ
鳩のポーズ〜カポタアーサナ〜 ①四つん這いから手と手の間に足を置く ※辛い場合は後ろの...
![神代恭子]()
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![ウエストの引き締めに効果的。聖者ヴァシシュタのポーズ]()
00:57
ウエストの引き締めに効果的。聖者ヴァシシュタのポーズ
聖者ヴァシシュタのポーズ〜ヴァシシュターサナ〜 ①つま先を立てる ②膝を持ちあげて、一...
![神代恭子]()
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![集中力UP、立ち木のポーズ]()
00:53
集中力UP、立ち木のポーズ
立ち木のポーズ〜ブリクシャアーサナ〜 ①両足を揃えて立つ ②片足のつま先を立てる ③...
![神代恭子]()
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![腰、背中の疲れを緩和する回転三角のポーズ②]()
00:45
腰、背中の疲れを緩和する回転三角のポーズ②
回転三角のポーズ〜パブリッタトリコナーサナ〜 ①足を腰幅の1.5倍に開く ②吐く息で身...
![神代恭子]()
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![腰、背骨の疲れを緩和するヨガのポーズ]()
00:31
腰、背骨の疲れを緩和するヨガのポーズ
回転三角のポーズ〜パリヴリッタ・トリコーナーサナ〜 ①足を腰幅の1.5倍くらいに開く ...
![神代恭子]()
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![猫背改善のヨガのポーズ]()
00:57
猫背改善のヨガのポーズ
後ろ合掌反り・前屈 〜パールシュヴォッターサナ ①両足を揃えて立つ ②片足を腰幅の1....
![神代恭子]()
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![ヒップアップトレーニング②]()
00:51
ヒップアップトレーニング②
①手のひらを下にしておしりの横におく ②両膝を立てる ※足は腰幅 つま先は、平行 ③片足...
![神代恭子]()
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![ヒップアップトレーニング]()
00:53
ヒップアップトレーニング
①手のひらを下にしておしりの横におく ②両膝を立てる ※足は腰幅 つま先は真っ直ぐ ③お...
![神代恭子]()
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![足のむくみ取り！サギのポーズ]()
00:51
足のむくみ取り！サギのポーズ
サギのポーズ〜クラウンチャ・アーサナ〜 ①足を前に伸ばして座る ②片足を立てる ③指...
![神代恭子]()
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![下半身のストレッチ 三角のポーズ]()
00:36
下半身のストレッチ 三角のポーズ
三角のポーズ 〜ウッティタトリコナーサナ〜 ①足を腰幅の1.5倍に開く ②片足を外側に...
![神代恭子]()
