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神代恭子
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神代恭子です！福岡でヨガのインストラクターをしています。お家でできるヨガのポーズを紹介しています！リクエストも承ります^ ^Instagramやってます。http://instagram.com/kyoco_1004
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![ウエストの引き締め アームプランク]()
00:36
ウエストの引き締め アームプランク
アームプランク ①四つん這い ②肘つき ③つま先を立て、膝を伸ばす ④5呼吸ほどキ...
![神代恭子]()
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![プラサリータ・パドッタナーサナのバリエーション]()
00:55
プラサリータ・パドッタナーサナのバリエーション
開脚前屈〜プラサリータ・パドッタナーサナ〜 ①両足を揃えて立つ ②足を腰幅の1.5倍く...
![神代恭子]()
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![頭痛の緩和 立位の開脚前屈]()
00:46
頭痛の緩和 立位の開脚前屈
開脚前屈〜プラサリータ・パドッタナーサナ〜 ①両足を揃えて立つ ②足を腰幅の1.5倍く...
![神代恭子]()
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![足首の強化 足の親指を持つバランス]()
00:54
足首の強化 足の親指を持つバランス
足の親指を持つバランスのポーズ〜ウッティタ・ハスタ・パダングシュターサナ〜 ①両足を揃え...
![神代恭子]()
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![バストアップに効果的 ラクダのポーズ]()
00:52
バストアップに効果的 ラクダのポーズ
ラクダのポーズ〜ウシュトゥラ・アーサナ〜 ①両ひざを腰の幅まで開き、膝立ちになる ②つ...
![神代恭子]()
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![全身のバランスを整える 下を向く犬のポーズ]()
00:57
全身のバランスを整える 下を向く犬のポーズ
下を向く犬のポーズ〜アド・ムカ・シュヴァナーサナ〜 ①四つん這い ②つま先を立てる ...
![神代恭子]()
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![二の腕の引き締め牛面のポーズ]()
01:03
二の腕の引き締め牛面のポーズ
牛面のポーズ〜ゴムカアーサナ〜 ①長座 ②右足を立てる ③左足に深くかける ④左足...
![神代恭子]()
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![脂肪燃焼 太陽礼拝古典]()
01:05
脂肪燃焼 太陽礼拝古典
太陽礼拝古典 ①胸の前で合掌 ②吸って両手を天井に持ち上げて軽く反る ※腰痛がある方...
![神代恭子]()
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![英雄のポーズ1.2.3に慣れた人は、全部続けてやってみよう]()
00:51
英雄のポーズ1.2.3に慣れた人は、全部続けてやってみよう
英雄のポーズ1.2.3 集中力の向上 下半身の強化 姿勢の改善 肩こりの解消 腰痛の予防...
![神代恭子]()
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![姿勢改善 戦士のポーズ3]()
00:53
姿勢改善 戦士のポーズ3
戦士のポーズ〜ヴィーラバトラアーサナ3〜 ①両足を揃えて立つ ②吸う息で手を天井に ...
![神代恭子]()
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![シェイプアップ 戦士のポーズ2]()
00:57
シェイプアップ 戦士のポーズ2
戦士のポーズ2〜ヴィーラバトラアーサナ〜 ①両足を揃えて立つ ②片足を後ろに引く ③...
![神代恭子]()
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![下半身の強化 英雄のポーズ]()
00:59
下半身の強化 英雄のポーズ
英雄のポーズ〜ヴィーラバドラアーサナ〜 ①両足を揃えて立つ ②前の膝を曲げる ※かか...
![神代恭子]()
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![集中力を高める半月のポーズの優しいバリエーション]()
00:47
集中力を高める半月のポーズの優しいバリエーション
半月のポーズ〜アルダチャンドラアーサナ〜 ①膝立ちになる ②吸う息で手を高さに広げる ...
![神代恭子]()
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![脳の活性化 太陽礼拝Ａ]()
01:02
脳の活性化 太陽礼拝Ａ
太陽礼拝Ａ〜スリヤーナマスカーラ〜 ①胸の前で合掌 ②吸って手を天井に ③吐いて前屈...
![神代恭子]()
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![背中とお尻の引き締め 逆プランクポーズ]()
00:43
背中とお尻の引き締め 逆プランクポーズ
逆プランクポーズ〜プルヴォッターナーサナ〜 ①両足を前に伸ばして座る ②指先を前に向け...
![神代恭子]()
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![背中の引き締め バッタのポーズ]()
01:03
背中の引き締め バッタのポーズ
バッタのポーズ〜シャラバアーサナ〜 ①腰骨のラインに手をつく ※ウエストのくびれのライ...
![神代恭子]()
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![鳩のポーズの優しいバリエーション]()
01:01
鳩のポーズの優しいバリエーション
鳩のポーズ〜カポタアーサナ〜 ①両膝を立て、右側に倒す ②膝を左右に大きく広げる ③...
![神代恭子]()
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![全身のバランスを整える鳩のポーズ]()
00:55
全身のバランスを整える鳩のポーズ
鳩のポーズ〜カポターサナ〜 ①両膝を立て右側に倒す ②膝を左右に大きく広げる ③右手...
![神代恭子]()
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![ウエストの引き締め 捻りのポーズ]()
01:03
ウエストの引き締め 捻りのポーズ
座位の捻りのポーズ〜アルダマツェンドラアーサナ〜 ①長座 ②右膝をたて、左足の外側につ...
![神代恭子]()
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![気持ちを落ち着ける 前屈のポーズ]()
00:48
気持ちを落ち着ける 前屈のポーズ
座位の前屈〜パスチモッターナーサナ〜 ①長座 ②吐く息で前に倒れる ※おへそを太もも...
![神代恭子]()
