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神代恭子
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神代恭子です！福岡でヨガのインストラクターをしています。お家でできるヨガのポーズを紹介しています！リクエストも承ります^ ^Instagramやってます。http://instagram.com/kyoco_1004
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![足の浮腫みをとる 股関節のストレッチ]()
01:07
足の浮腫みをとる 股関節のストレッチ
①長座 ②右足をもつ ③吸いながらおへそへ近づける ④吐いて緩める ⑤吸いながら胸に寄...
![神代恭子]()
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![マリーチのポーズのバリエーション2]()
00:52
マリーチのポーズのバリエーション2
マリーチアーサナ〜マリーチャーサナ〜 ①長座 ②左足の甲を右足の付け根にかける ③右...
![神代恭子]()
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![ねじりのマリーチのポーズのバリエーション]()
00:54
ねじりのマリーチのポーズのバリエーション
マリーチのポーズ〜マリーチャーサナ〜 ①長座 ②左足の甲を右足の付け根にかける ③右...
![神代恭子]()
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![マリーチのポーズのバリエーション]()
00:54
マリーチのポーズのバリエーション
マリーチのポーズ〜マリーチャーサナ〜 ①長座 ②左足の甲を右足の付け根にかける ③右...
![神代恭子]()
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![ねじりのマリーチのポーズ]()
00:52
ねじりのマリーチのポーズ
マリーチのポーズ〜マリーチャーサナ〜 ①長座 ②右膝を立て かかとをお尻に引き寄せる ...
![神代恭子]()
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![肩のストレッチ マリーチのポーズ]()
00:57
肩のストレッチ マリーチのポーズ
マリーチのポーズ〜マリーチャーサナ〜 長座 膝を立て右のかかとをお尻に引き寄せる 右...
![神代恭子]()
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![腕、肩の引き締め ヨガの象徴のポーズ]()
00:48
腕、肩の引き締め ヨガの象徴のポーズ
ヨガの象徴のポーズ 〜ヨガムドラ〜 ①蓮華座 ②吸いながら手を後ろに回す ③指を絡め...
![神代恭子]()
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![浮腫み改善のストレッチ]()
00:53
浮腫み改善のストレッチ
①四つん這い ②手と手の間に右足をつく ③吐きながら太もも上に上半身をのせて 鼠蹊部を伸...
![神代恭子]()
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![寒い日の朝にオススメ 太陽礼拝B]()
01:09
寒い日の朝にオススメ 太陽礼拝B
太陽礼拝B〜スリヤーナマスカーラB〜 ・免疫力の向上・代謝UP・活力を出す・エネルギーの...
![神代恭子]()
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![姿勢の改善 ワニのポーズ]()
01:03
姿勢の改善 ワニのポーズ
ワニのポーズ〜マカラーサナ〜 ①両膝を立てる ②右側に倒す ③左手をおへその前 右手...
![神代恭子]()
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![股関節を柔軟にする 猿王のポーズ]()
00:56
股関節を柔軟にする 猿王のポーズ
猿王のポーズ 〜ハヌマーンアーサナ〜 ①四つん這い ②片足を前につく ③少しずつかか...
![神代恭子]()
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![バランス感覚を養う ヤシの木のポーズ]()
00:48
バランス感覚を養う ヤシの木のポーズ
ヤシの木のポーズ 〜タラアーサナ〜 ①両足を揃えて立つ ②胸の前で合掌 ③吸いながら...
![神代恭子]()
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![肩こり解消ストレッチ！1日1分で痛みをやわらげる]()
00:55
肩こり解消ストレッチ！1日1分で痛みをやわらげる
①正座 ②手を肩幅より少し広い位置につく ③吐く息で上体を捻る 反対も同様に行う ④吸...
![神代恭子]()
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![肩凝りの解消のストレッチ]()
00:46
肩凝りの解消のストレッチ
肩のストレッチ ①両膝を立てる ②指先を後ろに向けて お尻の後ろに手をつく ③吸う息...
![神代恭子]()
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![ヒップアップトレーニング]()
01:04
ヒップアップトレーニング
ヒップアップトレーニング ①四つん這い ②片足を持ち上げる ③吐きながら膝と鼻を寄せ...
![神代恭子]()
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![ウエストの引き締め 舟のポーズ]()
00:51
ウエストの引き締め 舟のポーズ
舟のポーズ〜ナバーサナ〜 ①両膝を立てる ②膝の裏に手を入れる ③少し後ろにもたれる...
![神代恭子]()
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![二の腕 お尻のシェイプアップ テーブルのポーズ]()
00:57
二の腕 お尻のシェイプアップ テーブルのポーズ
テーブルのポーズ〜アルダ・プルヴォッタナーサナ〜 ①長座 ②両膝を立てる ③指先を自...
![神代恭子]()
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![足の浮腫み解消〜トカゲのポーズ〜]()
01:00
足の浮腫み解消〜トカゲのポーズ〜
トカゲのポーズ〜ウッタンプリスタアーサナ〜 ①四つん這い ②片足を腕の外側につく ③...
![神代恭子]()
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![気持ちを落ち着ける 蛇のポーズ]()
01:02
気持ちを落ち着ける 蛇のポーズ
蛇のポーズ〜アナンタアサナ〜 ①横になる ②上の足をあげる ③手をあげた足に添える ...
![神代恭子]()
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![お腹・二の腕の引き締め 天秤のポーズ]()
00:56
お腹・二の腕の引き締め 天秤のポーズ
天秤のポーズ〜トーラーサナ〜 ①蓮華座になる ※難しい方は、片足は組まなくてもOK ...
![神代恭子]()
