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MIHARU
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COSPLAY, FITNESS-MODEL ,MAKEUP-ARTIST , WORLD-TRAVELER 健康的でセクシーな身体づくりとアニメと漫画と旅が好き! ただいまコスプレで世界一周中、セクシーな身体を作るためのライフスタイルを紹介します！
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![美しい腕のラインを作るトレーニング]()
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美しい腕のラインを作るトレーニング
.サイド・フロントレイズ 両手におもりを持ちます 右手は前に左手は横に出します 下から肩...
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![美しいボディラインを作るトレーニング]()
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美しいボディラインを作るトレーニング
肩、腹筋、お尻のトレーニングです！ 1.サイドレイズ 両手におもりを持ちます（ペットボ...
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![美しい脚のラインを作るトレーニング]()
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美しい脚のラインを作るトレーニング
1.ヒップ・アブダクション 足を真っすぐ伸ばして肘は頭を支えるようにおいてください そのま...
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![ヒップアップトレーニング]()
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ヒップアップトレーニング
1.チューブトレーニング1 足を自分の肩幅よりも少し広く広げます そのまま右足から一歩動か...
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![体幹を鍛えるトレーニング]()
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体幹を鍛えるトレーニング
1.フロントブリッジ1 肘をつき足を真っすぐ伸ばします そのままお尻を上げたり下げたりせず...
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![くびれを作るトレーニング]()
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くびれを作るトレーニング
1.サイドベンド 両足を肩幅に開いて立ちます 片手にダンベルを持ちます（ペットボトルやフラ...
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![全身を使ったダイエット]()
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全身を使ったダイエット
1.バービー 頭の後ろに手を組みそのばにしゃがみ床に手を付けます そのまま少し跳ねるように...
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![ヒップの丸みを作るトレーニング]()
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ヒップの丸みを作るトレーニング
1.フロント・ランジ 手を頭の後ろに組みます 足を大きく一歩出して膝が床につくすれすれで止...
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![下腹部を引き締めるトレーニング]()
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下腹部を引き締めるトレーニング
1.レッグレイズ 足を真上にあげます そこから床すれすれのところまでまっすぐおろします...
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![【家トレ】夏に向けて美ボディトレーニング【腹筋】]()
00:46
【家トレ】夏に向けて美ボディトレーニング【腹筋】
こんにちは！Cchannel名古屋クリッパーのMIHARUです！ 今日から夏に向けた美B...
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![夏に向けて上半身を引き締めよう！【家トレ】]()
00:47
夏に向けて上半身を引き締めよう！【家トレ】
今日は、自宅で簡単にできる上半身のトレーニングをいくつかご紹介します☆ トレーニングのた...
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![【自宅筋トレ】美しいクビレをGET【お鍋でできるよ】]()
00:52
【自宅筋トレ】美しいクビレをGET【お鍋でできるよ】
今日は、みなさんに美しいクビレを作るために役立つエクササイズをご紹介します！ とっても簡単に...
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![【自宅筋トレ】ぽっこり下腹部の解消その２【腹筋】]()
00:55
【自宅筋トレ】ぽっこり下腹部の解消その２【腹筋】
こんにちは！Cchannel名古屋クリッパーのMiharuです☆ 前回に引き続き、今日も自...
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![【自宅筋トレ】ぽっこり下腹部の解消その１【腹筋】]()
00:55
【自宅筋トレ】ぽっこり下腹部の解消その１【腹筋】
今日は、セクシーな身体をつくる上では欠かせない、美しい引き締まった腹筋をつくるのためのエクササ...
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