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村田弥月(mizuki)
41,016好き
model ❁ beauty × diet ♡ インスタで美容情報のせてます！ Instagram.com/mizukitty.0712/
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![【背中痩せ】宅トレの定番！背中トレ！]()
00:26
ボディケア1
【背中痩せ】宅トレの定番！背中トレ！
みづき的に、背中トレでイチバン簡単でイチバン効きやすい♥
![村田弥月(mizuki)]()
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![体が柔らかくなる裏ワザ?!]()
00:34
ボディケア1
体が柔らかくなる裏ワザ?!
柔らかくなると聞いてやってみたら…柔らかくなった！(?)
![村田弥月(mizuki)]()
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![【筋トレ】ゴロゴロしながらお尻×内もも]()
00:53
ボディケア0
【筋トレ】ゴロゴロしながらお尻×内もも
ながら筋トレです！ゴロゴロしながらできる筋トレが好き◡̈⃝←ズボラw
![村田弥月(mizuki)]()
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![【指痩せ】どうせ塗るならむくみケアも♥]()
00:52
ボディケア1
【指痩せ】どうせ塗るならむくみケアも♥
ハンドクリームを塗るついでにむくみケア♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![【マッサージ筋トレストレッチ】内もも痩せ]()
00:58
ボディケア60
【マッサージ筋トレストレッチ】内もも痩せ
無理矢理1分にまとめたので速すぎて分かりづらかったらすいません(´╥ω╥`)
![村田弥月(mizuki)]()
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![【筋トレ】簡単にくびれをつくる！]()
00:24
ボディケア6
【筋トレ】簡単にくびれをつくる！
両手にペットボトルを持ってするともっと効く！
![村田弥月(mizuki)]()
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![【簡単】むくみ改善！疲労回復！]()
00:56
ボディケア1
【簡単】むくみ改善！疲労回復！
めっちゃ簡単でオススメ♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![【ストレッチ】太ももの前張り解消]()
00:59
ボディケア20
【ストレッチ】太ももの前張り解消
太ももの前張りには筋トレやマッサージではなくストレッチが効果的です♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![【O脚X脚】３秒でわかる！自分の脚タイプ]()
00:20
ボディケア17
【O脚X脚】３秒でわかる！自分の脚タイプ
私はO脚でした('･O･':)
![村田弥月(mizuki)]()
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![【マッサージ】ぽっこりお腹をペタンコお腹に]()
00:41
ボディケア148
【マッサージ】ぽっこりお腹をペタンコお腹に
お風呂上がりに是非やってみてね♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![【ストレッチ】超超超！身体が硬い人向け]()
00:58
ボディケア14
【ストレッチ】超超超！身体が硬い人向け
身体が硬い人にオススメ！
![村田弥月(mizuki)]()
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![【筋トレ】お腹まわりの浮き輪肉]()
00:28
ボディケア75
【筋トレ】お腹まわりの浮き輪肉
誰でもできる簡単なやり方です♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![プリッと上向きヒップになる方法♡]()
00:42
ボディケア141
プリッと上向きヒップになる方法♡
丸くてぷりって上向きなお尻を作るには お尻の上部を鍛えると◎(中臀筋) 足を横に踏み出...
![村田弥月(mizuki)]()
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![腰痛に効く？！お尻の筋膜リリース]()
00:44
ボディケア1
腰痛に効く？！お尻の筋膜リリース
筋膜 は筋肉を包み込んでる膜のことで、 この筋膜は癒着したりよじれたりしやすくて それ...
![村田弥月(mizuki)]()
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![鎖骨を浮き立たせて華奢デコルテ♡]()
00:57
ボディケア22
鎖骨を浮き立たせて華奢デコルテ♡
浮き出てる鎖骨 と 埋もれてる鎖骨 は見た目の印象が全然違う！！ 鎖骨が綺麗やと全体的...
![村田弥月(mizuki)]()
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![巻き肩改善ストレッチ]()
00:40
ボディケア67
巻き肩改善ストレッチ
巻き肩は、肩が内側に丸まって入り込んでる状態！ スマホを見る姿勢とか前屈みになったり、 ...
![村田弥月(mizuki)]()
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![【筋トレ】腹筋を鍛えながらくびれを作る！]()
00:32
ボディケア71
【筋トレ】腹筋を鍛えながらくびれを作る！
プランクの応用編です♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![流行りの筋膜リリース！(下半身編)]()
00:54
ボディケア33
流行りの筋膜リリース！(下半身編)
フォームローラーはネットで1500円くらいで購入しました♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![流行りの筋膜リリース！(上半身編)]()
00:50
ボディケア70
流行りの筋膜リリース！(上半身編)
フォームローラーはネットで1500円くらいでした！
![村田弥月(mizuki)]()
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![【筋トレ】二の腕と腹筋同時に鍛えるトレーニング]()
00:29
ボディケア71
【筋トレ】二の腕と腹筋同時に鍛えるトレーニング
10回2セットくらいを目安に♪
![村田弥月(mizuki)]()
