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村田弥月(mizuki)
40,815好き
model ❁ beauty × diet ♡ インスタで美容情報のせてます！ Instagram.com/mizukitty.0712/
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![【O脚X脚】３秒でわかる！自分の脚タイプ]()
00:20
ボディケア17
【O脚X脚】３秒でわかる！自分の脚タイプ
私はO脚でした('･O･':)
![村田弥月(mizuki)]()
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![【マッサージ】ぽっこりお腹をペタンコお腹に]()
00:41
ボディケア120
【マッサージ】ぽっこりお腹をペタンコお腹に
お風呂上がりに是非やってみてね♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![【ストレッチ】超超超！身体が硬い人向け]()
00:58
ボディケア14
【ストレッチ】超超超！身体が硬い人向け
身体が硬い人にオススメ！
![村田弥月(mizuki)]()
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![【筋トレ】お腹まわりの浮き輪肉]()
00:28
ボディケア46
【筋トレ】お腹まわりの浮き輪肉
誰でもできる簡単なやり方です♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![プリッと上向きヒップになる方法♡]()
00:42
ボディケア141
プリッと上向きヒップになる方法♡
丸くてぷりって上向きなお尻を作るには お尻の上部を鍛えると◎(中臀筋) 足を横に踏み出...
![村田弥月(mizuki)]()
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![腰痛に効く？！お尻の筋膜リリース]()
00:44
ボディケア1
腰痛に効く？！お尻の筋膜リリース
筋膜 は筋肉を包み込んでる膜のことで、 この筋膜は癒着したりよじれたりしやすくて それ...
![村田弥月(mizuki)]()
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![鎖骨を浮き立たせて華奢デコルテ♡]()
00:57
ボディケア22
鎖骨を浮き立たせて華奢デコルテ♡
浮き出てる鎖骨 と 埋もれてる鎖骨 は見た目の印象が全然違う！！ 鎖骨が綺麗やと全体的...
![村田弥月(mizuki)]()
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![巻き肩改善ストレッチ]()
00:40
ボディケア66
巻き肩改善ストレッチ
巻き肩は、肩が内側に丸まって入り込んでる状態！ スマホを見る姿勢とか前屈みになったり、 ...
![村田弥月(mizuki)]()
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![【筋トレ】腹筋を鍛えながらくびれを作る！]()
00:32
ボディケア69
【筋トレ】腹筋を鍛えながらくびれを作る！
プランクの応用編です♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![流行りの筋膜リリース！(下半身編)]()
00:54
ボディケア33
流行りの筋膜リリース！(下半身編)
フォームローラーはネットで1500円くらいで購入しました♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![流行りの筋膜リリース！(上半身編)]()
00:50
ボディケア70
流行りの筋膜リリース！(上半身編)
フォームローラーはネットで1500円くらいでした！
![村田弥月(mizuki)]()
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![【筋トレ】二の腕と腹筋同時に鍛えるトレーニング]()
00:29
ボディケア71
【筋トレ】二の腕と腹筋同時に鍛えるトレーニング
10回2セットくらいを目安に♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![フェイスラインあご肉スッキリマッサージ]()
00:23
ボディケア22
フェイスラインあご肉スッキリマッサージ
私はスキンケアのついでに行ってるよ♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![マッサージで華奢な肩に♥]()
00:47
ボディケア15
マッサージで華奢な肩に♥
ここの骨が浮き出て見えると 華奢な肩に見える！華奢ポイント♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![寝転びながら美尻トレ♥]()
00:39
ボディケア31
寝転びながら美尻トレ♥
ゴロゴロしながら、 スマホいぢりながら、 ベッドでもできるよ！
![村田弥月(mizuki)]()
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![くびれを作る！ウエスト引き締めトレ]()
00:55
ボディケア18
くびれを作る！ウエスト引き締めトレ
綺麗なくびれを作るには 腹斜筋っていうお腹の横の筋肉が大事！ 普段使われにくい筋肉やから ...
![村田弥月(mizuki)]()
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![華奢な二の腕になる下準備]()
00:30
ボディケア28
華奢な二の腕になる下準備
脇はリンパが集中する重要な場所で 二の腕のリンパが流れ込むところ🧬 . ここが詰まっ...
![村田弥月(mizuki)]()
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![脇のハミ肉撃退筋トレ]()
00:28
ボディケア3
脇のハミ肉撃退筋トレ
下着、ノースリーブからハミ出る脇肉 気にしてる人、多いよね…？(←共感を求めるw) . ...
![村田弥月(mizuki)]()
