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村田弥月(mizuki)
41,130好き
model ❁ beauty × diet ♡ インスタで美容情報のせてます！ Instagram.com/mizukitty.0712/
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![【簡単】くびれ作りエクササイズ]()
00:32
ボディケア32
【簡単】くびれ作りエクササイズ
横腹(外腹斜筋)を伸ばして綺麗なくびれ作り♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![【簡単マッサージ】スキマ時間でパパッと小顔に②]()
00:32
ボディケア1
【簡単マッサージ】スキマ時間でパパッと小顔に②
①と合わせてやってみてね♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![【簡単マッサージ】スキマ時間でパパッと小顔に]()
00:19
ボディケア1
【簡単マッサージ】スキマ時間でパパッと小顔に
メイクの上からできる簡単小顔マッサージ
![村田弥月(mizuki)]()
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![【エクササイズ】反り腰さんまずはコレやってみて♥]()
00:55
ボディケア24
【エクササイズ】反り腰さんまずはコレやってみて♥
私も反り腰です。 寝てる時も腰が反ったままなので腰に負担がかかり腰痛の原因にも…！
![村田弥月(mizuki)]()
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![【背中痩せ】宅トレの定番！背中トレ！]()
00:26
ボディケア1
【背中痩せ】宅トレの定番！背中トレ！
みづき的に、背中トレでイチバン簡単でイチバン効きやすい♥
![村田弥月(mizuki)]()
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![体が柔らかくなる裏ワザ?!]()
00:34
ボディケア1
体が柔らかくなる裏ワザ?!
柔らかくなると聞いてやってみたら…柔らかくなった！(?)
![村田弥月(mizuki)]()
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![【筋トレ】ゴロゴロしながらお尻×内もも]()
00:53
ボディケア1
【筋トレ】ゴロゴロしながらお尻×内もも
ながら筋トレです！ゴロゴロしながらできる筋トレが好き◡̈⃝←ズボラw
![村田弥月(mizuki)]()
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![【指痩せ】どうせ塗るならむくみケアも♥]()
00:52
ボディケア1
【指痩せ】どうせ塗るならむくみケアも♥
ハンドクリームを塗るついでにむくみケア♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![【マッサージ筋トレストレッチ】内もも痩せ]()
00:58
ボディケア60
【マッサージ筋トレストレッチ】内もも痩せ
無理矢理1分にまとめたので速すぎて分かりづらかったらすいません(´╥ω╥`)
![村田弥月(mizuki)]()
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![【筋トレ】簡単にくびれをつくる！]()
00:24
ボディケア7
【筋トレ】簡単にくびれをつくる！
両手にペットボトルを持ってするともっと効く！
![村田弥月(mizuki)]()
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![【簡単】むくみ改善！疲労回復！]()
00:56
ボディケア1
【簡単】むくみ改善！疲労回復！
めっちゃ簡単でオススメ♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![【ストレッチ】太ももの前張り解消]()
00:59
ボディケア20
【ストレッチ】太ももの前張り解消
太ももの前張りには筋トレやマッサージではなくストレッチが効果的です♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![【O脚X脚】３秒でわかる！自分の脚タイプ]()
00:20
ボディケア17
【O脚X脚】３秒でわかる！自分の脚タイプ
私はO脚でした('･O･':)
![村田弥月(mizuki)]()
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![【マッサージ】ぽっこりお腹をペタンコお腹に]()
00:41
ボディケア160
【マッサージ】ぽっこりお腹をペタンコお腹に
お風呂上がりに是非やってみてね♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![【ストレッチ】超超超！身体が硬い人向け]()
00:58
ボディケア14
【ストレッチ】超超超！身体が硬い人向け
身体が硬い人にオススメ！
![村田弥月(mizuki)]()
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![【筋トレ】お腹まわりの浮き輪肉]()
00:28
ボディケア90
【筋トレ】お腹まわりの浮き輪肉
誰でもできる簡単なやり方です♪
![村田弥月(mizuki)]()
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![プリッと上向きヒップになる方法♡]()
00:42
ボディケア141
プリッと上向きヒップになる方法♡
丸くてぷりって上向きなお尻を作るには お尻の上部を鍛えると◎(中臀筋) 足を横に踏み出...
![村田弥月(mizuki)]()
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![腰痛に効く？！お尻の筋膜リリース]()
00:44
ボディケア1
腰痛に効く？！お尻の筋膜リリース
筋膜 は筋肉を包み込んでる膜のことで、 この筋膜は癒着したりよじれたりしやすくて それ...
![村田弥月(mizuki)]()
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![鎖骨を浮き立たせて華奢デコルテ♡]()
00:57
ボディケア23
鎖骨を浮き立たせて華奢デコルテ♡
浮き出てる鎖骨 と 埋もれてる鎖骨 は見た目の印象が全然違う！！ 鎖骨が綺麗やと全体的...
![村田弥月(mizuki)]()
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![巻き肩改善ストレッチ]()
00:40
ボディケア67
巻き肩改善ストレッチ
巻き肩は、肩が内側に丸まって入り込んでる状態！ スマホを見る姿勢とか前屈みになったり、 ...
![村田弥月(mizuki)]()
