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16クリップ | 387フォロワー | 5まとめ
小西 陽向
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C CHANNEL公式クリッパーの小西陽向(ひなた)です。KCE 神戸校 1期生 / 高校3年生18才 / Sサイズモデル /たくさんの事をお伝えしていきます！ Twitterもよかったらフォローしてね^ ^@kce_hinata
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![身体にキレ+体幹を鍛える！？ヒップエスケープ！]()
01:03
ボディケア1111
身体にキレ+体幹を鍛える！？ヒップエスケープ！
今回は、ヒップエスケープというトレーニングを紹介しています。 ヒップエスケープは、ボディーコ...
![小西 陽向]()
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![全身に効くトレーニング！？ホバー！]()
00:59
ボディケア1455
全身に効くトレーニング！？ホバー！
今回は、ホバーというトレーニングを紹介しています！ みなさんもこのトレーニング見たことあるの...
![小西 陽向]()
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![すぐ実感できる！？股関節をほぐすストレッチ！！]()
01:09
ボディケア1294
すぐ実感できる！？股関節をほぐすストレッチ！！
今回は、股関節を緩めるストレッチを紹介しています。 見ていると地味だけど、やってみると効果抜...
![小西 陽向]()
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![超簡単！？スクワットしながらバストアップ！！]()
00:56
ボディケア1689
超簡単！？スクワットしながらバストアップ！！
今回は、スクワットをしながらバストアップもできるトレーニングを紹介しています！ 場所をとらず...
![小西 陽向]()
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![超簡単！！ぷにぷに、二の腕とおさらば！？]()
00:56
ボディケア2235
超簡単！！ぷにぷに、二の腕とおさらば！？
今回は、簡単にできる！二の腕の鍛え方を紹介しています！ ダンベルは1㎏〜2㎏で、 動作をゆ...
![小西 陽向]()
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![バランスボールを使って、腹筋を鍛える！？できたら楽しい！]()
00:55
ボディケア2018
バランスボールを使って、腹筋を鍛える！？できたら楽しい！
今回は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介しています！ バランスボールの上でひざ立ちを...
![小西 陽向]()
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![あの、バランスボールで簡単エクササイズ！？]()
00:57
ボディケア2130
あの、バランスボールで簡単エクササイズ！？
今回は、バランスボールをつかった肩と腰の筋力UP！バランス感覚も同時に養われるエクササイズを紹...
![小西 陽向]()
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![上半身〜下半身まで引き締まる！？凄すぎる筋トレ！！]()
00:59
ボディケア1501
上半身〜下半身まで引き締まる！？凄すぎる筋トレ！！
今回は、アームレッグクロスレイズというトレーニングを紹介しています。 上半身から、下半身まで...
![小西 陽向]()
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![お尻、太ももの引き締め！姿勢改善も！？]()
00:56
ボディケア1249
お尻、太ももの引き締め！姿勢改善も！？
今回は、ヒップリフトというトレーニングを紹介しています。 見た目は地味ですが、しんどいんです...
![小西 陽向]()
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![使わなきゃ損！？バランスディスク！]()
00:50
ボディケア912
使わなきゃ損！？バランスディスク！
今回は、バランスディスクについて紹介しています。 聞いたこと、見たことはあるかもしれませんが...
![小西 陽向]()
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![全身が引き締まる！？倒立トレーニング！！]()
00:58
ボディケア3869
全身が引き締まる！？倒立トレーニング！！
今回は、いつもより難しいトレーニングを紹介しています。 まずは壁倒立から練習しましょう！地面...
![小西 陽向]()
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![ぷにぷに二の腕卒業！？膝をついて楽に腕立て伏せ！]()
00:56
ボディケア1226
ぷにぷに二の腕卒業！？膝をついて楽に腕立て伏せ！
今回は、二の腕を引き締めるトレーニングを紹介しています。 膝をつくだけで、誰にでも簡単に腕立...
![小西 陽向]()
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![集中力UP↑しながら、足の引き締め！？]()
00:59
ボディケア1125
集中力UP↑しながら、足の引き締め！？
片脚バランス系のポーズの中で、最も代表的なポーズ。 どうしても力みがちですが、できるだけ自然...
![小西 陽向]()
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![美脚効果はもちろん！骨盤のゆがみも整える！？]()
01:03
ボディケア1545
美脚効果はもちろん！骨盤のゆがみも整える！？
太ももやヒップの引き締めはもちろん、骨盤の歪みも整え、綺麗な足のラインをつくるヨガのポーズです...
![小西 陽向]()
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![引き締まったお腹に！くびれもできちゃう？！]()
00:59
ボディケア852
引き締まったお腹に！くびれもできちゃう？！
今回は、誰でも簡単にできる腹筋の方法をお伝えしました！体を全部起こさず、腹筋が出来ちゃうので気...
![小西 陽向]()
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![ぽっこり下腹さようなら！？1分間のトレーニング法]()
01:02
ボディケア1178
ぽっこり下腹さようなら！？1分間のトレーニング法
下腹のトレーニング法をご存知ですか？ 今回はボールを使ったトレーニング法を紹介します！ 簡...
![小西 陽向]()
