スタイルアップを目指したヨガのポーズをご紹介🧘♀️ 水着になる準備を一緒にしましょう! ビーチカルチャーを愛するヨガインストラクター☺︎ 都内のスタジオ、お寺、ビーチ、などでヨガを教えています。 ♡ また、最近はオンラインでヨガを教えています! 是非遊びに来てください! 身体の悩み、こんな動画を見たいなどのリクエストもコメントで受け付けてます♡ Let' happy yoga!!!!
両膝を立てて、開き、足の裏をくっつけます 両手を足の下に通し、足の付け根から前屈 その時、首、...
仰向けに寝て、手のひらを床につけ、肩甲骨をお尻の方向に少し下げます 次にお尻を片方ずつ上げて、...
四つ這いの姿勢から頭のてっぺんを床に下ろします 頭を前後左右に揺らして頭皮を刺激しましょう ...
仰向けに寝て、ひざを立てます 両ひざの間隔は拳一つ分をキープ ゆっくりとお尻を持ち上げて、胸が...
体重を均等に乗せながら両足を揃えて立ちます 左の足を大きく開き、つま先を外側に向けて、左右の骨...
四つ這いの姿勢になり、息を吸いながらおへそを床に近づけていきます 目線を斜め上に向けましょう ...
両足を大きく開き、かかとを押すようにつま先を上に向けます この時、膝が内側に入らないように注意...
四つん這いの姿勢でつま先を立て、手のひらを遠くに降ろし、あごを床に押し下げます きつい場合はお...
仰向けで両膝を胸の前で抱え込み、上半身を起こして、膝とおでこを近づけていきます おへそを床に押...
両足を前に膝を立て、背筋を伸ばして、両手を胸の前で組みます この状態で、両手を交互に後ろにまわ...
仰向けになって、両足を45度に持ち上げ、下腹に力が入っているのをきちんと感じます 両足を広げて...
両手を胸の前でクロスさせ、息を吸いながら上に伸ばし、息を吐いて両手を解放させます 次に、息を吸...
両腕をクロスさせ、肘を折り曲げ、手のひらと手のひらを合わせます (手のひらを合わせるのが難しか...
右の足を持ち上げて、付け根から大きく丸を描くように動かします おへその下から足が生えている感覚...
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