安斉奈緒美(ヨガインストラクター)
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スタイルアップを目指したヨガのポーズをご紹介🧘♀️ 水着になる準備を一緒にしましょう！ ビーチカルチャーを愛するヨガインストラクター☺︎ 都内のスタジオ、お寺、ビーチ、などでヨガを教えています。 ♡ また、最近はオンラインでヨガを教えています！ 是非遊びに来てください！ 身体の悩み、こんな動画を見たいなどのリクエストもコメントで受け付けてます♡ Let' happy yoga!!!!
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![#おうちヨガ 乱れた自律神経を整える！]()
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#おうちヨガ 乱れた自律神経を整える！
両膝を立てて、開き、足の裏をくっつけます 両手を足の下に通し、足の付け根から前屈 その時、首、...
![安斉奈緒美(ヨガインストラクター)]()
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![#おうちヨガ ウイルスに負けない…免疫力UP！]()
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#おうちヨガ ウイルスに負けない…免疫力UP！
仰向けに寝て、手のひらを床につけ、肩甲骨をお尻の方向に少し下げます 次にお尻を片方ずつ上げて、...
![安斉奈緒美(ヨガインストラクター)]()
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![#おうちヨガ スマホ見過ぎ…眼精疲労解消！]()
00:49
#おうちヨガ スマホ見過ぎ…眼精疲労解消！
四つ這いの姿勢から頭のてっぺんを床に下ろします 頭を前後左右に揺らして頭皮を刺激しましょう ...
![安斉奈緒美(ヨガインストラクター)]()
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![#おうちヨガ つい食べ過ぎて…脂肪燃焼！]()
00:56
#おうちヨガ つい食べ過ぎて…脂肪燃焼！
仰向けに寝て、ひざを立てます 両ひざの間隔は拳一つ分をキープ ゆっくりとお尻を持ち上げて、胸が...
![安斉奈緒美(ヨガインストラクター)]()
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![#おうちヨガ 不安なこの時期…集中力を高める！]()
01:00
#おうちヨガ 不安なこの時期…集中力を高める！
体重を均等に乗せながら両足を揃えて立ちます 左の足を大きく開き、つま先を外側に向けて、左右の骨...
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![#おうちヨガ テレワークの腰痛解消！]()
01:00
#おうちヨガ テレワークの腰痛解消！
四つ這いの姿勢になり、息を吸いながらおへそを床に近づけていきます 目線を斜め上に向けましょう ...
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![#おうちヨガ パソコンしながら…下半身の血流改善！]()
00:58
#おうちヨガ パソコンしながら…下半身の血流改善！
両足を大きく開き、かかとを押すようにつま先を上に向けます この時、膝が内側に入らないように注意...
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![#おうちヨガ 外出自粛のイライラ解消！]()
00:58
#おうちヨガ 外出自粛のイライラ解消！
四つん這いの姿勢でつま先を立て、手のひらを遠くに降ろし、あごを床に押し下げます きつい場合はお...
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![#おうちヨガ ソファーで…便秘解消！]()
00:43
#おうちヨガ ソファーで…便秘解消！
仰向けで両膝を胸の前で抱え込み、上半身を起こして、膝とおでこを近づけていきます おへそを床に押...
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![#おうちヨガ テレビ見ながら…お腹まわりをスッキリ！]()
00:44
#おうちヨガ テレビ見ながら…お腹まわりをスッキリ！
両足を前に膝を立て、背筋を伸ばして、両手を胸の前で組みます この状態で、両手を交互に後ろにまわ...
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![#おうちヨガ スマホしながら…お腹と内ももを引き締める！]()
00:36
#おうちヨガ スマホしながら…お腹と内ももを引き締める！
仰向けになって、両足を45度に持ち上げ、下腹に力が入っているのをきちんと感じます 両足を広げて...
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![#おうちヨガ テレビを見ながら…上半身運動！]()
00:56
#おうちヨガ テレビを見ながら…上半身運動！
両手を胸の前でクロスさせ、息を吸いながら上に伸ばし、息を吐いて両手を解放させます 次に、息を吸...
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![#おうちヨガ 座りながら…肩コリ解消！]()
00:44
#おうちヨガ 座りながら…肩コリ解消！
両腕をクロスさせ、肘を折り曲げ、手のひらと手のひらを合わせます （手のひらを合わせるのが難しか...
![安斉奈緒美(ヨガインストラクター)]()
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![#おうちヨガ スマホしながら…下半身のむくみ解消！]()
00:49
#おうちヨガ スマホしながら…下半身のむくみ解消！
右の足を持ち上げて、付け根から大きく丸を描くように動かします おへその下から足が生えている感覚...
![安斉奈緒美(ヨガインストラクター)]()
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やればやるほどボディーラインが整う桃尻づくり🍑🍑🍑
お尻は身体の中でも大きな筋肉。 脂肪燃焼効果を高め お腹痩せも同時に目指せるよ！ お尻が...
![安斉奈緒美(ヨガインストラクター)]()
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お腹痩せ！薄く平らなお腹をつくるヨガ
ぽっこりお腹の原因でよくあるのは 内臓下垂、インナーマッスルの衰え。 この動画では、 ２つの...
![安斉奈緒美(ヨガインストラクター)]()
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![ほっそり美脚マッサージ]()
04:26
ほっそり美脚マッサージ
10年以上毎日やってるリンパマッサージ！ 滑りを良くする為にボディークリームやマッサージオイ...
![安斉奈緒美(ヨガインストラクター)]()
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![お腹、腰まわり、お尻を引き締める]()
00:36
お腹、腰まわり、お尻を引き締める
何をしても なかなか落ちにくいやっかいな部分を引き締めてくれる 椅子のポーズ！ お腹、腰ま...
![安斉奈緒美(ヨガインストラクター)]()
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![緊急!水着前夜にでもやるべき下っ腹に効くトレーニング]()
00:55
緊急!水着前夜にでもやるべき下っ腹に効くトレーニング
明日水着着る事になった！ な〜んて夏はノリで予定が入ってしまう事ありますよね。 でも下...
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