基本の太陽礼拝から派生していくFLOWになります。 Side plankから、腕を使ってバリ...
両手でパンチをしたり、引いたり、また、両腕を前後にスウィングすることで、腕全体の筋力のアップ、...
美しい脚、お尻の形はみんなの憧れ、だからこそ1番の悩みが青い部分ですね★ 動きやポーズをしっ...
ヒップホップのテイストを入れた有酸素エクササイズです。 シンプルな動きで上半身、下半身を効率...
上向きのバストメイクをしていきます。 楽しく大胸筋を鍛えながら、バストアップを目指し足も同時...
腰痛の原因の多くは、腹筋の弱さにある事が多く、しっかりと鍛える事で見た目だけではなく、腰痛の軽...
全身をくまなく伸ばしながら、お腹からダイナミックにねじることで、柔軟性・筋力をバランスよく向上...