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《1分ヨガ》さりげない動きで骨盤引き締め！
お尻の筋肉に力を集め、広がった骨盤を引き締め、ゆがみを調整。 骨盤を引き締めることで、内臓の...
![グッピーヘルスケア]()
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07:19
《ピラティス》すぐできる！S字カーブで後ろ姿美人！
うつ伏せ状態からすぐに行うことができる、身体の後ろ側のトレーニングです。 まずは普段使えてい...
![グッピーヘルスケア]()
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10:52
《美コア》マスターしよう！コアストレッチ！！
体幹と呼吸を意識しながらストレッチを行なっていきます。 イメージすることで、体幹固定と骨格調...
![グッピーヘルスケア]()
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01:09
《顔ヨガ》お茶目な様子で小顔を手に入れよう！
リフトアップにつながる大頬骨筋・口角挙筋・舌筋を鍛えることで、小顔効果が期待できます。 ...
![グッピーヘルスケア]()
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03:13
《ストレッチ》グランプリエとスロースクワットプリッとしたお尻！
キュッ！と引き締まった足首をつくりながら、上に向かって足の筋肉をつくり、プリッ！っと引き上がっ...
![グッピーヘルスケア]()
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07:24
《バレエストレッチ》憧れの開脚目指そう！
このストレッチは、筋トレ要素も含んだ動きとなっており、バレリーナのような美しい筋肉がつく効果ぎ...
![グッピーヘルスケア]()
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06:39
《モデルの筋トレ》一石三鳥！？二の腕、下半身、お腹の引き締め
下半身のトレーニングに加え、上半身のツイスト動作を入れることでくびれのあるウエストラインを目指...
![グッピーヘルスケア]()
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06:21
《美コア》目指そう！腹筋美人・二の腕美人！
足や膝を利用した上級者向けのエクササイズです。 最初は無理せず、徐々に慣れていくことで呼吸を...
![グッピーヘルスケア]()
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03:34
《ヨガ》内臓を正しい位置へ戻して若返ろう！
逆転のポーズのFlowです。 普段重力により、下垂しがちな内臓を元の位置に戻し、若返りが期待...
![グッピーヘルスケア]()
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01:24
《１分ヨガ》太ももとウエスト Wで引き締める
下腹部を引き締めて姿勢を保つため、太もも・ウエストのシェイプアップ効果が期待できます。 また...
![グッピーヘルスケア]()
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01:24
《1分ヨガ》二の腕デトックス！
呼吸に合わせながらねじるだけ！ ねじることで二の腕のリンパの流れをよくし、セルライトや老廃物...
![グッピーヘルスケア]()
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01:09
《ヨガ》肩こり・猫背予防に！ちゃっかりウエストにもアプローチ！
★ネコのねじりのポーズ 肩コリがある方や猫背気味の方にオススメのポーズです。 上半身を使い...
![グッピーヘルスケア]()
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06:44
《バレエストレッチ》憧れの前後開脚を目指そう！
このストレッチは、筋トレ要素も含んだ動きとなっており、バレリーナのような美しい筋肉がつく効果が...
![グッピーヘルスケア]()
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07:54
《ピラティス》背骨よ目覚めろ！アンチエイジング！
「背骨を動かす」エクササイズはご存知ですか？ ピラティスでは、背骨の一つ一つに意識を向けなが...
![グッピーヘルスケア]()
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06:06
《筋トレ》ペットボトルでバランス力と体幹を鍛える
ケトルベルというダンベルを使うコンビネーショントレーニングです。 ペットボトル1.5〜2リッ...
![グッピーヘルスケア]()
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05:15
《モデルの腹筋》腹筋強化でシタバラ引き締め！！
腹筋を鍛えるYUKINOオリジナルトレーニングを2種類、ご紹介します。 腹筋全体を大きく動か...
![グッピーヘルスケア]()
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01:25
《ヨガ》寝る前のイチヨガが美しい脚をつくる！
ガチガチに固まった太ももをほぐし、血行を良くして脚の癖やバランスを整えよう。 理想の脚の形へ...
![グッピーヘルスケア]()
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《美コア》目指そう！全身の骨格調整！
動いているときは「ラテラル呼吸」、静止しているときは「腹式呼吸」を意識してエクササイズしましょ...
![グッピーヘルスケア]()
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04:21
《ピラティス》バストアップと背中引き締め
綺麗な姿勢を保つために必要な、背中の筋肉強化を行います。 背中の筋肉が使えるようになると、自...
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《筋トレ》5分でできる引き締め筋トレ体幹レベル1
体幹の動きを円滑にし、引き締めるための基本的な初級トレーニングです。 引き締まったお腹周りを...
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