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【ピラティス】骨盤を制するものはダイエットを制す！
ピラティスの基本となる「骨盤の安定」の練習です！ 骨盤のポジションを保ちながらお腹周りのインナ...
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01:09
【1分ヨガ】下半身を引き締めてバランスUP！
高い集中力を求められるポーズですが、姿勢をキープすることで、筋力・柔軟性・バランス力を総合的に...
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01:19
【1分ヨガ】キツくない！美腹トレーニング☆
このエクササイズでは「腹直筋」という腹筋を刺激します。 キツいトレーニングが苦手な人でもしっか...
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【1分筋トレ】ワイドスクワットで美脚づくり！
内ももや内転筋を鍛えると、膝の方向が安定します。 膝が安定すると、お尻や裏ももを効かせたトレー...
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【1分エクサ】体側から血行促進！体幹強化も！
足先から足の付け根、体側から腕の先までくまなくストレッチすることで、全身の血流が促進され、エネ...
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【筋トレ】テレビを見ながら集中腹筋‼︎
コマーシャルの間で集中的に鍛えます。 時間を有効活用でき、ダラダラやらないので、集中力や気持ち...
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05:53
【ピラティス】下半身太りに骨盤調整エクササイズ！
背中からわき腹の範囲をしぼるエクササイズです。 バランスを長くキープすることで、体幹のトレーニ...
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07:09
【ダンス】ウェーブでお腹スッキリしなやかボディ☆
ウェーブをすることで、お腹・背中に自然と意識が向き、しなやかなボディラインが期待できますよ！ ...
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01:05
【1分筋トレ】椅子トレーニングで二の腕ほっそり！
椅子の下に座って両手を椅子に置きます。 ひじを曲げて動かさないように刺激を入れていきましょう。...
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【1分筋トレ】寝ながら宅トレ！うつ伏せで美尻！
うつぶせになり、足幅を骨盤幅より広げます。 足幅を閉じないように両足をできるだけ上げるトレーニ...
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01:02
【1分間筋トレ】内転筋でひっそり椅子トレーニング！
座ったままならいつでもどこでも、お仕事中でもヒッソリできるトレーニングです。 内ももを鍛えるこ...
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01:09
腸腰筋ストレッチでリンパを流そう！
足をクラウチングスタートのように90度90度になるように、膝立ちとひざまずく足を作ります。 手...
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01:53
寝ながらできる美脚づくり
朝起きる時や夜寝る時に、ベッドの上で仰向けになってできるトレーニングです。 両手を体の横に置き...
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04:49
【チアダンス】メリハリウエスト エクササイズ！
音楽のリズムに合わせて、ウエストまわりを深く・大きくひねります。 お腹まわりを意識してこの動き...
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美脚美尻は、中腰で歩くだけ！
中腰になって歩き続けることで、お尻の高い部分にある筋肉を刺激します。 このエクササイズは上半身...
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05:59
【ヨガ】頭痛でお悩みの方へ
頭痛の原因である身体のコリを解消して、ゆがみを取り除きましょう。 血流が促進されて、痛みを和ら...
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【ピラティス】マーメイドのポーズで歪み予防！
普段使いこなせていない上半身の筋肉を呼び起こすことで、姿勢を美しくする効果が期待できるだけでな...
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05:39
【筋トレ】美ボディをGET★スローモーショントレーニング！
ゆっくりとした動作で力を入れ続けることで血流を制限。筋肉が酸欠状態となり、激しい運動をしている...
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【キックボクシング】アンダーバスト引き締めでバストアップ
肩甲骨から腕を動かすことで肩まわりがほぐれ、代謝アップ効果が期待できます。 また、おへその位...
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01:34
1分ヨガ★美姿勢を作ろう！
家にあるタオルやベルトを使って、すらっと綺麗な姿勢づくり！ しっかり持って肩まわりをほぐすこ...
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